Os erros que levan a comer máis e peor

Os erros que levan a comer máis e peor

Subsistencia

Comer axiña é un dos factores que determina que non se poida medir a cantidade de comida que come

Os erros que levan a comer máis e peor

Para comer sa tes que planificar o menú con antelación. Así resumiría o doutor Nicolás Romero os erros que se cometen ao intentar adelgazar. "O gran erro é abandonar os tres pratos e simplificar os menús con aperitivos nos que normalmente se abandona a froita como sobremesa", revela. No seu libro "Se che gusta comer, aprende a perder peso", comenta que a maioría de nós seguimos unha dieta impulsiva e improvisada, na que os alimentos ultraprocesados ​​substitúen os alimentos frescos case sen darse conta. Deste xeito, di que durante as conversas cos seus pacientes, nas que normalmente fan un reconto de contido do menú do último mesDescóbrense preguntas interesantes como estas:

- As racións adoitan ser máis grandes do que recordas.

- Veñen ás comidas con moita fame e devoran.

- Comen tan rápido que non son capaces de medir a cantidade de comida que comen.

- Beben refrescos azucarados ou bebidas alcohólicas durante a comida.

En total, como revela o doutor Romero, algúns dos seus pacientes atopan contando o que consumen cada día tome moitas máis calorías das que pensan. «Nalgunha ocasión contei máis de vinte pecks no mesmo día. Os petiscos comezaron pouco despois do almorzo, con rolos e refrescos, e remataron ás dúas da mañá, con chocolate e embutidos. Moitos están convencidos de que non comen o suficiente para ser así, pero o certo é que non teñen en conta as comidas entre comidas ", argumenta o autor de" Se che gusta comer, aprende a perder peso. "

A clave, explica, é que tenden a enganarse sentindo que están a comer menos. Algúns dos "trucos" que a miúdo se usan para ter esa sensación son pasar un pouco de tempo comendo, facéndoo de pé ou correndo, tomando o que teñan á man, cortando algúns alimentos en cada comida principal e comendo pequenas porcións en cada comida. comidas máis importantes do día.

Outro autoengano común ten que ver co exercicio físico. "Camiñar durante unha hora a un ritmo normal pode facernos perder 250 calorías e para perder un bollo de 100 gramos hai que camiñar case dúas horas. É por iso que tes que ter coidado co que comes. Os que din que saen da festa cun par de paseos equivócanse. Non é tan fácil. Facer exercicio non consume tantas calorías como adoita crer ", revela.

Deixe unha resposta