- Grupo muscular: latissimus dorsi
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: bíceps, ombreiros, espalda media
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: Simuladores de cables
- Nivel de dificultade: principiante
O empuxe do bloque superior cunha man nos xeonllos: exercicios técnicos:
- Fíxate ao bloque superior cunha soa man e selecciona o peso.
- Arrodillarse diante da pila de carga, agarrar o mango cun brazo recto. É a posición orixinal.
- Na posición inicial a palma mira cara adiante. Comeza a tirar do peso cara ao torso, dobrando os cóbados e levando os omóplatos. Durante o movemento xira o pulso cara á amplitude final coa palma cara a ti.
- Despois dunha pequena pausa, volva á posición inicial.
exercicios para a parte traseira exercicios da unidade
- Grupo muscular: latissimus dorsi
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: bíceps, ombreiros, espalda media
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: Simuladores de cables
- Nivel de dificultade: principiante