- Grupo muscular: latissimus dorsi
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: bíceps, ombreiros, espalda media
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: Barra horizontal
- Nivel de dificultade: Medio
Pullups ampla adherencia - exercicios de técnica:
- Agarre o traveseiro da barra horizontal e agárrese das mans totalmente estendidas. Esta será a túa posición inicial.
- Non hai movementos bruscos que levanten o corpo dobrando os cóbados e xuntando os omóplatos. Non balance nin use o impulso para completar o movemento. Tenta levantar o queixo por riba do traveseiro.
- Parar un segundo na parte superior e logo baixar lentamente ata a posición inicial.
exercicios de tirar para os exercicios de atrás na barra horizontal
- Grupo muscular: latissimus dorsi
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: bíceps, ombreiros, espalda media
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: Barra horizontal
- Nivel de dificultade: Medio