Contidos
As células do noso corpo están constantemente renovándose. E para a súa formación completa, simplemente son necesarios moitos nutrientes. A treonina é un dos compoñentes nutricionais importantes necesarios para a construción das células do corpo e a formación dunha forte inmunidade.
Alimentos ricos en treonina:
Características xerais da treonina
A treonina é un aminoácido esencial que, xunto con outros dezanove aminoácidos, participa na síntese natural de proteínas e encimas. O aminoácido monoaminocarboxílico treonina atópase en case todas as proteínas naturais. As excepcións son as proteínas de baixo peso molecular, as protaminas, que están presentes no corpo de peixes e aves.
A treonina non se produce só no corpo humano, polo que debe subministrarse en cantidades suficientes con alimentos. Este aminoácido esencial é especialmente necesario para os nenos durante o rápido crecemento e desenvolvemento do seu corpo. Como regra xeral, unha persoa rara vez é deficiente neste aminoácido. Non obstante, hai excepcións.
Para que o noso corpo funcione como de costume, necesita proteínas que se formen en cada momento, a partir das cales se constrúe todo o corpo. E para iso, é necesario establecer a inxestión do aminoácido treonina en cantidades suficientes.
Requisito diario de treonina
Para un adulto, a taxa diaria de treonina é de 0,5 gramos. Os nenos deben consumir 3 gramos de treonina por día. Isto débese ao feito de que un organismo en crecemento necesita máis material de construción que un xa formado.
A necesidade de treonina aumenta:
- cun aumento da actividade física;
- durante o crecemento activo e o desenvolvemento do corpo;
- cando se practica deporte (halterofilia, carreira, natación);
- co vexetarianismo, cando se consume pouca ou ningunha proteína animal;
- con depresión, porque a treonina coordina a transmisión de impulsos nerviosos no cerebro.
A necesidade de treonina diminúe:
Coa idade, cando o corpo deixa de necesitar unha gran cantidade de material de construción.
Dixestibilidade da treonina
Para a total asimilación da treonina polo corpo, son necesarias as vitaminas do grupo B (B3 e B6). Dos microelementos, o magnesio ten un efecto significativo sobre a absorción do aminoácido.
Dado que a treonina é un aminoácido esencial, a súa absorción está directamente relacionada co uso de alimentos que conteñen este aminoácido. Ao mesmo tempo, hai casos en que a treonina non é absorbida polo corpo. Neste caso, prescríbense os aminoácidos glicina e serina, que se forman a partir da treonina como resultado das reaccións químicas no corpo.
Propiedades útiles da treonina e o seu efecto sobre o corpo
A treonina é esencial para manter o equilibrio normal das proteínas. O aminoácido mellora a función do fígado, fortalece o sistema inmunitario e participa na formación de anticorpos. A treonina é esencial para manter o sistema cardiovascular e nervioso. Participa na biosíntese dos aminoácidos glicina e serina, participa na formación de coláxeno.
Ademais, a treonina combate perfectamente a obesidade hepática, ten un efecto positivo no funcionamento do tracto gastrointestinal. A treonina enfróntase activamente á depresión e axuda á intolerancia a certas substancias (por exemplo, o glute de trigo).
Interacción con outros elementos
Para proporcionar aos músculos esqueléticos proteínas de alta calidade e para protexer os músculos do corazón contra o desgaste prematuro, é necesario usar treonina xunto con metionina e ácido aspártico. Grazas a esta combinación de substancias, mellórase o aspecto da pel e o funcionamento dos lóbulos do fígado. As vitaminas B3, B6 e magnesio aumentan a actividade da treonina.
Signos de exceso de treonina:
Aumento dos niveis de ácido úrico no corpo.
Signos de deficiencia de treonina:
Como se mencionou anteriormente, unha persoa raramente carece de treonina. O único síntoma dunha deficiencia de treonina é a debilidade muscular, acompañada da degradación das proteínas. Na maioría das veces, os que sofren isto son os que evitan comer carne, peixe, cogomelos, é dicir, comer alimentos proteicos en cantidades insuficientes.
Factores que afectan o contido de treonina no corpo
A nutrición racional é un factor determinante na abundancia ou falta de treonina no corpo. O segundo factor é a ecoloxía.
A contaminación ambiental, o esgotamento do solo, o uso de pensos compostos, o cultivo de gando fóra dos pastos leva a que os produtos que comemos estean mal saturados co aminoácido treonina.
Polo tanto, para sentirse ben, é mellor mercar produtos dun fabricante de confianza, do que son máis naturais que os comprados nas tendas.
Treonina para a beleza e a saúde
Dado que a treonina ten un papel importante na síntese de coláxeno e elastina, o contido adecuado no corpo é un compoñente necesario para a saúde da pel. Sen a presenza das substancias anteriores, a pel perde o ton e vólvese coma un pergamiño. Polo tanto, para garantir a beleza e a saúde da pel, é imprescindible consumir alimentos ricos en treonina.
Ademais, a treonina é necesaria para a formación dun esmalte forte, sendo un compoñente estrutural da súa proteína; loita activamente contra os depósitos de graxa no fígado, acelera o metabolismo, o que significa que axuda a manter unha figura.
O aminoácido esencial treonina axuda a mellorar o estado de ánimo evitando o desenvolvemento da depresión causada pola falta desta substancia. Como vostede sabe, o estado de ánimo positivo e o equilibrio son indicadores importantes de atractivo físico.