Contidos
A danza do ventre (belly dance) inclúe unha gran variedade de movementos e é bastante complexa. Polo tanto, para o desenvolvemento exitoso da danza son necesarias clases grupais cun adestrador.
Nivel de dificultade: para principiantes
A danza do ventre é unha celebración da feminidade e das formas femininas. Inclúe moitos movementos diferentes e é bastante complexo. Polo tanto, para o desenvolvemento exitoso da danza do ventre son necesarias clases grupais cun adestrador. A danza do ventre é unha danza que enfatiza os movementos do torso e as cadeiras. Esta forma de danza, orixinada no antigo Exipto, entrou na moda mundial.
Onde comezar a adestrar danza do ventre?
Dominar a danza do ventre debe comezar cos movementos básicos máis sinxelos descritos a continuación. É necesario acostumarse a un traxe de baile especial, que ao principio pode dificultar o movemento. Asegúrate de non bailar co estómago cheo. Agarda polo menos un par de horas despois de comer antes de comezar unha clase.
Podes facer o teu propio disfraz. Pero é mellor mercar xa preparados contactando cunha tenda especializada ou coser por encargo. Deste xeito, podes evitar erros que afectarán negativamente ao proceso de aprendizaxe da danza.
Importante: o traxe de adestramento de danza do ventre debe estar feito de material de alta calidade que sexa duradeiro e cómodo de levar. Tal roupa pódese usar durante moito tempo sen preocuparse de que se caian. Ler tamén: Salsa Solo Dance Workouts
Principais razóns para comezar a danza do ventre
A danza do ventre ten moitos beneficios para a saúde. Axuda a desenvolver a flexibilidade, a coordinación e o equilibrio, mellora a postura e a circulación sanguínea e estimula a actividade cerebral. E o máis importante, ten a capacidade de queimar calorías, facendo que se vexa e se sinta ben.
A danza do ventre é unha boa forma de tratar o estrés e aliviala. Cando estás estresado, corres o risco de tomar decisións impulsivas ou pospoñer as cousas para máis tarde. Permitir que o estrés te abandone relaxa a túa mente. Cunha mente máis tranquila, pode avaliar todos os aspectos dunha situación antes de tomar unha decisión.
Os movementos abdominais que realizas durante a danza do ventre melloran o estado dos intestinos e do colon.
Este tipo de baile dáche a oportunidade de fortalecer os teus músculos pélvicos e mellorar a circulación, o que é útil durante o teu período.
Ao fortalecer os músculos das coxas, a danza do ventre axuda coa futura maternidade. A forte musculatura pélvica mellora a circulación sanguínea nesta zona e o sangue leva máis osíxeno ao feto.
A danza do ventre é moito máis que mover o corpo nun determinado ritmo. A danza do ventre ofrece beneficios tanxibles para a saúde e a beleza que a converteron nunha parte importante da cultura global. Ler tamén: Zumba Dance Workouts
Exercicios básicos de danza do ventre
- Rotación corporal – Tire o estómago profundamente no corpo e move lentamente o torso en círculo. Manteña a barriga firmemente mentres xira e planta os pés firmemente. Proba a xirar o torso en ambas direccións mentres aumentas a velocidade.
- Rotación da cadeira -Mantén os ombreiros nivelados e firmes mentres xiras as cadeiras cara adiante e cara atrás. Tenta estar de pé sobre unha perna ou as dúas pernas xunto cos xeonllos flexionados. Para cambiar o nivel de dificultade, simplemente aumenta a velocidade de rotación.
- Baixar e subir a cadeira – Intenta illar este movemento comezando de forma pequena e controlada, subindo e baixando gradualmente a cadeira con maior amplitude. Para facelo máis difícil, equilibra nunha perna.
- Shimmy – Move as cadeiras rapidamente dun lado a outro. A continuación, tenta pasar os dedos dos pés polo chan, aínda balanceando as cadeiras.
Estes sinxelos exercicios seguro que espertarán a túa deusa interior. Sen eles, é imposible dominar formas máis complexas de danza do ventre. Ler tamén: Body Ballet Dance Workouts
Recomendacións e contraindicacións para a danza do ventre
Razóns para recomendar a danza do ventre: sobrepeso; inactividade física; estrés nervioso, dúbida de si mesmo. A danza do ventre está contraindicada durante o embarazo, así como durante o período de recuperación despois da cirurxía abdominal e lesións graves.
Como podes ver, non hai nada difícil aprender a danza do ventre. Hai moitas mulleres que simplemente o necesitan. Ver tamén: formación de coreografía grupal