Contidos
Moitas persoas hoxe sofren tensión nerviosa excesiva, fatiga, melancolía e depresión. Que axudará a apoiar o corpo en situacións de estrés e a aumentar a resistencia á sobrecarga nerviosa?
A medicina moderna ofrece un novo enfoque non convencional para tratar este tipo de problemas. Estableceuse a dependencia da cantidade de contido de tirosina no corpo humano e a frecuencia dos trastornos neuro - depresivos.
Alimentos ricos en tirosina:
Características xerais da tirosina
A tirosina é unha substancia de orixe biolóxica, que se clasifica como un aminoácido non esencial.
A tirosina ten a capacidade de formarse de forma independente no corpo humano a partir da fenilalanina. É importante ter en conta que a transformación da materia en dirección contraria está completamente excluída.
A tirosina está presente en máis de cen compoñentes alimentarios. Ao mesmo tempo, usámolos case todos.
A tirosina obtense a partir de materias primas vexetais, animais, tamén está illada industrialmente.
Distinguen a L-tirosina, a D-tirosina e a DL-tirosina, que teñen algunhas diferenzas.
Cada un destes compostos sintetízase a partir de fenilalanina e está asociado a outras dúas substancias. Polo tanto, considéranse como unha única conexión.
- L-tirosina - un aminoácido que forma parte das proteínas de todos os organismos vivos;
- D-tirosina - un neurotransmisor que forma parte de moitos encimas.
- DL-tirosina - unha forma de tirosina sen enerxía óptica.
Requisito diario de tirosina
Descubriuse empíricamente que en diferentes situacións, a dosificación de tirosina variará. En condicións neuropsíquicas graves, recoméndase tomar tirosina nunha cantidade de 600 a 2000 mg ao día. Para mellorar o funcionamento da glándula tireóide e reducir a condición dolorosa durante o síndrome premenstrual, recoméndase unha dosificación de 100 a 150 mg ao día.
Para manter unha serie de funcións nun corpo saudable: síntese de proteínas e hormonas, resistencia ao estrés, para evitar a depresión e a fatiga crónica, para reducir significativamente as reservas de graxa, a función suprarrenal estable e manter a función da tiroide, a dosificación recomendada é de 16 mg por 1 kg de peso corporal.
Unha dieta equilibrada tamén axuda a obter a cantidade necesaria desta sustancia dos alimentos.
A necesidade de tirosina aumenta con:
- condicións depresivas frecuentes;
- sobrepeso;
- actividade física activa;
- desviación do funcionamento normal da glándula tireóide;
- mala memoria;
- deterioro da actividade cerebral;
- a manifestación de síntomas da enfermidade de Parkinson;
- hiperactividade;
- para reducir a dor no síndrome premenstrual.
Redúcese a necesidade de tirosina:
- con presión arterial alta (TA);
- a baixa temperatura corporal;
- en caso de interrupción do tracto gastrointestinal;
- na vellez (a partir dos 65 anos);
- mentres usa antidepresivos químicos;
- en presenza da enfermidade de Felling.
A absorción de tirosina
A asimilación da tirosina depende directamente da adhesión ás regras de admisión. A presenza doutros aminoácidos interfire co transporte de tirosina ás células do cerebro. Como resultado, recoméndase que a substancia se tome co estómago baleiro, disolto con zume de laranxa, é dicir, que se consuma nunha composición con vitamina C, tirosina hidroxilase (un encima que permite ao corpo usar tirosina) e vitaminas: B1 , B2 e niacina.
Como resultado de numerosos experimentos, quedou claro que, para conseguir un efecto rápido no tratamento do estrés e as formas graves de depresión, é moi importante usar tirosina con herbas moi coñecidas, como St. tamén alivian a depresión.
Ao mesmo tempo, a asimilación dunha substancia non só depende do propio organismo, senón tamén da inxestión correcta. A mellor opción sería consumila xunto coa vitamina B6 e vitamina C co estómago baleiro.
Interacción con outros elementos
Cando se usan os compoñentes da substancia tirosina, hai que ter coidado de combinar con outras substancias. Se consideramos o estado de atopar outros compoñentes nas células, por exemplo, aminoácidos, entón este feito interfire co traballo coordinado dos compoñentes da tirosina. Ademais, a tirosina interactúa con hidroxitriptófano e cloro, formando compostos complexos con eles.
Hai que lembrar que os compoñentes constituíntes da tirosina teñen a función de incorporarse facilmente só antes das comidas, disólvense nun zume de laranxa coa adición de vitamina C, tirosina hidroxilase (un compoñente fermentante que permite ás células humanas aceptar e asimilar elementos tirosina), coa adición de vitaminas do grupo B e niacina.
Propiedades útiles da tirosina e o seu efecto sobre o corpo
Múltiples experimentos clínicos demostraron que a tirosina é o mellor antidepresivo natural. Os científicos observaron un certo patrón segundo o cal canto maior é o nivel de tirosina no sangue, maior será a súa capacidade para soportar o estrés.
É importante ter en conta que a produción de compoñentes de adrenalina e norepinefrina está relacionada coa cantidade de tirosina no corpo.
Este aminoácido, sen necesidade de uso adicional de produtos químicos, controla a cantidade de tirosina no corpo humano e, polo tanto, reduce a probabilidade de trastornos depresivos, estrés, ansiedade e irritabilidade.
Crese que ten un efecto significativo no funcionamento do sistema nervioso periférico e central. Os compoñentes da tirosina teñen un efecto significativo na mellora da calidade e intensidade dos adestramentos nos atletas, reducindo o factor tempo dos períodos de descanso e traballo, reducindo a fatiga, sendo responsables de evitar o adestramento excesivo.
Observouse o feito de incluír moléculas de tirosina na produción do constituínte hormonal da tiroide, o que fai posible aumentar a acción hormonal da glándula tireóide.
Observouse o efecto dos compoñentes da tirosina para reducir os efectos dolorosos do período premenstrual.
Se se atopa a norma requirida nas células humanas de tirosina, hai unha mellora no traballo da barreira hematoencefálica EBC.
É unha barreira entre as áreas de fluxo sanguíneo e as células cerebrais. Forman membranas a partir de si mesmas, permitindo que só atravesen moléculas de certos tipos de substancias e crean unha barreira para outras especies (bacterias, virus, proteínas, toxinas de baixo peso molecular). A capacidade dos elementos non desexados para penetrar no cerebro está determinada pola forza da barreira protectora CEE. A protección por elementos químicos do grupo amino fai posible que o aminoácido útil poida atravesar a protección da barreira e protexa contra substancias innecesarias.
Un enorme efecto beneficioso da tirosina revelouse na loita contra as adiccións á cafeína, os estupefacientes e na loita contra a inxestión incontrolada de drogas.
A tirosina é un precursor da produción dalgunhas hormonas, como a dopamina, tiroxina, epinefrina e algunhas outras.
Ademais, como resultado da transformación da tirosina, nótase a produción do pigmento melanina.
Signos de falta de tirosina no corpo
- obesidade;
- fatiga;
- un estado de depresión;
- mala resistencia ao estrés;
- cambios de humor;
- dor premenstrual;
- diminución do apetito;
- diminución da actividade cerebral;
- manifestacións da enfermidade de Parkinson;
- disfunción da glándula tireóide;
- hiperreactividade;
- interrupcións no traballo das glándulas suprarrenais.
Signos de exceso de tirosina no corpo
- unha caída da masa muscular;
- manifestación de hipertensión;
- diminución da temperatura corporal;
- aumento da frecuencia cardíaca.
Factores que afectan o contido dunha substancia no corpo
Cunha dieta nutritiva sa, cuxa dieta inclúe compoñentes que conteñen tirosina, é posible manter o nivel requirido desta substancia nas células coa axuda dunha nutrición adecuada. A dose recomendada para unha persoa sa é de 16 mg por 1 kg de peso corporal.
A segunda forma en que o corpo obtén tirosina é a través da conversión de fenilalanina, que ten lugar no fígado.
Tirosina para a beleza e a saúde
O interese pola tirosina creceu na industria da beleza. Este aminoácido axuda a obter un bronceado escuro ao regular a produción de melanina. Os compoñentes da tirosina están sempre presentes na lista de ingredientes para o bronceado de locións e cremas. Aínda que as opinións dos científicos sobre este asunto difiren.
Estudos recentes demostraron os efectos beneficiosos da tirosina na redución da graxa corporal humana e na perda de peso saudable.