Propiedades útiles das peras

As peras son unha moi boa fonte de fibra, vitaminas B2, C, E, así como cobre e potasio. Tamén conteñen cantidades importantes de pectina. As peras son máis ricas en pectina que as mazás. Isto explica a súa eficacia para reducir os niveis de colesterol e mellorar a dixestión. As peras adoitan recomendarse como alimentos complementarios para os bebés. As peras son unha excelente fonte de fibra dietética cando se come a pel xunto coa polpa. As peras tamén son unha excelente fonte de vitamina C e vitamina E, ambos poderosos antioxidantes.

As peras adoitan recomendarse como froitas ricas en fibra que teñen menos probabilidades de causar reaccións adversas. O zume de pera é bo para os bebés.

Presión arterial. As peras conteñen o composto antioxidante e antiinflamatorio glutatión, que axuda a previr a presión arterial alta e os accidentes cerebrovasculares. Prevención do cancro. As peras son ricas en vitamina C e cobre, que son bos antioxidantes que protexen as células do dano dos radicais libres. Colesterol. O alto contido en pectina das peras fai que sexan moi útiles para baixar os niveis de colesterol.

Estreñimiento. A pectina das peras ten un efecto diurético e laxante suave. O zume de pera axuda a regular os movementos intestinais.

Enerxía. O zume de pera é unha fonte de enerxía rápida e natural, en gran parte debido ao seu alto contido en frutosa e glicosa.

Febre. O efecto de arrefriamento da pera pódese usar para aliviar a febre. A mellor forma de baixar a temperatura corporal é beber un gran vaso de zume de pera.

O sistema inmunitario. Os nutrientes antioxidantes que se atopan nas peras teñen un efecto beneficioso sobre o sistema inmunitario. Beba zume de pera cando non se sinta ben.

Inflamación.  O zume de pera ten un efecto antiinflamatorio e axuda a aliviar a sensación de dor intensa en varios procesos inflamatorios.

Osteoporose. As peras conteñen unha gran cantidade de boro. O boro axuda ao corpo a reter o calcio, previndo ou retardando así a osteoporose.

Embarazo. O alto contido de ácido fólico ten un efecto beneficioso sobre a formación do sistema nervioso dos recentemente nados.

Dispnea. A calor do verán pode facer que os nenos se sintan peor. Beba zume de pera durante este período.

datos vocais. Ferva dúas peras, engade mel e bebe quente. Isto axudará a curar a gorxa e as cordas vocais.

Celulosa. As peras son unha excelente fonte de fibra natural. Unha pera darache o 24% da túa inxestión diaria recomendada de fibra. A fibra non contén calorías e é unha parte esencial dunha dieta saudable, xa que axuda a manter os niveis de azucre no sangue e promove a regularidade intestinal.

A pectina é un tipo de fibra soluble que se une ás substancias graxas no tracto dixestivo e favorece a súa eliminación do corpo. Axuda a baixar os niveis de colesterol no sangue. A fibra soluble tamén axuda a regular os niveis de azucre.

Os estudos demostran que unha dieta rica en fibra pode reducir o risco de enfermidades cardíacas e algúns tipos de cancro.

Vitamina C. As peras frescas son unha boa fonte de vitamina C. Unha pera fresca contén o 10% da necesidade diaria de ácido ascórbico. A vitamina C é un importante antioxidante esencial para o metabolismo normal e a reparación dos tecidos, e axuda a neutralizar os radicais libres. A vitamina C axuda a curar cortes e hematomas e axuda a protexer contra unha serie de enfermidades infecciosas.

Potasio. Unha pera fresca contén o 5% da cantidade diaria recomendada (190 mg) de potasio.