Propiedades útiles da sandía

Unha variedade de froitas son unha parte importante de calquera dieta ben equilibrada e, en particular, a sandía ten unha ampla gama de beneficios para a saúde. Unha porción de sandía contén 86 calorías, menos de 1 gramo de graxa, sen colesterol e menos do 1% da súa inxestión diaria de sodio.

Unha porción de sandía tamén che proporciona 22 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína e o 5% do teu requirimento diario de fibra. Comer sandías é unha boa forma de queimar graxa e perder peso. Contendo un conxunto de azucres, a sandía é unha boa forma de satisfacer os desexos de azucre.

A sandía nutre o noso corpo con case todas as vitaminas e minerais esenciais. As vitaminas A e C atópanse na sandía en grandes cantidades. Só unha porción de sandía proporciona o 33% e o 39% da túa necesidade diaria. A vitamina B6, o ácido pantoténico e a tiamina tamén están presentes na sandía en cantidades significativas.

Ademais do sodio, unha porción de sandía pode proporcionarche polo menos o 2% das túas necesidades nutricionais diarias. O potasio, o magnesio e o manganeso están presentes nel en cantidades enormes, outros minerais, en cantidades algo máis pequenas.

beneficios para a saúde da sandía

Un dos principais beneficios para a saúde da sandía é a súa poderosa actividade antioxidante. As vitaminas A e C contidas na sandía axudan a neutralizar os radicais libres que causan inflamación, enfermidades xerais e crónicas, ictus e infartos.

A fermosa cor carmesí está asociada co betacaroteno da sandía, que é un poderoso aliado na loita contra moitos tipos de cancro, en particular o cancro de colon.

O seu alto contido en auga é responsable das súas propiedades para queimar graxa, que axudan a estimular o metabolismo do teu corpo. A cantidade de fibra e proteína da sandía é suficiente para que o teu corpo siga o ritmo.

Cómpre ter en conta que a sandía é mellor para queimar graxa como parte dunha dieta equilibrada, pero pódese comer facilmente soa, tendo en conta que a maioría das calorías obtidas da sandía úsanse rapidamente.