Contidos
- PRODUTOS CON ALTO CONTIDO DE AMINOÁCIDOS VALINA:
- Lista completa de produtos
- O contido de valina atopado en carne, peixe e marisco:
- O contido de valina en cereais, produtos cereais e leguminosas:
- O contido de valina en noces e sementes:
- O contido de valina en froitas, verduras e froitos secos:
- O contido de valina nos cogomelos:
Estas táboas son adoptadas pola demanda diaria media en valina igual a 3500 mg (3.5 gramos). Esta é a cifra media da persoa media. Para os atletas, esta taxa de aminoácidos esenciais pode alcanzar os 6-7 gramos ao día. A columna "Porcentaxe de requirimento diario" mostra que porcentaxe de 100 gramos do produto satisfai a necesidade humana diaria deste aminoácido.
PRODUTOS CON ALTO CONTIDO DE AMINOÁCIDOS VALINA:
| Nome do produto | O contido de valina en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Ovo en po | 2550 mg | 73% |
| Queixo parmesano | 2454 mg | 70% |
| Caviar caviar vermello | 2140 mg | 61% |
| Soia (gran) | 1737 mg | 50% |
| Queixo "Poshehonsky" 45% | 1270 mg | 36% |
| Lentellas (gran) | 1270 mg | 36% |
| Queixo suízo 50% | 1250 mg | 36% |
| Cacahuetes | 1247 mg | 36% |
| Salmón | 1230 mg | 35% |
| PISTACHE | 1230 mg | 35% |
| Leite en po 25% | 1207 mg | 34% |
| Queixo (de leite de vaca) | 1200 mg | 34% |
| Queixo Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
| Faba (gran) | 1120 mg | 32% |
| Mero | 1100 mg | 31% |
| castaña de anacardo | 1094 mg | 31% |
| Queixo "Roquefort" 50% | 1080 mg | 31% |
| Sementes de xirasol (sementes de xirasol) | 1071 mg | 31% |
| Queixo Feta | 1065 mg | 30% |
| Carne (vaca) | 1030 mg | 29% |
| Chícharos (descascados) | 1010 mg | 29% |
| Arenque delgado | 1000 mg | 29% |
| Cabalo | 1000 mg | 29% |
| Cuajada | 990 mg | 28% |
| Sudak | 980 mg | 28% |
| Pique | 980 mg | 28% |
| Cabalo | 950 mg | 27% |
| Xema de ovo | 940 mg | 27% |
| Améndoas | 940 mg | 27% |
| Carne (Turquía) | 930 mg | 27% |
| Mozo | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Bacallau | 900 mg | 26% |
| abelás | 900 mg | 26% |
| Gergelim | 886 mg | 25% |
| Carne (polo) | 880 mg | 25% |
| Ovo de paspallás | 880 mg | 25% |
| Carne (galiñas de carne) | 870 mg | 25% |
| Queixo 18% (negra) | 838 mg | 24% |
| Carne (carne de porco) | 830 mg | 24% |
| Carne (cordeiro) | 820 mg | 23% |
Lista completa de produtos
| lura | 780 mg | 22% |
| Ovo de galiña | 770 mg | 22% |
| Nogueira | 753 mg | 22% |
| Proteína de ovo | 740 mg | 21% |
| Piñóns | 687 mg | 20% |
| Fariña de trigo sarraceno | 646 mg | 18% |
| Carne (graxa de porco) | 640 mg | 18% |
| Flocos de avea "Hércules" | 630 mg | 18% |
| Trigo sarraceno (gran) | 620 mg | 18% |
| Avea (gran) | 610 mg | 17% |
| Trigo sarraceno (sen moer) | 590 mg | 17% |
| Trigo (gran, duro) | 580 mg | 17% |
| Gafas | 530 mg | 15% |
| Cebada (gran) | 530 mg | 15% |
| Fariña de centeo integral | 520 mg | 15% |
| Papel pintado de fariña | 510 mg | 15% |
| Fariña de centeo | 510 mg | 15% |
| Trigo (gran, variedade branda) | 500 mg | 14% |
| Sêmola | 490 mg | 14% |
| Avena de cebada | 480 mg | 14% |
| Pasta de fariña V / s | 480 mg | 14% |
| Miño casco de millas (pulido) | 470 mg | 13% |
| Centeo (gran) | 460 mg | 13% |
| Landras, secas | 455 mg | 13% |
| Arroz | 420 mg | 12% |
| Grans de millo | 410 mg | 12% |
| Arroz (gran) | 400 mg | 11% |
| Cebada perla | 370 mg | 11% |
| Grañolas de trigo | 330 mg | 9% |
| Iogur 3,2% | 323 mg | 9% |
O contido de valina en produtos lácteos e ovos:
| Nome do produto | O contido de valina en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Proteína de ovo | 740 mg | 21% |
| Queixo (de leite de vaca) | 1200 mg | 34% |
| Xema de ovo | 940 mg | 27% |
| Iogur 3,2% | 323 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 135 mg | 4% |
| Leite 3,5% | 163 mg | 5% |
| Leite en po 25% | 1207 mg | 34% |
| Copas de xeado | 161 mg | 5% |
| Crema 10% | 201 mg | 6% |
| Crema 20% | 185 mg | 5% |
| Queixo parmesano | 2454 mg | 70% |
| Queixo "Poshehonsky" 45% | 1270 mg | 36% |
| Queixo "Roquefort" 50% | 1080 mg | 31% |
| Queixo Feta | 1065 mg | 30% |
| Queixo Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
| Queixo suízo 50% | 1250 mg | 36% |
| Queixo 18% (negra) | 838 mg | 24% |
| Cuajada | 990 mg | 28% |
| Ovo en po | 2550 mg | 73% |
| Ovo de galiña | 770 mg | 22% |
| Ovo de paspallás | 880 mg | 25% |
O contido de valina atopado en carne, peixe e marisco:
| Nome do produto | O contido de valina en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Salmón | 1230 mg | 35% |
| Caviar caviar vermello | 2140 mg | 61% |
| lura | 780 mg | 22% |
| Mozo | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Carne (cordeiro) | 820 mg | 23% |
| Carne (vaca) | 1030 mg | 29% |
| Carne (Turquía) | 930 mg | 27% |
| Carne (polo) | 880 mg | 25% |
| Carne (graxa de porco) | 640 mg | 18% |
| Carne (carne de porco) | 830 mg | 24% |
| Carne (galiñas de carne) | 870 mg | 25% |
| Mero | 1100 mg | 31% |
| Arenque delgado | 1000 mg | 29% |
| Cabalo | 1000 mg | 29% |
| Cabalo | 950 mg | 27% |
| Sudak | 980 mg | 28% |
| Bacallau | 900 mg | 26% |
| Pique | 980 mg | 28% |
O contido de valina en cereais, produtos cereais e leguminosas:
| Nome do produto | O contido de valina en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Chícharos (descascados) | 1010 mg | 29% |
| Trigo sarraceno (gran) | 620 mg | 18% |
| Trigo sarraceno (sen moer) | 590 mg | 17% |
| Grans de millo | 410 mg | 12% |
| Sêmola | 490 mg | 14% |
| Gafas | 530 mg | 15% |
| Cebada perla | 370 mg | 11% |
| Grañolas de trigo | 330 mg | 9% |
| Miño casco de millas (pulido) | 470 mg | 13% |
| Arroz | 420 mg | 12% |
| Avena de cebada | 480 mg | 14% |
| Pasta de fariña V / s | 480 mg | 14% |
| Fariña de trigo sarraceno | 646 mg | 18% |
| Papel pintado de fariña | 510 mg | 15% |
| Fariña de centeo | 510 mg | 15% |
| Fariña de centeo integral | 520 mg | 15% |
| Avea (gran) | 610 mg | 17% |
| Trigo (gran, variedade branda) | 500 mg | 14% |
| Trigo (gran, duro) | 580 mg | 17% |
| Arroz (gran) | 400 mg | 11% |
| Centeo (gran) | 460 mg | 13% |
| Soia (gran) | 1737 mg | 50% |
| Faba (gran) | 1120 mg | 32% |
| Flocos de avea "Hércules" | 630 mg | 18% |
| Lentellas (gran) | 1270 mg | 36% |
| Cebada (gran) | 530 mg | 15% |
O contido de valina en noces e sementes:
| Nome do produto | O contido de valina en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Cacahuetes | 1247 mg | 36% |
| Nogueira | 753 mg | 22% |
| Landras, secas | 455 mg | 13% |
| Piñóns | 687 mg | 20% |
| castaña de anacardo | 1094 mg | 31% |
| Gergelim | 886 mg | 25% |
| Améndoas | 940 mg | 27% |
| Sementes de xirasol (sementes de xirasol) | 1071 mg | 31% |
| PISTACHE | 1230 mg | 35% |
| abelás | 900 mg | 26% |
O contido de valina en froitas, verduras e froitos secos:
| Nome do produto | O contido de valina en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Albaricoque | 19 mg | 1% |
| Albahaca (verde) | 127 mg | 4% |
| Berenxena | 71 mg | 2% |
| Bananas | 46 mg | 1% |
| Rutabaga | 48 mg | 1% |
| Repolo | 58 mg | 2% |
| Coliflor | 148 mg | 4% |
| Patacas | 122 mg | 3% |
| Cebola | 25 mg | 1% |
| Cenorias | 69 mg | 2% |
| Pepino | 27 mg | 1% |
| Pemento doce (búlgaro) | 34 mg | 1% |
O contido de valina nos cogomelos:
| Nome do produto | O contido de valina en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Cogomelos ostras | 197 mg | 6% |
| Setas brancas | 78 mg | 2% |
| Cogomelos shiitake | 145 mg | 4% |