Dieta con vinagreta, 3 días, -3 kg

Perder peso de ata 3 kg en 3 días.

O contido medio calórico diario é de 990 Kcal.

A vinagreta - unha ensalada de verduras cocidas aderezadas con aceite vexetal - non só aporta as vitaminas necesarias ao noso corpo, senón que tamén axuda a adelgazar.

É interesante que os intérpretes rusos das palabras insistan nas raíces francófonas da orixe do nome desta ensalada e fontes de fala inglesa chaman á vinagreta "ensalada rusa con remolacha". Fose o que fose, pero esta saborosa e saudable ensalada ocupa o segundo lugar en popularidade despois de Olivier.

Requisitos de dieta de vinagreta

O principal punto de perder peso coa vinagreta é o baixo contido calórico deste prato. Se preparas a ensalada adecuada para a dieta, o seu peso enerxético será baixo. Para facelo, só precisa substituír ou eliminar algúns compoñentes familiares da vinagreta. Recoméndase rexeitar cando prepara unha ensalada dietética a partir de patacas; este vexetal amidón pode interferir na perda de peso. Se a vinagreta sen patacas che parece completamente insípida, podes deixar este ingrediente favorito, pero bastante. Recoméndase reducir á metade a cantidade de cenorias engadidas á ensalada, este vexetal tamén ten bastante calorías. En vez dos chícharos enlatados habituais, é mellor enviar chícharos verdes cocidos ao prato. Se os chícharos frescos non están dispoñibles, use conxelados.

Normalmente, como sabes, a vinagreta está feita a partir de pepinos en vinagre e chucrut. Pero poden reter líquidos no corpo, o que non é desexable cando se adelgaza. É mellor substituír estes ingredientes por algas. Use aceite de oliva en vez de aceite de xirasol.

A variación clásica da perda de peso na vinagreta é a dieta mono. Segundo as súas regras para o almorzo, o xantar e a cea, só a vinagreta debería estar sobre a mesa. Se tes fame, podes tomar un lanche cunha pequena cantidade desta ensalada nas pausas entre as comidas principais. Tamén se permite complementar a comida principal cunha mazá, cítricos ou outra froita sen almidón ou comer a froita cunha merenda. Non comas en exceso. Beber auga con calquera tipo de dieta de vinagreta debe ser abundante. En canto a outras bebidas, só se permite o té verde durante a dieta mono, sen aditivos. Podes seguir este menú durante un máximo de 3 días. Durante este tempo, por regra xeral, foxe o mesmo número de quilogramos. Nesta dieta pode pasar un día de xaxún.

Outra das opcións de adelgazamento máis curtas é dieta de vinagreta de tres días... Neste caso, recoméndase comer 6 veces ao día. O almorzo, o xantar e a cea deben ser unha pequena porción de vinagreta. Podes beber un prato cun produto lácteo fermentado baixo en graxa (por exemplo, iogur ou kefir). Recoméndase beber kéfir pola noite. Para merendar e tomar o té da tarde, come calquera froita sen amidón. Grazas a esta dieta, en moi pouco tempo, podes perder 2-3 quilogramos.

Se queres desfacerse de 5 quilos innecesarios, virás ao rescate dieta de vinagreta de cinco días... Necesitas comer nel 5 veces ao día. O almorzo implica o uso de ensalada de froitas e un vaso de kéfir. A merenda consiste nunha vinagreta. Debe volver cear con vinagreta e un vaso de leite acedo baixo en graxa. Unha merenda pola tarde é unha froita sen almidón e a cea é un caldo vexetal baixo en graxa.

Segundo Dieta de vinagreta de 10 días pode perder ata 8 quilogramos. Se queres acadar este resultado, terás que cumprir restricións dietéticas bastante estritas. É dicir, come ata 50 g de vinagreta por día, bebe uns 400 ml de kefir baixo contido de graxa e consome 3-4 froitas.

Unha dieta baixo un nome interesante tamén é popular entre os que queren adelgazar. "Vinagreta quente"… Podes seguir ata 7 días. Follas durante este período, se hai moito exceso de peso, ata 5 quilogramos. Prepárase unha vinagreta quente do seguinte xeito. Toma todos os alimentos que queiras para facer un prato (excepto os pepinos en escabeche), pícaos e bota 100 mililitros de auga. Ferva o líquido con verduras durante uns 8-10 minutos. Despois diso, ten que conformarse con 15 minutos. Agora engade verdes, pepino en escabeche ou chucrut á auga e condimenta cun pouco de aceite vexetal. Feito! Este prato recoméndase consumilo para a cea. O almorzo é fariña de avea, ao que podes engadir un pouco dos teus froitos secos favoritos e a cea: sopa baixa en graxa con algún tipo de cereais e unha ensalada composta por vexetais sen almidón. Recoméndase rexeitar petiscos en "vinagreta quente".

Se estás nunha posición interesante e engordas demasiado rápido, tamén podes recorrer á comida de vinagreta. Pero asegúrese de consultar a un médico antes diso. Suxeito a dieta de vinagreta para mulleres embarazadas ademais de vinagreta, cómpre comer froitas e verduras, varios cereais, bagas, froitos secos (con moderación), requeixo, kefir baixo contido de graxa, carnes magras, peixe. Coma fraccionadamente, evitando unha aguda sensación de fame. Non tome nunca longas pausas entre as comidas e evite os estertores. Recoméndase seguir unha dieta deste tipo para as mulleres en posición non superior a dúas semanas.

Se che gusta o trigo sarraceno, podes recorrer a unha técnica na que trigo sarraceno e vinagreta camiña xunto e tamén contribúe á perda de peso. Todos os días paga a pena comer 500 g de trigo sarraceno (indícase o peso do prato acabado) e a mesma cantidade de vinagreta. É mellor non cocer o trigo sarraceno, senón cocelo ao vapor. Podes comer así durante un máximo de 2 semanas. É recomendable comer de forma fraccionada.

Por suposto, procura non esquecer a actividade física.

Hai algúns trucos que debes saber cando fas unha vinagreta. Non se poden cocer demasiado as verduras, é mellor non cocelas un pouco. E se coces ao vapor ou coces remolacha, cenoria, pataca, garda nelas vitaminas solubles en auga. O corpo agradecerá isto.

Para evitar que toda a ensalada se converta nunha cor brillante, primeiro coloque a remolacha picada nun recipiente, bótelle aceite e remóvese. A continuación, todos os ingredientes engadidos despois conservarán a súa cor.

Non empregue utensilios metálicos oxidantes para preparar e gardar vinagreta. Non debe haber moito aceite na ensalada. Non mestures ingredientes fríos e quentes, se non, a vinagreta se volverá ácida. Non esquezas as herbas frescas, as cebolas verdes. Evite as conservas de verduras. Non podes gardar o prato durante máis dun día.

Menú para a dieta de vinagreta

Exemplo dunha dieta de vinagreta de tres días

Exemplo dunha dieta de vinagreta de cinco días

Un exemplo de dieta de vinagreta de dez días

Exemplo dunha dieta de vinagreta quente

Un exemplo de dieta nunha vinagreta para mulleres embarazadas durante unha semana

Contraindicacións para unha dieta de vinagreta

• As persoas con osteoporose ás que non se recomenda incluír remolacha no menú non deben deixarse ​​levar moito co uso de vinagreta.
• Tamén é inseguro para os diabéticos comer moita vinagreta debido ao alto contido en azucre das remolachas.
• Con urolitíase, úlceras estomacais, gastrite, colite, hai que ter coidado con tal nutrición.

Vantaxes dunha dieta con vinagreta

1. Durante unha dieta con vinagreta, non hai forte sensación de fame.
2. Pódese observar en calquera época do ano, xa que a vinagreta contén produtos económicos e case sempre dispoñibles.
3. A natureza multicomponente do prato faino moi útil.
4. A remolacha contén moita betaina, o que garante a prevención do cancro gastrointestinal e hepático, a vitamina P, que aumenta a elasticidade e a resistencia das paredes dos vasos sanguíneos. Comer remolacha promove a renovación das células hepáticas, mellora a circulación sanguínea e trata as úlceras do estómago. O caroteno nas cenorias ten un efecto positivo sobre a visión, o sistema cardiovascular, normaliza a glicosa no sangue. O glutamato de guisante verde reduce o risco de ataque cardíaco, soporta a actividade mental, retarda o envellecemento da pel, mellora o sono e incluso ten a capacidade de reducir a resaca.
5. As mulleres embarazadas poden e deben usar vinagreta. O corpo da futura nai necesita vitaminas, minerais, fibra vexetal, que están presentes neste delicioso prato. Tamén axudan a evitar o estreñimiento. En xeral, as verduras cocidas (pero non cocidas demasiado) normalizan as feces.

Desvantaxes dunha dieta con vinagreta

As desvantaxes só se poden atribuír á monotonía do menú nunha mono-dieta. Só os amantes ávidos desta ensalada ou os que teñen forza de vontade de ferro poden comer así.

Volver á dieta

Non é recomendable repetir ningunha opción para adelgazar nunha vinagreta antes dun mes despois da conclusión da técnica.