Contidos
Nestas táboas adóptanse a necesidade diaria media de vitamina B4, é de 500 mg. a columna "Porcentaxe de requirimento diario" mostra que porcentaxe de 100 gramos do produto satisfán a necesidade humana diaria de vitamina B4 (o outeiro).
ALIMENTOS ALTOS en VITAMINA B4:
| Nome do produto | Vitamina B4 en 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Ovo en po | 900 mg | 180% |
| Xema de ovo | 800 mg | 160% |
| Ovo de paspallás | 507 mg | 101% |
| Soia (gran) | 270 mg | 54% |
| Ovo de galiña | 251 mg | 50% |
| Carne (Turquía) | 139 mg | 28% |
| Crema agria 20% | 124 mg | 25% |
| Crema agria 30% | 124 mg | 25% |
| Carne (galiñas de carne) | 118 mg | 24% |
| Leite desnatado | 110 mg | 22% |
| Avea (gran) | 110 mg | 22% |
| Cebada (gran) | 110 mg | 22% |
| Salmón | 94.6 mg | 19% |
| Gafas | 94 mg | 19% |
| Trigo (gran, duro) | 94 mg | 19% |
| Grañolas de trigo | 90 mg | 18% |
| Carne (cordeiro) | 90 mg | 18% |
| Trigo (gran, variedade branda) | 90 mg | 18% |
| Fariña de trigo 2o grao | 86 mg | 17% |
| Arroz (gran) | 85 mg | 17% |
| Leite en po 25% | 81 mg | 16% |
| Papel pintado de fariña | 80 mg | 16% |
| Arroz | 78 mg | 16% |
| Fariña de trigo de 1 grao | 76 mg | 15% |
| Carne (polo) | 76 mg | 15% |
| Carne (carne de porco) | 75 mg | 15% |
| Salvado de trigo | 74.4 mg | 15% |
| Carne (vaca) | 70 mg | 14% |
| Arenque delgado | 65 mg | 13% |
| Piñóns | 55.8 mg | 11% |
| Sementes de xirasol (sementes de xirasol) | 55.1 mg | 11% |
| Fariña de trigo sarraceno | 54.2 mg | 11% |
| Cacahuetes | 52.5 mg | 11% |
| Macarróns dunha fariña de 1 grao | 52.5 mg | 11% |
| Pasta de fariña V / s | 52.5 mg | 11% |
| Améndoas | 52.1 mg | 10% |
| A fariña | 52 mg | 10% |
| Chícharos verdes (frescos) | 50 mg | 10% |
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| Crema 20% | 47.6 mg | 10% |
| Queixo 18% (negra) | 46.7 mg | 9% |
| Requeixo 9% (negra) | 46.7 mg | 9% |
| abelás | 45.6 mg | 9% |
| Coliflor | 45.2 mg | 9% |
| 1% de iogur | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Kefir baixo contido de graxa | 43 mg | 9% |
| Iogur 2.5% de | 43 mg | 9% |
| Iogur 1.5% | 40 mg | 8% |
| Iogur 3,2% | 40 mg | 8% |
| Cuajada 5% | 40 mg | 8% |
| Crema 25% | 39.3 mg | 8% |
| Proteína de ovo | 39 mg | 8% |
| Leite Acidophilus 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus ata o 3.2% doce | 38 mg | 8% |
| Acidophilus baixo contido de graxa | 38 mg | 8% |
| Follas de dente de león (verdes) | 35.3 mg | 7% |
| Farelo de avea | 32.2 mg | 6% |
| Leite condensado con azucre 8,5% | 30 mg | 6% |
| Xenxibre (raíz) | 28.8 mg | 6% |
| A masa de requeixo é do 16.5% de graxa | 23.6 mg | 5% |
| Leite 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Leite 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Leite 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Leite 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Crema en po 42% | 23.6 mg | 5% |
| Koumiss (do leite de Mare) | 23.5 mg | 5% |
| Allo | 23.2 mg | 5% |
A vitamina B4 atópase en produtos lácteos e ovos:
| Nome do produto | Vitamina B4 en 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Leite Acidophilus 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus ata o 3.2% doce | 38 mg | 8% |
| Acidophilus baixo contido de graxa | 38 mg | 8% |
| Proteína de ovo | 39 mg | 8% |
| Xema de ovo | 800 mg | 160% |
| Iogur 1.5% | 40 mg | 8% |
| Iogur 3,2% | 40 mg | 8% |
| 1% de iogur | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Kefir baixo contido de graxa | 43 mg | 9% |
| Koumiss (do leite de Mare) | 23.5 mg | 5% |
| A masa de requeixo é do 16.5% de graxa | 23.6 mg | 5% |
| Leite 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Leite 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Leite 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Leite 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Leite de cabra | 16 mg | 3% |
| Leite condensado con azucre 8,5% | 30 mg | 6% |
| Leite en po 25% | 81 mg | 16% |
| Leite desnatado | 110 mg | 22% |
| Copas de xeado | 9.1 mg | 2% |
| Iogur 2.5% de | 43 mg | 9% |
| Crema 20% | 47.6 mg | 10% |
| Crema 25% | 39.3 mg | 8% |
| Crema en po 42% | 23.6 mg | 5% |
| Crema agria 20% | 124 mg | 25% |
| Crema agria 30% | 124 mg | 25% |
| Queixo parmesano | 15.4 mg | 3% |
| Queixo Gouda | 15.4 mg | 3% |
| Queixo 18% (negra) | 46.7 mg | 9% |
| Cuajada 5% | 40 mg | 8% |
| Requeixo 9% (negra) | 46.7 mg | 9% |
| Ovo en po | 900 mg | 180% |
| Ovo de galiña | 251 mg | 50% |
| Ovo de paspallás | 507 mg | 101% |
Vitamina B4 en peixes e mariscos:
| Nome do produto | Vitamina B4 en 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Salmón | 94.6 mg | 19% |
| Arenque delgado | 65 mg | 13% |
Vitamina B4 en cereais, produtos cereais e leguminosas:
| Nome do produto | Vitamina B4 en 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Chícharos verdes (frescos) | 50 mg | 10% |
| Gafas | 94 mg | 19% |
| Grañolas de trigo | 90 mg | 18% |
| Arroz | 78 mg | 16% |
| Macarróns dunha fariña de 1 grao | 52.5 mg | 11% |
| Pasta de fariña V / s | 52.5 mg | 11% |
| Fariña de trigo sarraceno | 54.2 mg | 11% |
| Fariña de trigo de 1 grao | 76 mg | 15% |
| Fariña de trigo 2o grao | 86 mg | 17% |
| A fariña | 52 mg | 10% |
| Papel pintado de fariña | 80 mg | 16% |
| Avea (gran) | 110 mg | 22% |
| Farelo de avea | 32.2 mg | 6% |
| Salvado de trigo | 74.4 mg | 15% |
| Trigo (gran, variedade branda) | 90 mg | 18% |
| Trigo (gran, duro) | 94 mg | 19% |
| Arroz (gran) | 85 mg | 17% |
| Soia (gran) | 270 mg | 54% |
| Cebada (gran) | 110 mg | 22% |
Vitamina B4 en noces e sementes:
| Nome do produto | Vitamina B4 en 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Cacahuetes | 52.5 mg | 11% |
| Piñóns | 55.8 mg | 11% |
| Améndoas | 52.1 mg | 10% |
| Sementes de xirasol (sementes de xirasol) | 55.1 mg | 11% |
| abelás | 45.6 mg | 9% |
Vitamina B4 en froitas, verduras e froitos secos:
| Nome do produto | Vitamina B4 en 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Aguacate | 14.2 mg | 3% |
| Albahaca (verde) | 11.4 mg | 2% |
| Xenxibre (raíz) | 28.8 mg | 6% |
| Repolo | 10.7 mg | 2% |
| Repolo | 7.6 mg | 2% |
| Coliflor | 45.2 mg | 9% |
| Cilantro (verde) | 12.8 mg | 3% |
| Berro (verdes) | 19.5 mg | 4% |
| Follas de dente de león (verdes) | 35.3 mg | 7% |
| Cebola verde (a pluma) | 4.6 mg | 1% |
| Pepino | 6 mg | 1% |
| Pemento doce (búlgaro) | 7.7 mg | 2% |
| Perexil (verde) | 12.8 mg | 3% |
| Tomate (tomate) | 6.7 mg | 1% |
| Leituga (verde) | 13.4 mg | 3% |
| Apio (raíz) | 9 mg | 2% |
| Prunes | 10.1 mg | 2% |
| Allo | 23.2 mg | 5% |
| Espinacas (verdes) | 18 mg | 4% |