Cales son os 7 mellores antihistamínicos naturais? – Saúde e felicidade

Nariz tapado, ollos vermellos e irritados, comezón de pel ou estornudos... a alerxia está a reaparecer de novo para a túa consternación, porque ti que padeces alerxias, sabes que as consecuencias poden ser moi incapacitantes a diario.

Con todo, o culpable é coñecido: a histamina, un mediador químico que estimulará de forma desproporcionada o teu sistema inmunitario. Para contrarrestar a alerxia, é necesario bloquear a proliferación de histamina no corpo.

En farmacia, tes a posibilidade de mercar medicamentos para contrarrestar a alerxia, non obstante recoméndoos antihistamínicos naturais e eficaces.

Na prevención ou no tratamento, estes remedios permítenche loitar eficazmente contra as reaccións alérxicas... a un menor custo e sen efectos secundarios.

O té verde, un coñecido antihistamínico

As virtudes do té verde son coñecidas desde hai case 5 anos. Nos países asiáticos, esta bebida consómese principalmente polas súas moitas propiedades medicinais.

Esta planta é un concentrado de moléculas beneficiosas para o noso organismo. Contén un cóctel de poderosos antioxidantes para combater a aparición de certos cancros (1).

O té verde tamén contén quercetina e catequina. O quercetina actúa inhibindo a liberación de histamina e catequinas impide a transformación da histidina, un aminoácido esencial en histamina (2).

Para obter os máximos beneficios do té verde, é mellor que o compre a granel. Un estudo realizado en 2006 revelou que o té en sobres contiña poucas catequinas, polo que o seu poder antialergénico era máis débil (3).

Para preservar todas as calidades do té, gárdao lonxe da luz e da humidade. Para non alterar as propiedades do té, recoméndolle que non o deixe reposar máis de 5 minutos a unha temperatura máxima de 70 °C.

Escolla alimentos que conteñan quercetina

Como acabamos de ver, a quercetina, unha substancia da familia dos flavonoides reduce a cantidade de histaminas no organismo o que lle confire un forte poder antialergénico.

La quercetina está presente no té verde, pero para combater as súas alerxias, é impensable beber litros de té verde. Afortunadamente, outros alimentos como as alcaparras, as cebolas, os pementos amarelos, as bagas ou mesmo o brócoli conteñen esta molécula. (4)

Coma preferentemente alimentos crus para beneficiarse de todas as calidades.

Ortiga, o teu aliado na loita contra as alerxias

A ortiga é considerada unha mala herba para a maioría de nós. De feito, moitos de nós fregamos un pouco demasiado as súas follas urticantes, un episodio que, en xeral, nos deixou amargos recordos.

Con todo, a ortiga é un concentrado de substancias medicinais moi popular entre os herboristas. Actúa sobre o metabolismo tonificándoo pero sobre todo provoca unha redución do nivel de histamina no organismo.

A ortiga é eficaz contra as alerxias, crus, cocidos en caldo de corte ou en infusión.

Para recoller ortigas, use luvas de látex. Teña en conta que unha vez cortada, a planta perde o seu poder urticante. Escolla preferentemente brotes novos que conteñan máis ingredientes activos.

Teña coidado, non obstante, as mulleres embarazadas non deben consumir ortigas, cuxa inxestión pode provocar contraccións uterinas. As persoas en tratamento para a hipertensión tamén deben evitar o consumo de ortigas.

A importancia das vitaminas para previr alerxias

Cando se achega a primavera, tes coceira no nariz, ollos lagrimosos e dor de gorxa. O teu primeiro instinto é acudir ao farmacéutico do seu barrio para atopar o Santo Grial para finalmente desfacerse de todas estas doenzas.

Non obstante, unha dieta variada e equilibrada pode permitirche loitar eficazmente contra todos os efectos nocivos dos alérxenos.

En 2011, a Enquisa Nacional de Exames de Saúde e Nutrición mostrou a través dun amplo estudo no que participaron máis de 10 participantes que o inicio da alerxia correlacionouse cun baixo nivel de vitamina D (5).

Esta vitamina está presente en peixes graxos como o salmón, a cabala pero tamén en certos aceites e queixos.

Esta molécula, como todas as vitaminas, é fotosensible. Tamén para conservalo, garde os alimentos en envases opacos para evitar a luz.

Outra vitamina ten unha acción antihistamínica cientificamente recoñecida, a vitamina C, tamén chamada ácido ascórbico.

Un estudo realizado en 1990 mostrou un efecto moi eficaz... intranasalmente (6). É obvio que está fóra de cuestión lavar o nariz con zume de limón ou laranxa.

Con todo, o inxestión de vitamina C grazas ás súas propiedades antioxidantes axudarache a reforzar o teu sistema inmunitario e dará un impulso grazas á súa acción antifatiga.

Esta molécula permitirache loitar eficazmente contra os síntomas relacionados coa alerxia e o asma.

Lembra tomar regularmente zume de laranxa e limón frescos para curar a vitamina C.

Sobre todo, non beber bebidas comerciais elaboradas con aromas cítricos, estas bebidas non conteñen ningunha substancia beneficiosa para contrarrestar as alerxias.

Spirulina

Esta alga seca é un complemento alimenticio rico en minerais e vitaminas. Esta planta mariña con múltiples virtudes posúe en particular propiedades antiinflamatorias e antihistamínicas.

Estas propiedades están ligadas á presenza de ficocianina, un pigmento natural responsable da cor azul/verde das algas.

Un estudo realizado nun panel de 127 participantes mostrou que o consumo de espirulina reduciu significativamente os síntomas asociados á rinite alérxica (7).

A espirulina pódese usar como unha cura de 6 semanas a partir de 2 g por día.

Menta, un descongestionante natural

A menta contén mentol, unha substancia coñecida polas súas propiedades antiinflamatorias, antivirais e anestésicas. En infusión, esta planta axuda a desconxestionar as vías respiratorias mentres alivia a comezón.

Para preparar un té de herbas para combater as alerxias, infunde 15 g de follas de menta nun litro de auga fervendo durante 5 minutos. Filtra e disfruta.

Tamén podes tomar inhalacións de vapor de menta para despexar as túas vías respiratorias. Consumir preferentemente produtos procedentes da agricultura ecolóxica.

vinagre de mazá

Esta bebida ten moitos beneficios para a saúde (8).

Axuda a regular o azucre no sangue, loita contra as dores musculares, combate os problemas dixestivos, compensa a perda de sales minerais esenciais para o bo funcionamento do organismo e o vinagre de mazá tamén ten propiedades antivirais e antihistamínicas. .

De feito, a mazá contén quercetina. Lembra! a famosa molécula responsable de reducir o nivel de histamina no organismo.

A acción combinada da quercetina coas propiedades antisépticas do vinagre axuda a reducir os efectos da alerxia.

O vinagre de mazá consómese diluído en auga. Conta aproximadamente 1 cucharada de vinagre por 200 ml de auga cun pouco de mel unha vez ao día.

Por que centrarse nos métodos naturais para loitar contra as alerxias?

Por motivos de comodidade, algunhas persoas con alerxias (tamén) recorren facilmente ao seu botiquín de primeiros auxilios. Pero coidado, tomar antihistamínicos da industria farmacéutica non é un acto trivial.

A Orde Nacional de Farmacéuticos revelou en maio de 2015 que algúns adolescentes usan estes fármacos para drogarse (9), evidencia clara de que o consumo deste tipo de produtos pode provocar alteracións importantes no seu equilibrio.

Tamén optar por produtos naturais antialergénicos ten moitas vantaxes:

• A túa carteira agradecerache o diñeiro aforrado. De feito, no teu xardín ou na natureza, podes coller facilmente as plantas e herbas que necesites.

• Risco reducido de adicción e efectos secundarios. En particular, os antihistamínicos de primeira xeración tamén chamados anticolinérxicos causaron somnolencia, problemas coas evacuacións intestinais, boca seca e estes medicamentos aumentaron o risco de desenvolver glaucoma (10).

• Diminúe a probabilidade de desenvolver enfermidades. Un estudo estadounidense demostrou que un antialérgeno: Benadryl aumentou significativamente o risco de demencia nos anciáns (11).

• Simplemente mellora o teu benestar con produtos saudables e naturais.

Vaia por antihistamínicos naturais

A febre do feno, unha alerxia relacionada aos poles, ao pelo de certos animais, aos ácaros do po, aos cosméticos ou aos alimentos pode envelenar a nosa vida.

Non obstante, como acabas de ler, hai solucións naturais que poden proporcionarche un alivio rápido e eficaz das enfermidades relacionadas coa alerxia.

Non obstante, hai que ter en conta que algunhas plantas tamén poden ser moi perigosas para a saúde.

Non obstante, os remedios que recomendo non provocan ningún efecto secundario... ademais de facerche sentir mellor no teu corpo e na nosa cabeza. A proba, nunca se informou de ningún envelenamento debido a un exceso de ortiga ou té verde.

A pesar de todo, recoméndovos que non combinedes os distintos remedios aquí presentados ao mesmo tempo e non os abusedes. Se ten dúbidas, non dubide en consultar co seu médico.

Para máis información sobre alerxias:

Ficheiro INSERM sobre alerxias en Francia: entender as alerxias

Alerxia alimentaria

O aumento das alerxias