Contidos
Algunha vez tivo esta sensación desagradable no estómago despois dunha comida abundante? De feito, isto é particularmente desagradable. De feito é o estómago inchado ou máis sinxelamente inchazo. Isto provoca o inchazo da barriga cando o gas se recolle no estómago ou no intestino. Nalgúns casos, o gas é expulsado sen querer, a través de peidos ou eructos. Pero ás veces a barriga inchada pode durar varias horas.
Como regra xeral, o inchazo resulta inofensivo. Non obstante, cando se producen cada vez con máis frecuencia, poden ser un síntoma da síndrome do intestino irritable. Pero que se pode facer para combater este inconveniente?
Aconséllolle que consulte as indicacións a continuación. Descubrir os mellores remedios naturais para a barriga inchada, pero tamén algunhas recomendacións para evitalo.
Os remedios da avoa para a barriga inchada
Bicarbonato de sodio e os seus beneficios terapéuticos
Non cho diría dúas veces, os remedios da avoa nunca doen a ninguén. Pola contra, demostraron ser eficaces. Entre os que axudan a combater unha barriga inchada, mencionaría primeiro o bo bicarbonato de sodio.
Problemas de dixestión, dores de estómago ou estómago inchado, o bicarbonato de sodio fai que sexa o seu negocio. O bicarbonato de sodio limpa e afrouxa o estómago en pouco tempo. Despeje unha colher de chá del nun vaso de auga e despois beba a mestura despois da comida.
Té de menta contra o inchazo
O té de menta tamén é un dos remedios naturais eficaces para o estómago inchado. Aquí tes como facer a receita para esta preparación curativa.
- - Tome unha cucharadita de follas de menta frescas ou secas,
- – Engádelles á auga que vai ferver,
- – Despois filtra o líquido e bebe a calquera hora do día.
Sementes e follas de fiúncho
Xa se demostrou que as sementes ou follas de fiúncho axudan á dixestión. Estes tamén axudan a relaxar os intestinos. Para tomalo só tes que preparar unha infusión coas follas ou simplemente mastigar as sementes despois dunha comida.
Diferentes infusións de herbas para tratar o inchazo
Algunhas infusións tamén poden desfacerse dunha barriga inchada. Utilizadas con frecuencia polas nosas avoas, as infusións de herbas son ideais para facilitar a dixestión.
Para ler: Os beneficios da cura de limón e xenxibre
Aquí tes unha pequena lista de plantas eficaces:
- manzanilla,
- menta,
- a Basílica,
- dente de león,
- Sage,
- canela,
- xenxibre,
- bálsamo de limón así como genciana.
Algúns consellos prácticos para evitar unha barriga inchada
Ademais destes remedios naturais, a mellor forma de tratar a barriga inchada é seguir algunhas regras sinxelas como medida preventiva. Por iso convídoche a ler as seguintes recomendacións e aplicalas a diario para evitar estes molestos inchazos.
Alimentos para comer
En primeiro lugar, elixe comidas que sexan fáciles de dixerir. Preferiblemente, consumir regularmente vexetais e, en particular, verduras verdes, carne e peixe. Así, opta por unha dieta composta por alimentos ricos en fibra soluble, como avea, remolacha, cítricos, xudías verdes ou mesmo cenorias.
Ler: Como desintoxicar a túa fe e perder peso
Beba auga suficiente
Lembra tamén beber auga con regularidade fóra das horas das comidas. En contacto coa auga, as fibras solubles forman un xel que favorece o bo desenvolvemento de alimentos e gases no sistema dixestivo.
Algúns alimentos non deben comer con demasiada regularidade
Non esquezas tampouco reducir a inxesta de alimentos que conteñan moita frutosa como cereixas, chocolate, mazá ou turróns, pero tamén alimentos ricos en sorbitol, como bebidas carbonatadas.
Do mesmo xeito, non coma demasiados alimentos que poidan facer que o seu intestino fermente, como cebolas, pasas ou plátanos.
A arte de comer ben (en paz)
Ademais, ao comer, tómate o teu tempo. Mastique a comida correctamente para limitar a inxestión de aire e érguese ergueita para non comprimir o estómago. Xanta a horas regulares e camiña un pouco despois das comidas.
Algunhas recomendacións adicionais para rematar
Finalmente, unha boa relaxación despois da comida non é rexeitamento. Saiba que o nerviosismo e o estrés están moi frecuentemente implicados na causa da aerofaxia. E evita fumar na medida do posible para non tragar aire.
Un pouco de ximnasia para fortalecer o ton da barriga
Para evitar unha inchazón da barriga, practicar deporte é tan esencial como elixir unha dieta saudable e equilibrada porque pode axudarche a combater dúas causas principais desta doenza, a saber, o estreñimiento e o nerviosismo.
Para ler: 10 razóns para navegar todos os días
Exercicio de respiración abdominal
Para comezar, propoño que descubras uns exercicios de respiración abdominal moi sinxelos para repetir cinco veces seguidas. Este pequeno adestramento estimulará o teu tránsito mentres reduce o inchazo da barriga. Velaquí como se realizan os exercicios:
- – Iniciar a secuencia adoptando unha posición vertical fronte a un soporte como unha mesa ou unha cómoda.
- – Inclínate cara adiante sen dobrar as costas.
- – Coloque os antebrazos un sobre o outro e apoie a testa neles.
- – Sen mover os pés, estira as nádegas cara atrás tanto como poidas.
Dar un paseo todos os días
Se non ten motivación para facer exercicio, camiñe polo menos trinta minutos ao día. Opera preferentemente despois das comidas para favorecer a dixestión. Ademais, non sempre tome o ascensor e opte polas escaleiras.
Os problemas co estómago inchado poden pasarlle a calquera. Ademais, resulta que case tres de cada catro franceses están afectados. Os factores son diversos, que van desde o estrés e a fatiga ata unha mala alimentación ou o estreñimiento repetitivo.
Lembra que para remediar isto, elixe unha dieta equilibrada e saudable, non demasiado pesada para o sistema dixestivo. Considera tamén practicar un pouco de deporte para evitar o inchazo. Por último, se estás predisposto a esta enfermidade, garda sempre na casa un bo remedio da avoa, fácil de preparar.
En calquera caso, se tes algunha dúbida sobre o tema, non dubides en enviar os teus comentarios, aquí estou para responder a todas as túas dúbidas e para axudarche no que poida!