O que din os mĂ©dicos sobre a rĂșcula

As follas verdes teñen un gran poder. E os mĂ©dicos aconsellan introducir unha ensalada no menĂș diario.

A rĂșcula Ă© recoñecida como un produto beneficioso. Esta planta ten moitas vitaminas e minerais. Se o usas todos os dĂ­as, podes fortalecer os Ăłsos polo contido de calcio e vitamina K. Na rĂșcula tamĂ©n Ă© posible atopar antioxidantes. Loitan contra os radicais libres, o estrĂ©s oxidativo, reducindo o risco de cancro.

Segundo os oftalmĂłlogos, a rĂșcula protexe os ollos. A planta contĂ©n vitaminas a e K, betacaroteno, bo para os ollos. E as verduras de follas verdes, que inclĂșen rĂșcula, inclĂșen ĂĄcido alfa-lipoico xa que os estudos demostraron que este composto estĂĄ asociado a niveis reducidos de azucre no sangue e aumento da sensibilidade ĂĄ insulina.

En particular, a rĂșcula Ă© rica en fibra dietĂ©tica que axuda ao sistema dixestivo, dĂĄ sensaciĂłn de saciedade, escribe meddaily.ru. CombinĂĄndoo co feito de que a rĂșcula Ă© un produto ideal para as persoas que intentan controlar o peso con baixo contido calĂłrico. Ademais, a saĂșde intestinal estĂĄ intimamente asociada ao sistema inmunitario, polo que mellorar o primeiro afecta ao segundo. Ademais, a rĂșcula ten vitamina C, apoiando o sistema inmunitario.

O que din os mĂ©dicos sobre a rĂșcula

RĂșcula na cociña

Este sorprendente vexetal de follas encaixa ben no guiso de verduras da receita, Ă© un complemento perfecto para os bocadillos. A requeixo ou as populares patacas cocidas dan a estes pratos comĂșns un toque sofisticado —o principal— para eliminar del o amargor, especialmente se usa rĂșcula para ensaladas. Pero ademais deles, a rĂșcula pĂłdese cociñar en moitos pratos deliciosos.

En Italia, a rĂșcula adĂłitase engadir a pasta, ensaladas, pizza, pesto e risotto. En Inglaterra, Ășsase como condimento para varios pratos quentes; Francia preparou os seus petiscos e ensaladas lixeiras. O portuguĂ©s e o español empregaron a rĂșcula como especia e chĂĄmanlle mostaza persa.

A rĂșcula non Ă© desexable para:

A rĂșcula non se recomenda en mulleres embarazadas e en perĂ­odo de lactaciĂłn; os alĂ©rxicos, saturados de produciĂłn volĂĄtil, poden causar fortes reacciĂłns alĂ©rxicas. Ademais, non abuses dos pratos de ensalada para aqueles que teñen colite, enfermidades hepĂĄticas, ril, discinesia biliar.

MĂĄis informaciĂłn sobre os beneficios e os danos para a saĂșde de Arugula.

RĂșcula

Deixe unha resposta