Que nos fai pensar constantemente no peor e comprobalo todo?

Algunha vez volveches a casa para asegurarte de que o ferro estaba realmente apagado? Ou ler a carta moitas veces antes de decidir enviala? Por que a ansiedade constante nos fai imaxinar dolorosamente o peor dos casos e como recuperar a confianza na persoa máis importante das nosas vidas: nós mesmos, argumentan os nosos expertos.

Lembras a película "It doesn't get better" e o personaxe de Jack Nicholson, que ten un medo maníaco de contaxiarse e, polo tanto, lava as mans constantemente con auga quente, evita ser tocado por estraños e come exclusivamente con utensilios desbotables? "Así é como se manifesta o trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)", explica a psicóloga Marina Myaus. – Os pensamentos obsesivos ou as imaxes do peor que nos pode pasar son obsesións, e accións repetitivas que, como no caso dun personaxe de cine, non teñen ningún significado, son compulsións. Por moito que unha persoa queira desfacerse deles, non o consegue, porque é o único xeito de aliviar a constante ansiedade que se converteu durante moito tempo no fondo da súa vida.

Calmamos non porque esteamos convencidos de que a cafeteira condicional estea apagada, senón porque, volvendo a casa, realizamos unha vez máis o ritual rutinario da descarga psicolóxica. Por que escollemos unha forma tan estraña de calmarnos?

En infinitas fantasías obsesivas, interpretan todos eses sentimentos e emocións dolorosas que non saben mostrar doutro xeito.

"Aínda que aínda non hai unha base de evidencia inequívoca sobre a orixe deste trastorno, a teoría psicanalítica remítenos á infancia dunha persoa, cando a súa nai eloxiaba só cando era un bebé obediente e cómodo", explica a psicóloga. “Mentres tanto, os nenos teñen impulsos naturais de rabia, odio e agresión. Se a nai só os regaña, non axuda a entender os seus sentimentos e a xestionalos, o bebé aprende a forzalos. Na idade adulta, unha persoa oculta as súas fantasías e desexos prohibidos, segundo lle parece, en obsesión ou compulsión, intenta ser bo para todos para que non sexa rexeitado.

"Na vida, non son de ningún xeito unha persoa agresiva, pero estaba atormentado polos mesmos pensamentos estraños", lembra Oleg. – No traballo, parecía que agora lle ía berrar a un compañeiro, na tenda, falando co vendedor, de súpeto imaxinei como empezaba a pegarlle. Aínda que en realidade non prexudiquei a ninguén, sentín vergoña de interactuar coa xente".

"Estas persoas teñen unha esfera emocional conxelada", comenta Marina Myaus, "e en infinitas fantasías obsesivas perden todos eses sentimentos e emocións dolorosas que non poden expresar doutro xeito".

Trampas do TOC

Os temores máis típicos das persoas con TOC están relacionados coa posibilidade de infección, a perda de saúde e a morte inminente. Unha persoa preocúpase constantemente por si mesma ou polos seus seres queridos, gústalle a maxia dos números e cre nos agoiros. "Case todos os obxectos que me rodean nalgún momento poden parecerme perigosos", admite Arina. “Moitas veces empezo a contar escaparates nas casas dunha rúa descoñecida e dígome que se aparece un número impar antes do final do camiño, todo estará ben. Cando o número é par, dáme tanto medo que podo volver e comezar a contar de novo.

"Teño constantemente medo de que poida inundar os meus veciños ou provocar un incendio na casa polo que morrerán persoas pola miña culpa, polo que volvo a miúdo para revisar a billa e os queimadores", di Anna. "A unha persoa parécelle que se deixará defraudar polos números, as tubaxes ou os electrodomésticos, pero en realidade é un medo a que salpiquen e aparezan sentimentos duros, moitas veces aqueles que poden ser difíciles de admitir por si mesmo. ” di Marina Myaus.

As aspiracións bastante saudables poden resultar só unha cobertura e un intento baixo o pretexto dunha actividade vigorosa para fuxir da ansiedade.

Xunto aos rituais estraños para o medio ambiente, que a xente adoita tentar non publicitar, hai moitas obsesións disfrazadas e, a primeira vista, socialmente aceptables.

“Por exemplo, unha moza quere casar e fala moito de sitios de citas e de citas. O home busca abrir un negocio e vai constantemente aos adestramentos. Estas aspiracións bastante saudables, a primeira vista, poden nalgúns casos ser só unha cobertura e un intento de fuxir da ansiedade baixo o pretexto dunha actividade vigorosa, Marina Myaus está segura. – Podes comprobalo só polo resultado. Se, cinco anos despois, unha nena aínda fala sobre o matrimonio, pero non está preparada para construír relacións con ninguén, e un home, que escribiu un plan de negocios, négase a implementalo e pasa rapidamente á seguinte idea, entón cun alto grao de probabilidade só hai problemas dolorosos detrás diso. obsesións".

Como desfacerse das obsesións?

"É importante darlle a unha persoa a oportunidade de ver a irracionalidade dos seus medos", di a terapeuta cognitiva Olga Sadovskaya. "Ensínalle a atopalos cara a cara, a aguantar, a non evitar. A técnica de exposición axuda moito nisto, é dicir, a inmersión no medo, cando intentamos maximizar o estado de ansiedade, mentres a persoa se abstén das súas accións habituais. Unha vez alcanzado un pico, a ansiedade diminúe gradualmente.

"Cando o terapeuta me suxeriu este exercicio, pensei que só ía empeorar para min", lembra Alicia. “Sen embargo, unha vez máis pensando que non pechara a porta e que tiña que volver, contínmeime e non o fixen. Era case insoportable: o meu querido gato quedou na casa, parecíame que alguén entraría no apartamento e lle daría. Estes pensamentos literalmente fixéronme estremecer. Pero canto máis brillante e detallado imaxinaba todo o que podía ocorrer, curiosamente, facíame máis fácil. Pouco a pouco, os pensamentos negativos disolvéronse".

Non intentes ter a razón todo o tempo, permítete o que puido estar prohibido na infancia: ser diferente.

As persoas con TOC, por regra xeral, viven nun marco moi ríxido, unha especie de caixa emocional. Polo tanto, é importante comezar escoitando a si mesmo. "Se te caracterizas polos síntomas deste trastorno, analiza canto tendes a conterte cando te comunicas con persoas ou avalias eventos", suxire Olga Sadovskaya. Intenta ser máis sincero contigo mesmo e co teu entorno. Para iso, é útil levar un diario de sentimentos, describindo todos os días episodios de comunicación nel e comparando os teus verdadeiros sentimentos con palabras e accións na realidade.

Non intentes ter a razón todo o tempo, permítete o que puido estar prohibido na infancia: ser diferente.

Deixe unha resposta