Contidos
O verán é o mellor momento para a recreación activa e pasiva ao aire libre. A natureza rexuvenece, axuda a reducir o estrés, distrae das preocupacións cotiás e aporta variedade á vida cotiá. Esta é unha boa forma de relaxarse con amigos, nenos ou familiares sen saír da cidade. As persoas que traballan na calidade do seu corpo adoitan evitar actividades relacionadas coa alimentación. De aí a pregunta, que tomar da comida para un picnic sen danar a figura?
Cal debe ser a comida para un picnic?
No verán, o risco de intoxicación aumenta: debes absterse de alimentos perecedoiros, alimentos de orixe descoñecida e alimentos en envases danados. Os pratos complexos de peixe e carne, os pratos con queixo cottage ou leite non son axeitados para un picnic (calorizante). Os alimentos de orixe descoñecida inclúen todos os pratos do departamento culinario dun supermercado ou restaurante. Non sabes quen, cando e de que fixo estes pratos.
Ao mercar alimentos, preste atención á integridade do envase, se non, aumenta o risco de envelenamento. A cesta de picnic non debe conter nada que poida causar pesadez, inchazo ou indixestión.
Non hai comodidades habituais na casa na natureza. Elixe alimentos que sexan fáciles e cómodos de comer. En lugar dunha ensalada nun frasco, é mellor cortar as verduras en tiras e mercar queixo crema. Deixa na casa os pratos que poden deixar manchas na roupa, prepara con antelación rebandas de pan, verduras e froitas. A túa comida de picnic debe ser fresca e sinxela xa que vas á natureza para relaxarte, non para comer.
Que alimentos podes tomar para un picnic por adelgazar?
É importante para aqueles que perden peso controlar a fame nunha dieta, polo que é mellor recoller unha cesta de picnic dunha variedade de alimentos ben nutritivos e facer que o picnic sexa leve pero equilibrado.
Os produtos proteicos son axeitados:
- Tirón;
- Peixe / marisco salgado seco;
- Barras de proteínas;
- Peixe enlatado no seu propio zume.
Cun frigorífico portátil, a elección de produtos amplíase. Podes usar ovos ou peituga de polo cocida. Algunhas persoas compran un gran recipiente de picnic con bolsas de xeo xunto con comida. Isto axuda a prolongar a vida útil de varios produtos.
Das graxas, as noces son a mellor opción. Empaque previamente en pequenos sacos porcionados para cada persoa. Hai preto de 100 calorías en 600 gramos de froitos secos; é fácil perder a cantidade e comer en exceso. O queixo duro ou o queixo crema pode ser unha boa fonte de graxa. Vai ben con froitas e verduras, pero preste atención á data e á integridade do paquete.
A lista de hidratos de carbono para un picnic é moito máis ampla:
- Froitas e bagas frescas - Lava primeiro e colócaas en recipientes de plástico.
- Vexetais frescos: lavalos, secalos e cortalos en tiras e franxas.
- Bolos caseiros: varias opcións para galletas e tortas non perecedoiras.
- Snacks de cereais integrais baixos en azucre: a maioría dos pans, palomitas de millo, garavanzos crocantes, barras de avea caseira e galletas de avea.
Escolla bebidas baixas en calorías e baixo contido de azucre para as bebidas. A limonada caseira, a compota de froitos secos ou a bebida de xenxibre funcionarán mellor que a compota de azucre, o batido ou o zume da tenda. Asegúrate de tomar auga non carbonatada: refresca e sacia mellor a túa sede.
Para un picnic, podes facer bocadillos con polo magro, verduras e herbas; son cómodos para comer, pero tes que comelos de inmediato. É máis cómodo tomar varios cortes, que cada un pode combinar como queira (calorizador). Por exemplo, nunha barra de queixo só podes poñer vexetais ou cecina, ou ambos. Sexa creativo e lembra que a comida debe ser fresca, lixeira e segura.