Inverno sen arrefriados e pílulas

Hai moitas formas de fortalecer o sistema inmunitario. Hainos complexos e non tradicionais, hai efectivos e caros, hai outros de moda e dubidosos. E hai sinxelos, accesibles e probados. Por exemplo, o endurecemento é unha parte obrigatoria do programa de saúde da poboación durante a era soviética. Se neste lugar estabas decepcionado, sen esperar un descubrimento máxico, se queres absolutamente estar saudable só baixo unha manta quente e non de ningún xeito baixo unha ducha de contraste, lea ata o final e disipa as túas dúbidas.

O inverno é o período máis axeitado para o endurecemento, porque nesta época do ano o corpo está mobilizado e tolera máis facilmente os efectos das baixas temperaturas. Pero non debes seguir literalmente o proverbio "Do lume á tixola". É recomendable comezar a afacerse ao frío de forma paulatina, sen riscos e sen estrés.

Primeiros pasos

Si, exactamente pasos, descalzo na casa. Ao principio, 10 minutos son suficientes, despois dunha semana pode aumentar o tempo e ir gradualmente ata 1 hora. Agora podes proceder aos baños de pés frescos. Sumerxe os pés na conca por só uns segundos, baixa a temperatura da auga 1 grao todos os días. Tamén podes usar dúas pías, con auga fría e quente, creando un contraste. Superou esta etapa con éxito: adiante aos camiños nevados. Pero isto paga a pena mencionalo por separado.

Neve e xeo

Para o endurecemento, a neve é ​​a substancia máis axeitada, máis suave e suave que a auga. Podes correr descalzo na neve, mergullar nun ventisquero despois dun baño ou traelo a casa nun balde, fregar o corpo con bólas de neve e despois cunha toalla quente e seca. Só hai un "pero". A neve perfecta, limpa e esponjosa existe nunha casa de campo ou nunha imaxe do teu escritorio. A neve da cidade mestúrase con barro, area e axentes químicos de desxeo. Polo tanto, é mellor para os residentes da metrópole substituír este elemento polo seguinte.

Rubor

Á noite, enche un balde de auga fría e déixao quentar un pouco pola noite. Pola mañá, despois da ducha diaria habitual, verte auga preparada, reducindo gradualmente a súa temperatura. Despois deste procedemento, sentirase alegre e con enerxía. Os procesos metabólicos mellorarán, incluso podes perder un par de quilogramos. Este efecto débese á liberación de endorfinas, hormonas da alegría, e pode querer ir máis lonxe: ao buraco de xeo.

Natación de inverno

A inmersión nun burato de xeo considérase un tipo extremo de endurecemento e non é apta para todos. Con un arrefriamento tan brusco, o corazón comeza a funcionar nun modo estresante, a presión arterial aumenta, polo que está prohibido nadar no inverno para persoas con enfermidades cardíacas, enfermidades do sistema circulatorio e asma.

Antes de entrar no burato, cómpre quentar o corpo, pero en ningún caso con alcohol. Trotar, sentadillas durante un cuarto de hora prepararán o corpo para o mergullo. Para os principiantes, o tempo que pasa no burato non debe ser superior a 15 segundos. Non mergulles a cabeza para non aumentar a perda de calor. Despois do mergullo, debes secar, vestirte ben e beber té quente.

É necesario facer a primeira entrada no burato con acompañantes, e é mellor en lugares especialmente equipados para o baño de inverno, onde se reúnen persoas afíns que asegurarán e prestarán asistencia. Tradicionalmente, a natación no burato de xeo practícase na Epifanía; este é un bo punto de partida para comezar a nadar no inverno. Aínda que non profeses a ortodoxia, o baño bautismal en masa ten vantaxes: fontes equipadas, o deber dos socorristas e, ben, ... algún tipo de patrocinio de poderes superiores, quen crea en que. Hai opinións de científicos de que nestas festas a auga adquire unha estrutura especial, polo que non se deteriora e considérase santa.

Polo tanto, pode e debe comezar a endurecerse no inverno. E que o frío amargo non asuste. Só en clima frío seco, os virus SARS están latentes e causan menos problemas, actívanse nos días húmidos de finais do inverno. Pero a estas alturas estaremos listos.

Deixe unha resposta