Abaixo coa hibernación invernal! A primavera está á volta da esquina e é o momento perfecto para limpar o teu corpo. A desintoxicación de inverno non ten que ser extrema. Non hai necesidade de someter o corpo a duros programas de limpeza que o esgoten. Agora o obxectivo da desintoxicación é a vivacidade, a renovación e a mellora da aparencia. Un sinxelo plan de desintoxicación de tres días axudarache a sentirte en forma e a coñecer a primavera totalmente preparado.
Regras fundamentais
Durante tres días, todos os azucres, alcoholes, bebidas carbonatadas, alimentos procesados, grans e glute están excluídos da dieta. O seu lugar ocúpano os zumes verdes, os batidos de froitas e os pratos de verduras. O único edulcorante que se permite durante este período é a stevia líquida: ten un índice glicémico cero. É especialmente importante beber moita auga pura, o que axudará ao corpo a desfacerse das toxinas. A clave dun programa de desintoxicación non é privarse de nutrientes, senón obter o suficiente deles para limpar o corpo.
Despois de espertar
Tome probióticos cun estómago baleiro cun vaso de auga para repoñer o exército de boas bacterias no intestino e axudar á dixestión. É desexable espremer o zume de limón na auga, alcaliniza o corpo e axusta o sistema dixestivo para o traballo diario.
Almorzo
Deixa que o zume verde sexa a primeira comida do día. A clorofila oxida o corpo, o que favorece a saída das toxinas. O ideal é que este zume se faga só a partir de vexetais verdes, excluíndo as froitas, excepto o limón. A mellor combinación: repolo, pepino, limón, xenxibre. Pero, se cres que necesitas máis comida para o almorzo, come algunhas froitas sen azucre como mazás ou arándanos.
Cea
En lugar dun xantar abundante que leva moita enerxía para dixerir, bebe un batido verde. Esta é unha boa forma de envasar unha tonelada de nutrientes nun vaso. Os batidos serán dixeridos moito máis rápido que os alimentos sólidos e os órganos internos terán un merecido respiro.
A continuación compartimos tres deliciosas ideas para un nutritivo batido verde. Só tes que mesturar todos os ingredientes nunha potente batidora, endulzar ao gusto e gozar!
Na 1 parte:
- 1-1,5 cuncas de auga de coco
- 2 cuncas de repolo
- ¼ aguacate
- 1/2 cunca de ananás conxelado
- stevia líquida ao gusto
Na 1 parte:
- 1-1,5 cuncas de leite de améndoas
- 2 cuncas de repolo
- ¼ aguacate
- 1 cucharada de vainilla
- 1 cucharadita de canela
- stevia líquida ao gusto
Na 1 parte:
- 1-1,5 cuncas de leite de améndoas
- ½ cunca de cereixas conxeladas
- 2 cuncas de repolo
- ¼ aguacate
- 1 cucharadita de canela
- 2 cucharadita de vainilla
Tarde de merenda
Se tes fame entre o xantar e a cea, merenda vexetais crus picados como pepino en rodajas, apio, pementos ou cenorias. Con gran fame, podes comer desde un cuarto ata a metade dun aguacate con sal mariño e limón.
Cea
A cea será a comida máis grande do día. Ao final do día, xa non necesitamos moita enerxía para movernos e podemos centrarnos na dixestión. Unha gran brecha entre a cea e o seguinte almorzo permitirá asimilar todo o que se come. Cada cea debe comezar cunha gran ensalada. Prepárase a partir de verduras e vexetais crus, para a saciedade, pódese engadir un cuarto de aguacate. Tamén faremos un aderezo con aguacate mesturado con zume de limón e estevia líquida, conseguiremos un sabor cremoso sen engadir aceite.
Outra opción é a ensalada de repolo. Cortar as costelas duras das follas de repolo, cortar en anacos coas mans. Machaque a col rizada con cuarto de aguacate, zume de limón e stevia ata que as follas estean suaves. Engade calquera verdura cru a gusto.
O prato principal para a cea debe ser sinxelo pero satisfactorio. Deixa que sexa unha pataca ao forno ou cabaza. As verduras sen amidón fritas sen aceite, como o brócoli ou a coliflor, son aceptables.
Sexa amable co teu corpo durante o período de desintoxicación. Durme máis, bebe moita auga, regala unha masaxe. Como resultado, sentirás fresco e radiante!