A escoliose é unha enfermidade do sistema músculo-esquelético na que a columna vertebral se dobra lateralmente. Os tratamentos convencionais inclúen o uso de corsé, terapia de exercicios e, nalgúns casos, cirurxía. Aínda que o ioga aínda non é un tratamento moi utilizado para a escoliose, hai fortes indicios de que pode desempeñar un papel importante no control da enfermidade.
Como regra xeral, a escoliose desenvólvese na infancia, pero tamén pode aparecer en adultos. Na maioría dos casos, as previsións son bastante positivas, pero determinadas situacións poden facer incapacitada a unha persoa. Homes e mulleres son igualmente propensos á escoliose, pero o sexo xusto ten 8 veces máis probabilidades de desenvolver síntomas que requiren tratamento.
A curvatura exerce presión sobre a medula espiñal, causando entumecimiento, dor nas extremidades inferiores e perda de forza. Nos casos máis graves, a presión é tan forte que pode causar problemas de coordinación e unha marcha antinatural. As clases de ioga axudan a fortalecer os músculos das pernas, aliviando así o estrés significativo da columna vertebral. O ioga é unha combinación de técnicas de respiración e varias asanas, destinadas especificamente a corrixir a forma da columna. Ao principio, pode ser un pouco doloroso, porque para o corpo estas posturas non son fisiolóxicas, pero co paso do tempo o corpo irase acostumando. Considere asanas de ioga sinxelas e eficaces para a escoliose.
Como se desprende do nome da asana, enche de coraxe, nobreza e tranquilidade o corpo de quen a realiza. Virabhadrasana fortalece a parte baixa das costas, mellora o equilibrio do corpo e aumenta a resistencia. Reforzo de costas e vontade xuntos proporcionarán unha importante axuda na loita contra a escoliose.
Unha asana de pé que estira a columna vertebral e promove o equilibrio mental e físico. Tamén libera a dor nas costas e reduce os efectos do estrés.
Aumenta a flexibilidade da columna vertebral, estimula a circulación sanguínea, relaxa a mente. Asana recomendada para a escoliose.
Non é difícil adiviñar que a pose do neno calma o sistema nervioso e tamén relaxa as costas. Esta asana é ideal para persoas cuxa escoliose é o resultado dun trastorno neuromuscular.
Asana aporta forza a todo o corpo (especialmente brazos, ombreiros, pernas e pés), estira a columna vertebral. Grazas a esta postura, podes distribuír mellor o peso do corpo, en particular nas pernas, descargando as costas. É importante lembrar que a práctica debe rematar con Shavasana (postura do cadáver) durante uns minutos en completa relaxación. Introduce o corpo nun estado de meditación, no que as nosas funcións protectoras desencadean a autocuración.
A paciencia é todo
Como con calquera outra práctica, os resultados do ioga veñen co tempo. A regularidade das clases e a paciencia son atributos esenciais do proceso. Paga a pena dedicar tempo a practicar exercicios de respiración Pranayama, que poden ser unha práctica poderosa para abrir os pulmóns. Isto é importante porque os músculos intercostais contraídos baixo a influencia da escoliose restrinxen a respiración.
comparte a súa historia connosco:
"Cando tiña 15 anos, o noso médico de familia díxome que tiña escoliose torácica estrutural grave. Recomendaba levar corsé e "ameazaba" cunha operación na que se introducen varillas metálicas nas costas. Horrorizado por tal noticia, acudín a un cirurxián altamente cualificado que me ofreceu unha serie de estiramentos e exercicios.
Estudei regularmente na escola e na universidade, pero só notei un deterioro do estado. Cando me puxen o traxe de baño, notei como o lado dereito das miñas costas sobresaía en relación ao esquerdo. Despois de saír a traballar no Brasil despois da graduación, comecei a sentir calambres e dor aguda nas costas. Por sorte, un voluntario do traballo ofreceuse para probar clases de hatha ioga. Cando estirei nas asanas, o entumecimiento no lado dereito das costas desapareceu e a dor desapareceu. Para continuar este camiño, volvín aos EUA, onde estudei no Instituto de Ioga Integral con Swami Satchidananda. No Instituto aprendín a importancia do amor, o servizo e o equilibrio na vida, e tamén dominei o ioga. Máis tarde, recorreime ao sistema Iyengar para estudar en profundidade o seu uso terapéutico na escoliose. Desde entón, estiven estudando e curando o meu corpo a través da práctica. Ao ensinar aos estudantes con escoliose, descubrín que os principios filosóficos e asanas específicas poden axudar en certa medida.
A decisión de facer ioga para corrixir a escoliose implica un traballo de por vida sobre ti mesmo, o autocoñecemento e o teu crecemento. Para moitos de nós, tal "compromiso" con nós mesmos parece intimidante. De calquera xeito, o obxectivo da práctica de ioga non debe ser só endereitar as costas. Debemos aprender a aceptarnos como somos, a non negarnos e a non condenarnos. Ao mesmo tempo, traballa nas costas, trátao con sentido de comprensión. “.