7 xeitos de cumprir as túas promesas deportivas

Establece un prazo

Tanto se te rexistrastes nun evento existente como se estableceches un obxectivo autoguiado, o mellor é ter unha data clave en mente. Isto axudarache a estar ao tanto do teu progreso e saber que un horario pesado non é para sempre.

Fai equipo con outros

É un feito sabido que é máis doado para as persoas acadar os seus obxectivos se hai apoios de fóra. Pídelle aos teus amigos ou familiares que vaian contigo ao ximnasio. Nalgunhas salas, incluso se lle ofrecerá un desconto para varias persoas. Animádevos mutuamente nos momentos de perda de motivación e cansazo.

Coma ben

Se aumentas a cantidade de actividade física, entón tes que aumentar e mellorar a túa dieta en consecuencia. Simplemente non poderás facer exercicio todo o tempo se continúas comendo coma se non estiveses a facer exercicio. E o máis tentador será deixar de adestrar. Anticipa esta tentación con antelación.

Marca a caixa

Podes atopar facilmente plans de adestramento para unha variedade de tarefas en liña, desde adestramentos no sofá ata maratóns. Comproba a validez destes plans ou fai o teu co adestrador. Imprime un plan axeitado para ti e colgao na parede. Ao final do día, pon unha marca de verificación no sinal do traballo realizado. Créeme, é moi motivador.

Non te preocupes

Se perdes un día porque tes outras obrigas ou non te atopas ben, é importante non odiarte por iso. Sexa realista e lembra que ninguén é perfecto, polo que sempre haberá desviacións do plan. Non uses un erro como escusa para renunciar, utilízao como motivo para traballar máis a próxima vez. Pero non te sobrecargues no próximo adestramento, non te castigues. Só che inculcará a antigüidade polo deporte.

Mímate

Cando alcances o teu obxectivo ou alcances certos fitos ao longo do camiño, premia-te. Isto axudarache a continuar. Xa sexa un día de descanso ou un descarado xeado vegano, meréceo!

Implícate na caridade

A mellor motivación é saber que mentres estás facendo máis saudable e máis atlético, tamén estás reunindo cartos para unha gran causa. Escolle un evento deportivo benéfico e participa nel. Ou doa ti mesmo diñeiro por cada etapa completada do plan de formación. Acorda cos teus amigos e familiares que xuntos doarás cartos a obras de caridade se logras os teus obxectivos. Tamén podes optar por ser voluntario: esta tamén é unha forma de caridade.