Prevención do risco de trombose.

En primeiro lugar, lembremos o que é a trombose. Na trombose, fórmase un trombo (coágulo de sangue) nun vaso sanguíneo san ou danado, que estreita ou bloquea o vaso. Aparece un trombo debido a unha saída insuficiente de sangue venoso cara ao corazón. Na maioría das veces, os coágulos de sangue fórmanse nas veas da parte inferior do corpo dunha persoa (nas pernas e, non raramente, na zona pélvica). Neste caso, as veas son afectadas con moita máis frecuencia que as arterias.

Existe un alto risco de trombose por inactividade física en persoas con mobilidade limitada, con estilo de vida sedentario ou con inactividade forzada por longas viaxes aéreas. Ademais, a maior sequedade do aire na cabina do avión no verán leva á viscosidade do sangue e, como resultado, á formación de coágulos sanguíneos.

Os seguintes factores inflúen na formación de trombose venosa:

• herdanza familiar
• operacións baixo anestesia xeral
• tomar anticonceptivos hormonais en mulleres
• embarazo
• fumador
• sobrepeso

O risco de trombose tamén aumenta coa idade. As veas vólvense menos elásticas, o que aumenta o risco de danos nas paredes dos vasos sanguíneos. A situación é crítica nas persoas maiores con mobilidade limitada e réxime de consumo insuficiente.

É mellor previr que curar! Nas veas saudables, o risco de coágulos de sangue é mínimo.

Entón, que podes facer agora previndo o risco de trombose?

• Calquera forma de actividade física é adecuada, xa sexa natación, bicicleta, baile ou sendeirismo. A regra básica aplícase aquí: é mellor deitarse ou correr que estar de pé ou sentarse!
• Beba polo menos 1,5-2 litros de auga ao día para evitar o aumento da viscosidade do sangue.
• Evite visitar a sauna no verán, así como a exposición prolongada ao sol.
• Fumar e ter sobrepeso aumentan o risco de trombose. Intenta tomar o control dos malos hábitos.
• Cando se percorren longas distancias nun autobús, coche ou avión, cómpre facer "exercicios sedentarios" especiais.

A prevención ideal dos coágulos de sangue é a marcha nórdica. Aquí matas dous paxaros dun tiro: boa actividade física e control do exceso de peso. Sexa consciente de si mesmo e da súa saúde, e a trombose evitarao.