Contidos
Sentas a miúdo na mesa "para a compañía"? Ou comes diante do televisor por costume? ¿Mercar un bar doce na caixa, sucumbindo aos trucos dos xestores? Está atrapado nunha falsa fame.
Cales son as causas máis comúns de comer en exceso?
Motivo 1. Por aburrimento.
O acceso XNUMX horas a un frigorífico está cheo de traballadoras do fogar e amas de casa en licenza de maternidade ou desempregadas temporalmente. Especialmente se a cociña está a un metro de distancia do sofá - mente a si mesmo e come. O reconto de calorías e un menú claro aforraranche. E a forza de vontade é absolutamente imposible sen ela.
Motivo 2. Á fuga.
Non hai absolutamente tempo para sentarse a xantar ben. E algúns incluso almorzan. Podes tomar un café cun croissant en movemento e unha hamburguesa aforrarache no traballo. Axudarán os alimentos caseiros preparados o día anterior e as cuncas con tapas axustadas.
Razón 3. Tristeza-melancolía.
A maioría das mulleres están suxeitas a esta tentación: sentíanse tristes, comeron un xeado. E se substitúe os doces por unha sala de fitness? Non só distraerá da comida e dos pensamentos tristes, senón tamén un extra: unha fermosa figura e un corpo saudable.
Razón 4. Ninguén me quere.
Esta é case tristeza - abandonada, impulsada pola vida cotiá ou de feito só, con baixa autoestima e renunciando aos quilos de máis xa dispoñibles - "este anaco de bolo non resolve nada". Axudarache a comprender que, de feito, calquera anaco de calquera alimento que che entre no estómago decide moito. Aumenta urxentemente a túa autoestima do xeito que sexa posible.
Motivo 5. Como recompensa.
Fixámonos un obxectivo e a comida actúa como motivación. Cando remate o informe, cearé unha tarta. Traballarei unha semana e permitireime unha cea anímica nun restaurante. Por suposto, a busca dun incentivo diferente axuda: dáche unha experiencia. Cine, teatro, paseo, viaxe, coñecer xente interesante.
Razón 6. Atascado no estrés.
Esta razón é fisiolóxica. Cando está estresado, o noso corpo almacena con coidado a graxa e fai que o noso cerebro pida comida unha e outra vez. Axudará a apoiarse nas vitaminas A, B, C e E - verdes, verduras e froitas de laranxa, aceite vexetal, fígado, noces.
Motivo 7. Diversión descontrolada.
Primeiro, vén á festa, prometéndolle un vaso de viño e merendas con pouca graxa e agora o seu prato está cheo de viandas e o alcol renóvase constantemente no vaso. Se este é un caso illado, anota este día na túa comida tramposa e esquéceo como un mal soño ao día seguinte. Se a historia se repite, cambia o teu estilo de vida.
Motivo 8. Non é conveniente rexeitar.
A acolledora anfitrioa preparou a mesa e, para ti, cociñou o seu prato favorito por separado antes, e moi rico en calorías. Non quero ofender, pero é unha mágoa os esforzos realizados neste longo camiño de nutrición adecuada. Aliméntate xenerosamente, pero come pouco mentres louvas. Ninguén está vendo o teu prato.
Motivo 9. Na máquina.
Cando eran nenos, a miña nai e a miña avoa víronse obrigadas a comer ata a última miga e, para que se deixasen camiñar fóra, esixiron un prato limpo. Ninguén preguntou polos teus desexos. Agora toca medrar e dominar o apetito. Compre pratos máis pequenos, non compre comida lixo na casa, o que é conveniente para interceptar nalgunha ocasión.
Razón 10. Esta é a última.
Hoxe vou comer un bolo, mañá vou facer dieta. Á noite cunha cervexa: mañá ao ximnasio, vou traballar. De vacacións, permítome todo, pero regresarei a casa e cambieino todo. Estes últimos tempos substitúense mutuamente, sen ter tempo de rematar. Só hai unha saída: xuntarse non en media hora, pero agora mesmo.
Ser saudable!
Lembraremos, antes dixemos como perder peso, despois de aprender a descansar, e tamén aconsellamos que produtos aportan o máximo beneficio en parella.