Os aceites esenciais (aromaterapia) poden integrarse no tratamento de varios problemas de saúde. Para obter bos resultados, con todo, tes que ter os ingredientes axeitados e a receita correcta, din os naturópatas Maurice Nicole¹ e Roseline Gagnon².

"Usa só aceites esenciais de calidade e utilízaos correctamente: coa dosificación correcta e as vías de administración correctas", explica Maurice Nicole.

O uso da aromaterapia para a autocuración require o consello dun terapeuta adestrado. Isto evita sorpresas desagradables: algúns aceites esenciais son realmente irritantes para a pel, outros fan que sexa máis sensible ao sol, etc.

Os nosos dous expertos acordaron compartir algúns dos seus consellos para que poidas gozar con seguridade da versatilidade dos aceites esenciais. Para experimentar coas súas propostas, necesitarás catro aceites esenciais:

• verdadeira lavanda ou oficial (Lavanda angustifolia): cimas florecidas (Francia);
• menta de pementa (Mentha x piperita variedade officinalis): partes aéreas (Francia ou Estados Unidos);
• abeto negro (Abeto de Mariana): agullas (Canadá);
• eucalipto limón (Eucalyptus citriodora citronellalifera): follas (Madagascar, Vietnam ou Australia).

Aquí tes algúns consellos que poden axudarche con insomnio, dor de cabeza ou cando a túa capacidade de concentración queda escasa.

Insomnio e estrés

Aceite esencial verdadeira lavanda (tamén chamada lavanda oficial) úsase principalmente polas súas virtudes calmantes. Axuda a atopar o sono en casos de insomnio ocasional, en momentos de estrés por exemplo. Antes de durmir, aplique cinco gotas de aceite esencial de lavanda verdadeira nos antebrazos e no plexo solar (no centro do abdome, entre o esternón e o embigo). Se che apetece, engade unha pinga á túa funda de almofada. Os aceites esenciais puros non manchan porque non conteñen graxa. Repita a aplicación se esperta e ten problemas para volver durmir. As solicitudes pódense facer cada 20 minutos sen ningún problema.

Dores de cabeza leves e xaquecas

Contra o dores de cabeza e xaquecas leves, en canto aparecen os síntomas, aplique cinco ou seis gotas de aceite esencial de menta na fronte, as sienes e os lóbulos das orellas. Un consello: bota o aceite na palma da man, mergulla un dedo e aplícao na pel, evitando que che choque cos ollos. Para estar seguro, pecha os ollos ao aplicar.

Recuperar a concentración

Dúas ou tres gotas de aceite esencial menta de pementa correas para o pescozo mellorar a capacidade de concentración. Este pequeno up é útil no coche, no camiño longo na escuridade ou a media tarde cando a atención é máis débil.

Determinados aceites esenciais actúan sobre o sistema nervioso: ben para calmalo, ben para estimulalo. Ti escolles.

Unha masaxe calmante ou tonificante

Engadida nun aceite masaxe, o aceite esencial de verdadeira lavanda aumenta o efecto relaxante. Bota cinco ou seis gotas de verdadeiro aceite esencial de lavanda en 1 colher de sopa. na mesa dun aceite de masaxe sen perfume ou aceite vexetal (por exemplo, aceite de améndoa doce). É mellor refacer a mestura antes de cada masaxe que facer unha reserva. Para un masaxe tonificante, substituír o aceite esencial de lavanda polo aceite esencial deabeto negro, nas mesmas proporcións.

Un baño relaxante

Aceite esencial verdadeira lavanda tamén é moi útil para aumentar o efecto relaxante baño quente. Antes de poñer este aceite na auga do baño, mestúrao cun emulsionante, por exemplo 1 colher de sopa. xabón líquido (un xabón para mans ou pratos, preferiblemente natural e sen perfume). Coloca o xabón na palma da man e engade de 20 a 30 gotas de aceite esencial. Mestura, despois bota na auga do baño.

Unha cura tonificante

Para contrarrestar o cansazo e a fatiga cando cambian as estacións, a cura tonificante con aceite esencialabeto negro é recomendable. Coloca dúas ou tres gotas deste aceite no dorso da man dereita, logo proba a túa flexibilidade: aplícao nas costas, no lado dereito da columna (á altura do peito, tan alto como a túa man). Repita o xesto coa man esquerda. Se é posible, fai que alguén o aplique por ti. Repita este ritual todas as mañás durante tres semanas.

Cres que os mosquitos só poden verte a ti? Algunha vez pensaches en usar aceites esenciais para mantelos afastados? Para as dúas seguintes mesturas, é mellor usar botellas de vidro. O plástico pode cambiar a composición química dos aceites esenciais.

Repelente contra mosquitos

Le repelente de mosquitos natural con aceite esencialeucalipto limón ofrece unha alternativa aos produtos que conteñen DEET (Off®) durante as túas viaxes ao aire libre.

Nunha botella de vidro que pode conter 100 ml, mestura:

– 10 ml de aceite esencial de eucalipto limón;

– 70 ml de alcohol 94% (etanol);

– 4 culleres de sopa. (20 ml) de auga.

Este repelente de insectos natural é mellor rociar sobre a túa roupa en lugar de sobre a pel, xa que seca a pel. Aplicar regularmente, cada 30 minutos ou horas, segundo sexa necesario.

Este repelente de mosquitos tamén se pode usar en nenos, a partir dos 2 anos.

Un consello: Manteña a súa botella contigo, xa que o aceite esencial de eucalipto de limón reduce o inchazo, o vermelhidão e a coceira causadas por Picaduras de insectos. Neste caso, aplique o aceite esencial nas picaduras co dedo ou cun cotonete.

Cazadores de formigas

Se as formigas se fixaron na túa casa, aquí tes unha idea orixinal: fai a túa caza de formigas con aceite esencial de menta de pementa. O cheiro non mata ás formigas, pero aínda así ten o mérito de espantalas. Use a mesma receita que para o repelente de mosquitos, substituíndo o aceite esencial de eucalipto limón polo de menta. Pulverizar os lugares onde circulan as formigas.

Os nosos dous expertos insisten en tres regras que se deben observar ao aprender sobre os aceites esenciais.

1. Compra produtos de calidade. Non siga a regra do prezo máis baixo. Segundo os nosos dous especialistas, é moi importante mercar aceites esenciais de calidade cando quere utilizalos polas súas propiedades terapéuticas. Na tenda, non sempre é fácil atopar o seu camiño. Asegúrese de que na etiqueta figure o nome latino da planta, a parte da planta utilizada, a súa variedade e, idealmente, o seu país de orixe. Tamén se debe introducir un número de lote. A partir do 31 de decembro de 2009, segundo a normativa de Health Canada, todos os produtos de saúde naturais, incluídos os aceites esenciais, terán que mostrar un número de produto natural (NPN).

2. Proba antes de usar. Algúns aceites esenciais poden causar irritación da pel ou unha reacción alérxica. En primeiro lugar, aplique unha gota nun brazo ou no pliegue do cóbado. Agarda 12 horas. Se se produce vermelhidão ou comezón, non o use. Ás veces, unha reacción só ocorre despois de varias aplicacións.

3. Manteña os aceites nun lugar fresco e escuro. Non se recomenda gardalas no baño porque a calor altera os aceites esenciais (o mesmo para as drogas, por certo). Gárdaos nun lugar máis fresco, lonxe da luz. Asegúrese de que as botellas estean ben pechadas, xa que o osíxeno cambia os aceites esenciais. A súa vida útil é de aproximadamente cinco anos.