Valor nutricional e composición química.
A seguinte táboa lista o contido de nutrientes (calorías, proteínas, graxas, hidratos de carbono, vitaminas e minerais) en 100 gramos de porción comestible.
| Nutriente | Número | Regra ** | % de normal en 100 g | % de normal en 100 kcal | 100% da norma |
| Calorías | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6.1% | 5103 g |
| Proteínas | 2.31 g | 76 g | 3% | 9.1% | 3290 g |
| Fats | 0.5 g | 56 g | 0.9% | 2.7% | 11200 g |
| Carbohidratos | 3.01 g | 219 g | 1.4% | 4.2% | 7276 g |
| A fibra dietética | 3.4 g | 20 g | 17% | 51.5% | 588 g |
| Auga | 90.04 g | 2273 g | 4% | 12.1% | 2524 g |
| gris | 0.74 g | ~ | |||
| Vitaminas | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.078 mg | 1.5 mg | 5.2% | 15.8% | 1923 |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.075 mg | 1.8 mg | 4.2% | 12.7% | 2400 g |
| Vitamina B5, pantoténica | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 18.2% | 1667 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.124 mg | 2 mg | 6.2% | 18.8% | 1613 |
| Vitamina C, ascórbica | 7.3 mg | 90 mg | 8.1% | 24.5% | 1233 g |
| Vitamina PP, non | 0.773 mg | 20 mg | 3.9% | 11.8% | 2587 g |
| macronutrientes | |||||
| Potasio, K | 323 mg | 2500 mg | 12.9% | 39.1% | 774 g |
| Calcio, Ca | 55 mg | 1000 mg | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| Magnesio, mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 21.2% | 1429 g |
| Sodio, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 43333 g |
| Xofre, S | 23.1 mg | 1000 mg | 2.3% | 7% | 4329 g |
| Fósforo, P | 49 mg | 800 mg | 6.1% | 18.5% | 1633 |
| Minerais | |||||
| Ferro, Fe | 0.83 mg | 18 mg | 4.6% | 13.9% | 2169 g |
| Manganeso, Mn | 0.332 mg | 2 mg | 16.6% | 50.3% | 602 g |
| Cobre, Cu | 90 mcg | 1000 mcg | 9% | 27.3% | 1111 g |
| Cinco, Zn | 0.38 mg | 12 mg | 3.2% | 9.7% | 3158 g |
| Hidratos de carbono dixeribles | |||||
| Amidón e dextrinas | 0.88 g | ~ | |||
| Mono e disacáridos (azucres) | 3.22 g | máximo 100 g | |||
| Glicosa (dextrosa) | 1.44 g | ~ | |||
| Sacarosa | 0.33 g | ~ | |||
| frutosa | 1.45 g | ~ |
O valor enerxético é de 33 kcal.
Feixóns, verdes, cociñados no microondas rico en vitaminas e minerais como o potasio - 12,9%, manganeso - 16,6%
- potasio é o principal ión intracelular que participa na regulación do equilibrio de auga, electrólitos e ácidos, está implicado na condución de impulsos nerviosos, na regulación da presión arterial.
- Manganeso participa na formación de óso e tecido conxuntivo, forma parte dos encimas implicados no metabolismo de aminoácidos, hidratos de carbono, catecolaminas; necesario para a síntese de colesterol e nucleótidos. O consumo insuficiente vai acompañado de retraso no crecemento, trastornos do sistema reprodutivo, maior fraxilidade do óso, trastornos do metabolismo dos hidratos de carbono e dos lípidos.
Un directorio completo dos produtos máis útiles que podes ver na aplicación.
tags: o valor calórico de 33 kcal, a composición química, o valor nutricional, vitaminas, minerais que útil Feixóns, verdes, cocidos no microondas, calorías, nutrientes, propiedades beneficiosas de feixóns verdes, verdes, cocidos no microondas