Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 308 kcal |
| Proteínas | 12.6 gr |
| Fats | 3.3 gr |
| Carbohidratos | 57.1 gr |
| Auga | 14 gramos |
| Fibra | 11.3 g |
| O índice glicémico | 55 |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 2 mg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.43 mg | 29% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.2 mg | 11% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| A vitamina E | tocoferol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 7.2 mg | 36% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.4 mg | 20% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 32 mcg | 8% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 380 mg | 15% |
| Calcio | 20 mg | 2% |
| Magnesio | 200 mg | 50% |
| Fósforo | 298 mg | 30% |
| Sodio | 3 mg | 0% |
| Ferro | 6.7 mg | 48% |
| cinco | 2.1 mg | 18% |
| Selenio | 8.3 μg | 15% |
| Cobre | 640 mcg | 64% |
| Manganeso | 1.56 mg | 78% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 180 mg | 72% |
| isoleucina | 460 mg | 23% |
| valina | 590 mg | 17% |
| leucina | 750 mg | 15% |
| Threonine | 400 mg | 71% |
| Lisina | 530 mg | 33% |
| metionina | 320 mg | 25% |
| Fenilalanina | 590 mg | 30% |
| Arginina | 1120 mg | 22% |
| Histidina | 300 mg | 20% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.