Contidos
Un fenómeno fisiolóxico natural, a celulite afecta a 9 de cada 10 mulleres, sexan delgadas ou con sobrepeso. Pero que é exactamente a celulite? "Trátase dunha acumulación de células adiposas (adipocitos) que teñen a particularidade de incharse ata 50 veces o seu tamaño inicial", presenta Floriane Chevallier, dietista-nutricionista en Aix-en-Provence. Esta acumulación de adipocitos impedirá unha boa circulación dos líquidos, especialmente da linfa (unha das súas funcións é evacuar toxinas).
Como desfacerse da celulite? Reequilibramos a nosa dieta
Durante o embarazo, as mulleres tenden a xerar a chamada celulite "acuosa" que está ligada ao fenómeno da retención de auga. Para limitar a ganancia de peso e o almacenamento de graxa, é recomendable reducir a merenda. "Favorece os produtos crus na túa dieta", aconsella a nutricionista. “En canto aos aceites vexetais, utilizamos aceite de colza, de noces ou de oliva, en lugar da manteiga e a nata. Elixe alimentos enteiros en lugar de alimentos refinados e considera poñer lámpadas no menú ", engade. O allo, a cebola e a chalota melloran o retorno venoso e dan ton aos vasos sanguíneos. “Pensamos, erróneamente, que é mellor evitar beber grandes cantidades de auga para limitar a retención... Pola contra, hidratate para drenar! Teña coidado, esta caza da celulite non debe converterse nunha obsesión nin ter lugar durante o embarazo. Facer exercicio e certas cremas poden axudarche a facer a túa pel máis suave despois do parto.
Dieta anticelulítica: que alimentos comer contra a celulite?
Proteínas
Sabías ? As proteínas ricas en aminoácidos esenciais (con alto valor biolóxico) preservan a masa muscular e expulsan o exceso de auga. Lembrade poñelos no menú polo menos unha vez ao día: carnes magras, ovos, peixes, produtos lácteos magros. Tamén podes combinar proteínas vexetais entre si: arroz-lentillas ou sémola-garbanzos.
Froitos de kiwi
Escolle froitas ricas en antioxidantes. Forte en vitamina C, flavonoides, caroteno, protexen e tonifican os vasos sanguíneos. Entre eles, hai kiwis, froitos vermellos do verán, pero tamén cítricos, ananás, para consumir a razón dunha ou dúas racións ao día.
As verduras
Escolle verduras ricas en potasio. Promueven un bo equilibrio hídrico no corpo e limitan a retención de auga. En cada comida, tenta consumir espárragos, fiúncho, porro e apio, segundo a estación. As cenorias raladas e as berenxenas tamén son ricas en potasio.
Alimentos enteiros
Os alimentos cun índice glicémico baixo regulan o azucre no sangue e a secreción de insulina. Isto ralentiza o almacenamento de enerxía en forma de reservas de graxa. Polo tanto, canto antes, prefire o pan integral ao pan branco, o arroz integral ou semiintegrado e as leguminosas, que son ricas en fibra. Estes alimentos axudan a reforzar o efecto de saciedade e permiten
evitar merenda, propicio para o almacenamento de graxa.
As bebidas
É importante manterse hidratado durante todo o día. Beba 1,5 litros de auga ou de 8 a 10 vasos ao día. Optamos, preferentemente, pola auga de manancial, e como é natural, evitamos as augas azucradas e os refrescos. Unha mestura de casa? Mestura 2 boas rodajas de ananás + 100 g de raíz de xenxibre lavada e pelada + o zume de 1/2 limón e engade 1 litro de auga. Mestura ata obter un líquido homoxéneo. Filtrar e beber esta preparación durante todo o día. Bonificación: esta bebida mellora a circulación sanguínea.
Tés de herbas
As preparacións a base de plantas facilitan a drenaxe. Aposta por tisanas (quentes ou frías) elaboradas con talos de cereixa, ortigas, reina dos prados. Pero tamén podes preparar mesturas con propiedades desinfiltrantes e desintoxicantes. Bos tés de herbas: 1 colher de chá. de follas de bidueiro secas / 1 cda. follas de groselha negra de café / 1 cda. flor do prado para infundir 10 minutos nunha cunca de auga fervendo (non fervendo), 3-4 cuncas por día. Ou 1 cda. de follas secas de vide vermella / 1 cda. de follas de avellana meiga e 1 cda. de ralladura de limón ecolóxico, para infundir nunha cunca de auga fervendo, 2 ou 3 cuncas ao día.