Na era da información dispoñible, xa entendemos habilmente o contido calórico da dieta, a proporción de proteínas, graxas e hidratos de carbono e comprendemos os conceptos básicos dunha alimentación sa. Non obstante, incluso cando comemos alimentos saudables, non sempre escoitamos o noso corpo. Despois de todo, incluso o máis útil pode que non sexa o mellor para vostede. Que signos che indicarían que a túa dieta precisa axustes máis coidadosos?
Sentirse canso
Despois dun abundante almorzo, sentes canso e á hora do xantar apenas podes mover as pernas. Antes de cear, a pesar dun xantar abundante, tes varios petiscos. Esta sensación de fatiga desencadéana os alimentos que tardan moito en cociñarse, alimentos cun alto índice glicémico. O nivel de azucre no sangue aumenta e descende bruscamente e, polo tanto, a sensación de vigor abandona o corpo.
Mal pelo
O pelo é un bo indicador de se a túa dieta é axeitada para ti. Son os primeiros en reaccionar ante a falta de vitaminas e minerais. O pelo moi delgado e fráxil é un sinal de que na dieta non hai suficiente proteína nin ferro. Se caes o pelo, debes consultar cun médico e diversificar o xantar e a cea con alimentos ricos en vitaminas B12, ácido fólico ou ácidos graxos.
O humor deprimido
Algúns alimentos da súa dieta poden provocar ansiedade e depresión. E se o excesas co seu uso, está garantido o mal humor. Se as túas comidas son pizza e cachorros quentes, entón probablemente che falten ácidos graxos omega-3. E se a comida que comes contén moitos conservantes, entón o cerebro carece de nutrientes e dá sinais de alarma. E as dietas baixas en carbohidratos provocan depresión. Considere todos estes factores á hora de planificar as comidas.
Mal estado de saúde
Para sentirse ben e non enfermar, é necesario que todas as vitaminas e microelementos entren no corpo por completo. E se está constantemente mal, entón este é un sinal de que o corpo non ten suficiente combustible para loitar con éxito contra as enfermidades. Despois de substituír algúns ingredientes por ingredientes ricos en nutrientes, a xente adoita enfermar con moita menos frecuencia.
Problema da pel
A pel é un espello de saúde. Se a nutrición non é axeitada, a pel reacciona con comezón, vermelhidão, brotes e envellecemento prematuro. A falta de vitaminas, oligoelementos, ácidos graxos poliinsaturados e un gran número de provocadores e alérxenos son o motivo desta condición.