Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 207 kcal |
| Proteínas | 2.5 g |
| Fats | 20 gr |
| Carbohidratos | 4 C |
| Auga | 72.8 g |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 80 mg |
| Ácidos orgánicos | 0.2 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 160 mcg | 16% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.11 mg | 6% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0.3 mg | 0% |
| A vitamina D | calciferol | 0.12 mcg | 1% |
| A vitamina E | tocoferol | 0.5 mg | 5% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 0.6 mg | 3% |
| Vitamina B4 | outeiro | 47.6 mg | 10% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 0.3 mg | 6% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.06 mg | 3% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 7.5 mcg | 2% |
| Vitamina H. | Biotina | 4 mcg | 8% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 109 mg | 4% |
| Calcio | 86 mg | 9% |
| Magnesio | 8 mg | 2% |
| Fósforo | 60 mg | 6% |
| Sodio | 35 mg | 3% |
| Ferro | 0.2 mg | 1% |
| cinco | 0.3 mg | 3% |
| Selenio | 0.4 μg | 1% |
| Cobre | 21 mcg | 2% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 36 mg | 14% |
| isoleucina | 162 mg | 8% |
| valina | 185 mg | 5% |
| leucina | 241 mg | 5% |
| Threonine | 117 mg | 21% |
| Lisina | 198 mg | 12% |
| metionina | 70 mg | 5% |
| Fenilalanina | 124 mg | 6% |
| Arginina | 96 mg | 2% |
| Histidina | 68 mg | 5% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.