Bebidas para nenos en 8 preguntas

Bebidas para nenos co Dr Éric Ménat

A miña filla non lle gusta o leite

Todo depende da idade do teu fillo. Ata os 2-3 anos, a inxestión de leite é realmente útil porque contén o que necesita un pequeno: calcio e pouca proteína. Despois desa idade, se a túa filla realmente non lle gusta o leite, non a forzas. O rexeitamento a este alimento é quizais o sinal dunha intolerancia. Intenta buscar alternativas. Ofrécelle, en cambio, un iogur, un anaquiño de queixo ou, por que non, leite vexetal como soia, améndoas ou arroz. Sobre todo, a súa dieta debe seguir sendo variada e equilibrada.

Tres vasos de refresco ao día son demasiado?

Si! Estar delgado non significa estar saudable. A sosa, que é moi alta en azucre, engorda ás persoas predispostas. Pero tamén é unha bebida moi acidificante que debilita os ósos e tamén pode alterar o comportamento. Segundo algúns estudos, o aditivo chamado "ácido fosfórico", presente en todos os refrescos, incluso lixeiros, promove a hiperactividade. Se a túa filla permanece delgada, quizais sexa porque non come moito á hora das comidas? As bebidas azucradas suprimen o apetito. Como resultado, os nenos que consomen moito non comen suficientes "cousas boas" ao lado e corren o risco de sufrir deficiencias. Finalmente, a túa filla pode ter dificultades para ir sen refresco cando é adulta. Axúdaa a desfacerse deste mal hábito hoxe, porque tarde ou cedo o seu corpo acabará por almacenar todo ese azucre!

O xarope pode substituír o zume de froitas?

Absolutamente non. O xarope contén principalmente azucre, auga e aromas. É, por suposto, unha bebida económica, pero sen valor nutricional. O zume de froita aporta potasio, vitaminas e moitos outros nutrientes ao pequeno consumidor. Escólleo, se é posible, zume 100% puro. Outra solución: espreme e mestura a túa froita ti mesmo. Aproveita a ganga ou compra laranxas e mazás "por xunto" para prepararlles batidos deliciosos e saudables. Van encantar!

Aos meus fillos encántanlles os batidos. Poden bebelo a vontade?

Sempre é mellor non esaxerar nunca unha comida, aínda que sexa boa para ti. É o caso dos batidos, que son alimentos bastante bos. As froitas son ricas en vitaminas e antioxidantes, esenciais para a nosa saúde, pero non hai que esquecer que tamén conteñen azucre... Este último, xa sabes, engorda, pero tamén suprime o apetito. É posible que os teus fillos xa non teñan fame á hora das comidas e, polo tanto, consuman menos alimentos esenciais para a súa saúde e crecemento.

Ten interese o refresco dietético?

Luces ou non, os refrescos non teñen ningún valor nutricional para os nenos (nin para os adultos, para o caso...). Consumidos en grandes cantidades, incluso son bastante prexudiciais para a saúde. O ácido fosfórico, que forma parte da súa composición, debilita os ósos dos nenos e pode ser a causa de trastornos como a hiperactividade. A única calidade das bebidas 0%? Non conteñen azucre. Polo tanto, é posible, pero absolutamente non razoable, bebelo a vontade sen tomar un gramo. Pero, unha vez máis, coidado: os edulcorantes acostuman aos consumidores novos ao sabor doce. En resumo, os refrescos lixeiros son mellores que os refrescos normais. Non obstante, deben seguir sendo refrescos "de pracer" para pequenos e maiores!

Que bebidas para un neno con sobrepeso?

É ben sabido, está "prohibido prohibir"! Por outra banda, debes concienciar á túa filla das nocivas consecuencias dos refrescos no seu peso e na súa saúde. Axúdaa a atopar outras bebidas que sexan agradables e menos arriscadas para ela, como batidos ou zumes de froitas 100 % puros. Non a privas de refrescos e outras bebidas azucradas, pero gárdaas para aniversarios ou aperitivos dominicales.

Todos os zumes de froitas son iguais?

Nada mellor que o zume 100% puro ou os batidos (máis espesos). A súa receita é sinxela: froita e só iso! É por iso que son ricos en vitaminas naturais e antioxidantes. Os zumes de froitas concentrados, incluso “sen azucres engadidos”, son moito menos beneficiosos desde o punto de vista nutricional. Os fabricantes engaden auga, aromas e, con moita frecuencia, vitaminas artificiais. Finalmente, os néctares obtéñense a partir dunha mestura de puré ou zume de froitas, con auga e azucre. É a bebida que máis se afasta de toda a froita.

Temos o mal costume de levar refresco á mesa ás veces. Agora, o noso fillo négase a beber outra cousa á hora da comida... como facemos que lle guste a auga?

Sempre é moi difícil volver. Só unha solución podería ser efectiva: deixar de comprar refrescos e, sobre todo, dar un bo exemplo. Se o teu fillo te ve tomando refrescos na mesa, dise para si mesmo "se o fan os meus pais, seguro que será bo". “. Neste punto, é necesario ter unha conversación franca co seu fillo. Explica por que decidiches deixar de comprar refrescos. O desexo de beber auga volverá de forma natural, aínda que iso signifique ofrecer auga con gas, moi boa para a saúde, durante a comida.