Como cociñar o prato "Avena preguiceira do PIB (base)"
30g de avea; 70g de leite; 1/4 cunca de iogur; 20 g de linhaça,
No frasco, engade fariña de avea, leite, iogur, semente de liño e outros ingredientes. Pecha a tapa e axita ben ata que todos os ingredientes estean mesturados. Abrir, engadir a froita e remexer suavemente. Pecha a tapa do frasco e métea na neveira durante a noite (almacena ata 2-3 días). Comemos fariña de avea arrefriada.
Ingredientes da receita "PIB Lazy Oatmeal (Base)"
- 30g de avea
- 70g de leite
- 1/4 cunca de iogur
- semente de liño 20gr
Valor nutricional do prato "PIB Avena preguiceira (base)" (per 100 gramos):
Calorías: 171.4 kcal.
Esquíos: 6.8 g
Graxas: 8.3 g
Hidratos de carbono: 19.4 g
Número de racións: 1Ingredientes e contido calórico da receita ”PIB Avena preguiceira (base)»
| Produto | Medir | Peso, gr | Branco, gr | Graxa, g | Ángulo, gr | cal, kcal |
| fariña de avea | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| leite | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| iogur natural 2% | 0.25 º | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| sementes de liño | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Total | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 servindo | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 gramos | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |