Como non mellorar as vacacións de ano

Non te sentes con fame

Antes da festa, moitos morren de fame durante todo o día, coa esperanza de reducir deste xeito os danos causados ​​no menú das vacacións. Non obstante, no 90% dos casos, o método funciona exactamente ao contrario. En primeiro lugar, o risco de comer demasiado por hora aumenta drasticamente. En segundo lugar, isto aumentará a carga xa aumentada no tracto dixestivo.

Coma o almorzo e o xantar coas opcións de comida habituais e bebe un par de vasos de auga antes da cea para minimizar o risco de comer en exceso. Probe a comezar a súa comida con pratos saudables pero voluminosos, como ensalada de verduras; a sensación de plenitude chegará máis rápido.

Coidado co alcol

O alcol é o inimigo máis perigoso, enganoso. Hai unhas 150 calorías nun vaso de champaña (120 ml). Xa se debuxan tres vasos para unha pequena hamburguesa e podes bebelos mentres falas completamente desapercibido. En segundo lugar, o alcol provoca sensación de fame, aínda que estea físicamente cheo durante moito tempo. A continuación, aumenta o risco de comer unha cantidade razoable e de molestarse pesándose pola mañá.

Regra "Un a dous"

Por cada anaco de comida lixo, coloca dúas franxas saudables no prato. Por exemplo, para cada culler de oliva debería haber dúas culleres de sopa de ensalada de verduras aderezada con aceite de oliva. Entón, a sensación de plenitude chegará a vostede máis rápido e principalmente debido á comida sa.

Elixe só un prato

Durante as reunións de ano novo, moitas veces hai varios tipos de pratos sobre a mesa, por exemplo, tres tipos de asado á vez para escoller. A curiosidade por este asunto non tocará nas túas mans: é mellor escoller unha cousa e, ao final da noite, non terás que desabrochar os pantalóns.

Busca alternativas útiles

Entre varios males, sempre podes escoller o menor. Por exemplo, se aínda estás escollendo carne para fritir, asegúrate de que o pavo será moito máis saudable que o porco.

Ademais, vivimos nunha época na que practicamente todos os produtos nocivos teñen análogos útiles. Pódese atopar un útil substituto da maionesa. Hai moitas receitas de maionesa caseira en Internet, pero é máis preciso dar preferencia á comprada: o contido calórico calcúlase nela e pode estar seguro do sabor.

Tamén hai unha alternativa aos doces - coa comida Señor liña Djemiusfácil de facer deliciosas sobremesas de requeixo. Por exemplo, do iogur grego, 10 g de xelatina, 50 g de leite e Crema de TOFFEE podes preparar unha sobremesa de luxo cun baixo contido calórico: un soufflé racionado.

Para os nosos lectores, o señor Djemius doa código promocional cun 30% de desconto para todo o surtido, excluíndo os kits, os axitadores e a sección "Venda": ANO NOVO

Introduza o código promocional cando realice un pedido sobre o señor Djemius, e o importe da cesta cambiará automaticamente tendo en conta o desconto.

Non teña medo de porcións grandes

Á hora X, descarta a coquetería e elixe un prato máis grande. Colócao de inmediato todo o que vai comer nas próximas dúas horas: ensaladas, pratos quentes, sobremesas. Entón entendes claramente o tamaño da porción e a cantidade comida e non quererás engadir máis a ti mesmo. Se colocas unha culler de cada prato nun prato, hai un gran risco de perderse e comer moito máis do previsto.

Volver á alimentación saudable sen demora

O 1 de xaneiro, vas á cociña a comer Olivier directamente da ensaladeira? Vai amodo! Continuar a festa non é unha boa idea. Despois do ano novo, todas as calorías extra que se comen definitivamente irán ás tendas de graxa. E o punto non é en absoluto que o milagre do ano novo rematou: o corpo simplemente non poderá soportar tal carga e non terá tempo para gastar as calorías recibidas en exceso da norma. 

Recoméndase que regrese á súa dieta normal canto antes. Entón, as libras extras definitivamente non se converterán nun "agasallo" no novo ano.

Organiza un día de xaxún

Se é difícil volver á dieta correcta e o Olivier aínda se come ata o final, non te apresures a desesperarte. Un día de xaxún chegará sempre ao rescate, por exemplo, un día de proteínas, en queixo cottage ou en kefir. Unha forte caída de calorías axitará os procesos metabólicos do corpo e acelerará a queima de graxa. Ademais, un día de xaxún axudaralle a eliminar do corpo toda a auga sobrante que se atrasou debido a unha gran cantidade de alimentos salgados, graxos e carbohidratos. 

Lembre a importancia dun sono saudable

Non debes renunciar á rutina diaria, aínda que non teñas que madrugar en calquera parte da mañá. O sono adecuado é esencial para a produción oportuna de melatonina, unha hormona que ten un poderoso efecto de queima de graxas. Lembre que as longas vacacións de ano novo non son un motivo para desgastar o corpo ao deitarse tarde á noite. Pola contra, esta é unha oportunidade para relaxarse ​​e repoñer a súa enerxía física e emocional. Aproveitádeo.

A regra "as emocións son máis importantes que a comida"

Ao cabo, é importante non esquecer que o ano novo é o mellor momento para ver vellos amigos. Reuníndose, pense en como pode pasar o tempo de lecer sen encerrarse na mesa da súa casa. Ir á pista de patinaxe ou á pista de baile, facer un boneco de neve ou simplemente dar un paseo pola cidade disfrazado de luces brillantes. Feliz aninovo!