Renunciar aos doces é unha auténtica proba de forza de vontade. Incluso os que teñen resistencia e perseveranza non sempre conseguen facer fronte a pensamentos obsesivos que xiran en torno a bombóns, bolos, doces ou un bolo con nata. Estas golosinas son malas para a súa figura, pel, dentes e saúde xeral, polo que temos que esforzarnos para superar as ansias dos doces. Os expertos en Herbalife compartiron cos consellos do Día da Muller útiles para aqueles que entraron nunha difícil confrontación coa tentación do azucre.
Recortar os doces aos poucos
Se es adicto ao azucre, non intentes superalo durante a noite. É probable que unha decisión tan precipitada se volva contra ti: o desexo do "prohibido" só aumentará. Un rexeitamento agudo dos hidratos de carbono simples levará a irritabilidade, descenso do estado de ánimo e diminución do rendemento, polo que é mellor derrotar gradualmente a adicción aos doces.
Para comezar, substitúe o leite e o chocolate branco por amargos, cada día reducindo gradualmente as porcións e levándoas a 20-30 g. Tenta reducir o uso das túas golosinas favoritas a 3-4 veces por semana, un pouco máis tarde, a unha vez por semana e só despois renuncia a elas.
Elixe o doce menos prexudicial, como malvaviscos ou caramelo. Unha opción excelente para os que teñan un dente doce serán os petiscos feitos de froitas secas e froitos secos, así como as barras saudables. Así, as barras de proteínas Herbalife conteñen a proporción óptima de proteínas, hidratos de carbono e fibra e só 140 kcal, o que representa unha merenda equilibrada.
Evite o estrés
O desexo de doces xorde non só por razóns fisiolóxicas, senón que os factores psicolóxicos levan a iso. Comemos delicias para levantar o ánimo ou evitar pensamentos tristes e desenvolvemos un mal hábito de "aproveitar" as preocupacións e os resentimentos.
Proba a obter serotonina, a hormona da felicidade, doutros alimentos como noces, sementes, dátiles e plátanos. Os "antidepresivos" naturais menos perigosos para a figura son froitas brillantes, tomates, brócoli, pavo, salmón e atún. O magnesio, que pode reducir o estrés, atópase en trigo sarraceno, fariña de avea, grans, espinacas, anacardos e sandía.
Formar novos hábitos
Non deixes de almorzar. Isto axudará a manter a saciedade pola mañá, o que é moi importante, xa que moitas veces confundimos os desexos de doces coa fame normal. Lembre de comer regularmente e comer cada 3-4 horas.
Comeza a controlar a túa dieta e a levar unha dieta equilibrada. O desexo de algo doce adoita ser causado pola falta de proteínas no corpo, así que busque alimentos proteicos como carne, peixe, ovos, queixo ou leguminosas.
Ás veces, unha comida pódese substituír por un batido de proteína. Este "alimento nun vaso" satura durante moito tempo e ao mesmo tempo ten gustos agradables: vainilla, chocolate, capuchino, galletas con chip de chocolate, froita da paixón, piña colada.
Enche a túa vida con acontecementos emocionantes
¡Anda a pasear polo parque, asista a unha exposición, fai unha viaxe á natureza ou xúntate cos amigos! Para romper a túa adicción, substitúe os alimentos doces por experiencias agradables. Lembre que ademais de comer delicias, hai outras formas de relaxarse: baño de burbullas, baile, charla cun amigo, música favorita ou pasear co can.
Reláxate e traballa con pracer, fai o que realmente che gusta, porque cando unha persoa fai algo inspirador e importante, os seus pensamentos son menos frecuentes coa comida. Enche a túa vida con algo novo e entón ti mesmo non notarás como os doces, que ata hai pouco se debuxaban con tanta forza, comezarán a desaparecer da túa dieta.