Como mellorar a visión sen lentes na casa

A diminución da agudeza visual é un problema bastante común tanto entre os mozos como entre a xeración máis vella. Cales son os métodos para mellorar a visión na casa, pregunte aos oftalmólogos

A visión é un dos sentidos humanos máis importantes, polo que reducir a súa nitidez pode afectar negativamente á calidade de vida. Imos descubrir como pode mellorar a súa vista na casa e o que cómpre lembrar para manter os seus ollos saudables.

Información útil sobre a visión

Dioptría	Agudeza visual
Máis de +5	hipermetropía de alto grao
De + 2 a + 5	hipermetropía moderada
Ata +2	hipermetropía leve
1	visión normal
Menos de -3	miopía leve
De -3 a -6	miopía moderada
Máis de -6	alta miopía

A visión normal denotase co número "1". Se a agudeza visual se perde, entón unha persoa pode ter hipermetropía, é dicir, hipermetropía, ou miopía - miopía.

Por que a visión se deteriora

A visión dunha persoa pode deteriorarse debido a unha serie de razóns e factores. Isto inclúe a herdanza e a fatiga ocular (por exemplo, debido ao traballo regular na computadora), e algunhas enfermidades (incluídas as relacionadas coa idade) e varias infeccións. Os médicos recomendan contactar inmediatamente cun oftalmólogo cunha diminución da agudeza visual. Despois de todo, a visión borrosa pode ser o resultado doutra enfermidade perigosa que non está asociada cos ollos.

Por exemplo, a visión pode deteriorarse como resultado da diabetes.¹ (retinopatía diabética), enfermidades vasculares, endócrinas, do tecido conxuntivo e do sistema nervioso.

Tipos de enfermidades oculares

As enfermidades oculares son moi comúns. Segundo a Organización Mundial da Saúde, cada persoa maior ten polo menos un problema de visión. En todo o mundo, 2,2 millóns de persoas viven con algún tipo de discapacidade visual ou cegueira. Deles, polo menos 1 millóns de persoas teñen deficiencias visuais que se poderían previr ou corrixir.².

Condicións oculares comúns que poden levar a deficiencia visual

Catarata

As cataratas caracterízanse pola opacidade do cristalino do ollo, o que pode provocar cegueira parcial ou incluso completa. O risco de desenvolver cataratas aumenta coa idade, as lesións e as enfermidades inflamatorias dos ollos. O grupo de risco tamén inclúe persoas con diabetes mellitus e enfermidades cardiovasculares, abusando do alcohol, fumando.

dexeneración macular relacionada coa idade

Este é un dano na parte central da retina, que é responsable da visión detallada. O trastorno provoca manchas escuras, sombras ou distorsión da visión central. En risco están as persoas maiores.

Opacidade da córnea

As causas máis comúns de opacidade da córnea son enfermidades oculares inflamatorias e infecciosas (por exemplo, queratite, tracoma), traumatismos oculares, complicacións despois da cirurxía no órgano, patoloxías conxénitas e xenéticas.

glaucoma

O glaucoma é un dano progresivo ao nervio óptico que pode levar á cegueira permanente. A enfermidade é máis común entre os anciáns.

Retinopatía diabética

Este é un dano aos vasos sanguíneos da retina do ollo que se produce coa diabetes mellitus. Na maioría das veces, a enfermidade desenvólvese cun longo curso de diabetes e, se non se trata, pode levar á cegueira completa.

Anomalías de refracción

Os erros de refracción son deficiencias visuais nas que é difícil enfocar claramente unha imaxe do exterior. Estes son unha especie de defectos ópticos: inclúen hipermetropía, miopía e astigmatismo.

Tracoma

Esta é unha enfermidade infecciosa do ollo, que vai acompañada de danos na córnea e na conxuntiva. O tracoma caracterízase por enturbiamento da córnea, diminución da visión, cicatrices. Cunha infección recorrente durante moitos anos, desenvólvese un vólvulo das pálpebras: as pestanas poden virar cara a dentro. A enfermidade leva á cegueira.

10 mellores formas de mellorar a vista sen lentes na casa

1. Produtos de farmacia

Existen varias drogas para mellorar a visión, non obstante, deben usarse segundo o prescrito por un médico. Nas farmacias pódense atopar gotas para relaxar os músculos dos ollos, para fortalecer a retina, así como gotas hidratantes.

2. Reducir a fatiga ocular

Mentres traballan nun ordenador, os oftalmólogos aconsellan facer pequenas pausas cada 20-30 minutos. Tamén cómpre ler e escribir con boa luz: esta regra aplícase principalmente aos escolares.

3. Nutrición adecuada

A falta de certos oligoelementos na dieta pode provocar unha deficiencia visual.³. Os alimentos ricos en vitaminas A e C, así como en ácidos graxos omega, afectan positivamente a visión. Estes inclúen cenorias, arándanos, brócolis, verduras de salmón, ovos, pementos doces, millo, cítricos e froitos secos.

4. Exercicio para os ollos

Hai moitas opcións de exercicios diferentes. Trátase de pestanexos frecuentes, masaxe das pálpebras e foco en obxectos próximos e distantes e movementos oculares circulares.

– A ximnasia para os ollos é útil, así como para outros músculos do corpo. Cando te enfocas nun obxecto próximo, o músculo do interior do ollo tense e reláxase cando miras ao lonxe. Polo tanto, para aqueles que traballan durante moito tempo a corta distancia con gadgets, que están asociados á industria de TI, é necesario alternar focos afastados e próximos. Asegúrese de mirar a distancia polo menos uns minutos por hora, - aconsella o doutor en ciencias médicas, oftalmólogo-cirurxián, experto da canle de televisión Doctor Tatyana Shilova.

5. Suplementos vitamínicos

Nalgúns casos, prescríbese un curso de vitaminas B, E, C, A para a prevención e tratamento de enfermidades oculares. Os complexos vitamínicos poden ter contraindicacións, polo que cómpre ler atentamente as instrucións ou, mellor, consultar a un médico.

6. Masaxe da zona cervical-colo

Este método axuda a mellorar a circulación sanguínea, restaurar a circulación sanguínea normal e a saída de líquidos. A masaxe da zona do colo cervical tamén é mellor confiar a un profesional.

7. Soño saudable e rutina diaria

Un bo descanso axuda a normalizar o aporte de nutrientes á retina, o que sen dúbida mellorará a visión e axudará a manter a súa nitidez. Os expertos recomendan durmir 7-9 horas á noite.

8. Rexeitamento dos malos hábitos

O tabaquismo ralentiza o metabolismo do corpo, polo que os oligoelementos necesarios para o funcionamento dos órganos da visión non chegan a eles. Isto, á súa vez, aumenta o risco de desenvolver cataratas, síndrome de ollo seco, problemas no nervio óptico e outros trastornos. A exposición dos ollos ao fume do cigarro pode provocar unha perda completa ou deteriorada da visión.

9. Actividade física

Os espasmos musculares na columna vertebral e no pescozo afectan negativamente ao sistema nervioso, incluíndo o funcionamento dos ollos. A actividade física e os paseos regulares ao aire libre axudan a fortalecer o corsé muscular, aumentar o fluxo sanguíneo e a entrega de nutrientes ao músculo que regula a posición do cristalino do ollo, que se encarga de regular o foco da visión.⁴.

10. Usar lentes de sol

As gafas de protección adecuadas protexen os ollos do exceso de radiación ultravioleta que pode danar a córnea e a retina. As lentes de sol reducen o risco de enfermidades oculares graves e tamén che axudarán a manter a túa visión clara e nítida na casa.

Consellos dos médicos para mellorar a visión na casa

Segundo Tatyana Shilova, nalgúns casos, os exercicios oculares axudan a mellorar a visión. Os exercicios para enfocar a visión en obxectos moi próximos son especialmente útiles para as persoas que traballan nun ordenador e adoitan usar gadgets.

Así mesmo, o oftalmólogo-cirurxián recomenda que se abandonen as lentes de contacto como forma de corrixir a visión.

– Unha forma máis segura de corrixir son as lentes. Ademais, unha lente de contacto a longo prazo é sempre unha infección perigosa, cambios distróficos e outros problemas. Os oftalmólogos, especialmente os oftalmólogos-cirurxiáns que realizan a corrección da visión con láser (hoxe fenomenalmente rápido, en 25 segundos), din que o uso de lentes de contacto non é a mellor forma de corrixir. Polo tanto, os expertos ofrecen aos que usan lentes de contacto e queren aforrar cartos para realizar a corrección con láser, engade Tatyana Shilova.

Preguntas e respostas populares

Respostas a preguntas populares sobre a discapacidade visual MD, oftalmóloga-cirurxián Tatiana Shilova e oftalmóloga do Centro Médico Europeo Natalia Bosha.

Que dana máis a túa vista?

- Sobre todo, a idade estraga a visión. Unha persoa con idade adquire moitos problemas de visión, como cataratas, glaucoma, distrofias retinianas relacionadas coa idade e problemas de córnea. Estas enfermidades adoitan aparecer entre os 40 e 50 anos.

O segundo factor que afecta á visión é a xenética. Se existe unha predisposición xenética á miopía, á hipermetropía, ao astigmatismo, transmitimos por herdanza.

O terceiro factor son as enfermidades concomitantes: diabetes, aterosclerose vascular, hipertensión. Isto é algo que afecta moito non só a todos os órganos do noso corpo, senón tamén ao órgano da visión, - di Tatyana Shilova.

– Un dos factores desfavorables é a carga visual a corta distancia. Calquera cousa a menos de 35-40 centímetros considérase a distancia próxima. Canto máis lonxe desta distancia, máis fácil é, máis fácil é para os ollos, - enfatiza Natalia Bosha.

Pódese restaurar a visión sen cirurxía?

– Se falamos de problemas ópticos asociados a cambios na anatomía do ollo (cando unha persoa ten hipermetropía, miopía ou astigmatismo, pero son causados por un cambio na forma da córnea ou do cristalino), entón neste caso, por desgraza, é imposible prescindir da cirurxía. Non axudarán exercicios, gotas, pomadas.

Se estamos a falar de trastornos funcionais (por exemplo, unha sobrecarga do músculo intraocular responsable dos procesos de enfoque "lonxe-preto") ou unha violación da superficie ocular cunha síndrome de "ollo seco" asociada, a visión pode ser parcialmente ou completamente restaurado mediante métodos terapéuticos. Só un médico pode determinar a causa da deficiencia visual ", responde Tatyana Shilova.

– Con carga excesiva prolongada, pode desenvolverse o chamado espasmo de acomodación, cando o cristalino do ollo non se pode adaptar á visión de lonxe e de preto. O espasmo de acomodación mellora as manifestacións da miopía ou provoca a súa aparición. Isto chámase falsa miopía. En tales situacións, a visión pódese restaurar sen ningunha intervención cirúrxica. Para iso, cómpre someterse a un tratamento cun oftalmólogo, usar gotas especiais, realizar exercicios para relaxarse e aumentar a eficiencia dos músculos dos ollos. Neste caso pódese recuperar a visión”, engade Natalia Bosha.

Cales son os perigos da corrección da visión con láser?

– O perigo radica na elección incorrecta do método para un determinado paciente ou na diagnose preoperatoria incorrecta. Ademais, o médico e o equipamento tecnolóxico da clínica actúan como garante da seguridade", di Tatyana Shilova.

– Despois da corrección con láser, é importante que o paciente siga determinadas recomendacións. Isto evitará complicacións postoperatorias. Por exemplo, o paciente necesita usar gotas especiais despois da cirurxía, durante unha semana para absterse de facer deporte, ir á piscina, baño e sauna. E o segundo punto importante despois da corrección con láser: durante a semana é necesario evitar lesións e calquera contacto de enerxía, subliña Natalia Bosha.

Canto tempo dura o efecto da corrección da visión con láser?

– O efecto de corrixir a miopía, a hipermetropía e o astigmatismo dura toda a vida. Por suposto, hai unha pequena porcentaxe de pacientes que precisan melloras, pero este é un ollo en 1-1,5 mil. Para pacientes maiores de 50 anos, existen métodos alternativos de corrección. Por exemplo, a implantación de lentes de contacto especiais que restauran completamente non só o foco distante, senón que tamén che permiten manter unha excelente visión de preto, di Tatyana Shilova.

Esta operación leva máis de 30 anos. Hai pacientes nos que o efecto dura máis de 30 anos. Por suposto, ás veces hai unha lixeira regresión despois de 15-20 anos desde a data da operación. Como regra xeral, isto obsérvase en pacientes con miopía inicialmente alta (-7 e superior), - engade Natalia Bosha.

Fontes de:

Shadrichev FE Retinopatía diabética (opinión dun oftalmólogo). Diabetes. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
Informe mundial sobre visión [Informe mundial sobre visión]. Xenebra: Organización Mundial da Saúde; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
Ivanova AA Educación e saúde ocular. Potencial intelectual do século XXI: a etapa do coñecemento. 2016: páx. 22.
Ivanova AA Educación e saúde ocular. Potencial intelectual do século XXI: a etapa do coñecemento. 2016: páx. 23.