O estrés é un conxunto de reaccións físicas e fisiolóxicas do corpo, ante unha situación particular, que se di estresante e / ou estresante. Pode afectar a calquera, normalmente durante un curto período. Non obstante, unha situación de estrés crónico é patolóxica.

Que é o estrés?

Que é o estrés?

O estrés está definido por reaccións do corpo, ambas emocional Que físico, ante unha situación particular ou factores estresantes (estresores). O estrés é unha reacción natural se non é excesivo.

Pola contra, unha situación de estrés crónico pódese considerar patolóxico e pode provocar trastornos dixestivos, dores de cabeza, problemas para durmir ou outros danos fisiolóxicos.

En persoas con asma, o estrés pode provocar o deterioro dos síntomas do asma. O mesmo ocorre coas persoas que están deprimidas, ansiosas ou teñen outros trastornos mentais.

Os medios e as técnicas permiten loitar contra o estrés, especialmente cando é crónico, como exercicios de relaxación ou incluso exercicios de respiración.

As situacións estresantes máis comúns son: a abordaxe dun exame, unha entrevista, unha exposición oral diante dun público ou incluso en resposta a un perigo determinado. Nestas situacións, os signos son entón directamente observables: respiración rápida, contraccións musculares, aumento da frecuencia cardíaca, etc.

As causas do estrés

O estrés desencadéase por situacións que representan un "perigo" para o individuo ou por estresantes. Estas situacións estresantes e / ou estresantes pódense relacionar en diversos contextos dependendo da idade da persoa.

En nenos e adolescentes, poden provocar enfrontamentos con situacións violentas, abusivas ou incluso conflitivas, como no caso do divorcio dos pais.

Nos adultos, serán situacións máis estresantes na vida diaria e no traballo, ansiedade e depresión. En particular, os estudos demostraron que un estado de estrés crónico en adultos é a maioría das veces a consecuencia dun estado de ansiedade subxacente.

A exposición a situacións traumáticas tamén pode causar estrés crónico. A continuación, diferenciamos o estado de estrés agudo do estado de estrés postraumático. Estes dous trastornos son a consecuencia de feitos pasados ​​traumáticos: morte, accidente, enfermidade grave, etc.

Outras orixes tamén poden asociarse a unha situación estresante: fumar, o uso de substancias ilícitas, trastornos do sono ou incluso comer.

En particular, sinalouse que as persoas con estrés crónico e enfrontadas a situacións de estrés a longo prazo tiñan unha maior taxa de mortalidade.

A quen lle afecta o estrés?

O estrés é unha situación habitual na vida cotiá e pode afectar a calquera.

Non obstante, a intensidade do estrés varía dunha persoa a outra dependendo da súa personalidade e capacidade para manexar a situación estresante.

En particular, as persoas deprimidas e ansiosas corren un maior risco de enfrontarse ao estrés diario.

Unha situación estresante pode ser como:

• a presión rutinaria, no traballo, na escola, na familia ou por calquera outra responsabilidade;
• estrés causado por changement repentinas e imprevistas, como un divorcio, un cambio de traballo ou a aparición dunha enfermidade;
• un episodio traumático : un desastre natural, un ataque, etc.

Posibles complicacións relacionadas co estrés

Outros problemas de saúde pode desenvolverse despois dun estado de estrés: debilitamento do sistema inmunitario facendo que o individuo teña máis risco de desenvolver infeccións e enfermidades, trastornos dixestivos, trastornos do sono ou incluso trastornos reprodutivos.

Pero tamén se poden asociar: dores de cabeza, dificultade para durmir, un estado negativo crónico, irritabilidade, trastornos do estado de ánimo, etc.

Síntomas e tratamentos dun estado de estrés

Signos e síntomas do estrés

O estrés pode manifestarse a través de signos e síntomas emocionais, mentais e físicos.

Emocionalmente, unha persoa estresada pode atoparse con exceso de traballo, irritable, ansiosa, ansiosa ou incluso perder autoestima.

Mentalmente, os signos poden semellarse a un abuso de pensamento, a un estado constante de preocupación, dificultade para concentrarse ou dificultade para tomar decisións e tomar decisións.

Os síntomas físicos do estrés son como dor de cabeza, dor muscular, mareos, náuseas, trastornos do sono, fatiga intensa ou trastornos alimentarios.

Outras consecuencias poden asociarse a un estado de estrés crónico: alcol e tabaco, aumento de xestos e comportamentos violentos ou incluso exclusión de relacións sociais.

Neste sentido, o estrés crónico non se debe descoidar e debe identificarse e tratarse canto antes.

Algúns consellos para controlar o estrés

É posible xestionar o estrés.

Algúns consellos e trucos permítenche detectar e controlar o teu estado de estrés:

• la recoñecemento de signos estrés (emocional, físico e mental);
• la discusión con familiares e / ou médico;
• la actividade física diaria e socialización ;
• do exercicios de relaxación, como exercicios de respiración por exemplo;
• identificar e definir os seus obxectivos e prioridades;
• mantente en contacto coa familia, amigos e todas as persoas da súa vida diaria;

Como tratar o estrés en caso de complicacións?

Existen medios e técnicas para controlar o estrés e recoméndanse como primeiro recurso. Neste primeiro paso están dispoñibles e útiles exercicios de respiración, relaxación, guías de benestar, etc.

A consulta ao médico é entón o segundo paso, cando a sensación de depresión comeza a sentirse (despois dunhas semanas de estrés crónico) ou incluso cando un estado ansioso comeza a invadir a vida cotiá.