Durante o embarazo, o parto e despois do parto, escoitas moito falar do perineo, ás veces sen saber realmente o que significa realmente este termo. Ampliar o perineo.

O perineo é unha zona muscular rodeada de paredes óseas (pubis por diante, sacro e cóccix detrás) situadas na pequena pelvis. Esta base muscular soporta os órganos da pelvis pequena: a vexiga, o útero e o recto. Pecha a parte inferior da pelvis.

As capas musculares do perineo están unidas á pelvis por dous ligamentos: o máis grande controla os esfínteres da uretra e a vaxina e o menor é o esfínter anal.

O perineo divídese en 3 planos musculares: o perineo superficialmente, o perineo medio e o perineo profundo. O perineo está tenso durante o embarazo e o parto.

Durante o embarazo, o perineo soporta o útero, mantén a pelvis firmemente no seu lugar e permítelle expandirse estirándose gradualmente.

O peso do bebé, o líquido amniótico e a placenta pesan no perineo. Ademais, a impregnación hormonal facilita a relaxación muscular. Ao final do embarazo, o perineo xa está distendido. E aínda estará moi ocupado durante o parto.

Durante o parto, esténdese o perineo: a medida que o feto avanza pola vaxina, as fibras musculares esténdense para abrir a abertura inferior da pelve e da vulva.

O trauma muscular é tanto maior se o bebé era grande, a expulsión foi rápida. A episiotomía é un trauma adicional.

O perineo perdeu o ton. Pódese estirar.

A relaxación do perineo pode producir perda involuntaria de orina ou gas, espontánea ou por esforzo. O obxectivo das sesións de rehabilitación perineal é volver tonificar o perineo e permitirlle resistir a presión abdominal durante o exercicio.

Este músculo recupera a súa función máis ou menos ben despois do parto. 

Durante o embarazo e despois, podes facer exercicio varias veces ao día para tonificar o teu perineo. Sentado, deitado ou de pé, inhala e infla a barriga. Cando tomes todo o aire, bloquea cos pulmóns cheos e contrae o perineo (finxe que estás a ter moi duro de ter un movemento intestinal ou ouriñar). Exhale completamente, baleirando todo o aire e mantendo o perineo en contacto ata o final da exhalación.

Despois do parto, as sesións de rehabilitación perineal teñen como obxectivo aprender a contraer o perineo para fortalecelo.