Todos sabemos que se recomenda beber polo menos 1.5 litros de auga ao día para compensar a perda de auga (sudoración, diurese, etc.) do organismo. Porén, moitos non beben o suficiente ou esperan a ter sede para hidratarse mentres se desencadea a sensación de sede no caso de que se produza a deshidratación. Descubra as principais regras a seguir para hidratarse ben sen entorpecer o bo funcionamento do organismo, e en particular do aparello dixestivo.

Coidado con: a cantidade de auga consumida ao día e a taxa de hidratación durante as comidas.

Consellos da dietista para hidratarse ben

Beba o suficiente, regularmente, en pequenos sorbos! Conta polo menos 1,5 litros de auga ao día e aumenta a cantidade en caso de forte calor, febre e actividade física intensa. A deshidratación estimada nun 2% é suficiente para prexudicar as nosas funcións e rendemento. Para ter unha boa saúde é necesario beber regularmente e en pequenas cantidades sen esperar a sensación de sede, que en si mesma é un sinal de deshidratación.

Boa hidratación:

• promove a función cerebral e o estado de ánimo saudables;
• axuda a regular a temperatura corporal;
• elimina as toxinas do corpo.

Teña en conta que 1,5 litros de auga = 7 a 8 vasos de auga ao día. Contamos como auga potable, auga pura, tranquila ou con gas pero tamén toda auga aromatizada con plantas como o café, o té ou as tisanas por exemplo. Así que, cuns rituais que poñer en marcha, o reconto chégase rapidamente: un vaso grande ao espertar, un té ou un café para almorzar, un vaso de auga durante cada comida... E aquí xa estás no equivalente. polo menos 5 vasos de auga, incluso 6 se tomas a túa bebida da mañá nunha cunca!

Para quen non lle guste a auga pura, considere engadir zume de limón puro ou Antesite, un produto 100% natural elaborado con regaliz extremadamente sedento, perfecto para darlle á auga un sabor moi agradable. beber. Teña coidado, porén, en caso de hipertensión! Pensa tamén no té xeado (sen azucres engadidos), para preparar o día anterior. Para non interferir coa dixestión, practique a cronohidratación asegurándose de deixar de beber 30 minutos antes de cada comida e beber de novo 1 hora e 30 minutos despois. Non obstante, podes beber un pequeno vaso de auga durante a comida, en pequenos grolos. O ideal é beber unha bebida quente durante a comida, como os nosos amigos xaponeses, para favorecer unha boa dixestión.