Como facer un prato de "Bocadillo de atĂșn e ovo"»
2 pezas de pan de centeo para secar nunha tixola. Picar os ovos, triturar o atĂșn cun garfo.
Poñer leituga, ovos e atĂșn en 1 anaco de pan. Sazonar con sal e pementa. Cubrir con outro anaco e servir.
Ingredientes da receita "Bocadillo de atĂșn e ovo"
- Pan negro 70 gr
- 80 g de atĂșn
- 1 ovo cocido
- Ensalada verde 30 g
Valor nutricional do prato "SĂĄndwich de atĂșn e ovo" (per 100 gramos):
CalorĂas: 147.8 kcal.
EsquĂos: 14.9 g
Graxas: 4 g
Hidratos de carbono: 12.3 g
NĂșmero de raciĂłns: 1Ingredientes e calorĂas da receita "Bocadillo de atĂșn e ovo»
| Produto | Medir | Peso, gr | Branco, gr | Graxa, g | Ăngulo, gr | cal, kcal |
| pan de centeo | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| atĂșn fresco | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| ovo de polo (duro) | 1 peza | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| ensalada | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Total | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 servindo | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 gramos | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |