No arsenal de cada muller hai moitos produtos para o coidado da cara e do corpo. Pero as preocupacións pola beleza externa non traerán o resultado desexado se non se reforzan desde dentro, é dicir, comer alimentos ricos en vitaminas que son vitais para as mulleres.
Para ser saudable e fermosa, cada un de nós debe asegurarse de que na dieta estean presentes 5 vitaminas. Cales e que produtos son ricos neles, dixo o rehabilitador Sergei Agapkin, presentador do programa "O máis importante".
De feito, é unha vitamina de xuventude, beleza e saúde, porque ten un efecto positivo na función do tecido epitelial. O tecido epitelial é a pel, o tracto gastrointestinal, o sistema urinario, os órganos reprodutivos. Os estudos demostraron que a deficiencia de vitamina A ocorre no 40% dos rusos que comen normalmente. Por iso, é necesario asegurarse de que a dieta conteña alimentos saturados con esta vitamina, a saber, fígado de tenreira, xema de ovo e manteiga. O mesmo fígado de carne pódese comer un anaco pequeno cada 4 días sen ser deficiente en vitamina A.
No corpo, afecta á síntese de coláxeno, o que fai que a pel sexa elástica e impida a formación de engurras. Unha deficiencia desta vitamina prodúcese no noso país, segundo as estatísticas, no 60% da poboación, incluso no verán. Contén vitamina C en grosellas negras, pementos, rosa mosqueta e verduras. A deficiencia de vitamina C prodúcese debido a que é inestable termicamente, polo que se destrúe durante o tratamento térmico prolongado, así como ao contacto co aire. É por iso que debes tratar de consumir alimentos ricos nesta vitamina sen un tratamento térmico innecesario. Por exemplo, unha ensalada de vexetais crus é moito máis saudable que as mesmas, pero estofada.
A deficiencia de vitamina D dunha forma ou doutra ocorre en case o 70-80% da poboación. A produción desta vitamina depende da frecuencia con que unha persoa estea á luz solar, pero non só. Nas persoas maiores, a síntese de vitamina D diminúe polo que ocorre nos riles, e as nefronas degrádase coa idade. E o sol non é o hóspede máis frecuente na nosa zona. Alimentos ricos en vitamina D, todo o mesmo fígado de tenreira, ovos, manteiga, levadura de cervexa e produtos lácteos.
Tamén se di a vitamina da mocidade. A vitamina E ten un efecto positivo sobre o aspecto e debe estar presente na dieta de todas as mulleres que queiran permanecer novas e fermosas o maior tempo posible. Podes usar sementes de trigo xermoladas, outras mudas, pero case o 300% do consumo diario de vitamina E está contido en 100 g de aceite de xirasol sen refinar. Basta con 30 g de aceite ao día.
En particular, a vitamina B6 atópase en grandes cantidades en grans non refinados como o trigo sarraceno, varios tipos de leguminosas e vexetais.
Nunha palabra, tenta diversificar a túa dieta, supervisa a calidade dos produtos, non te esquezas dos beneficios das froitas e vexetais sen procesar térmicamente, e a túa beleza durará moitos anos.