A miúdo teño dores de cabeza. Pode ser polo que estou comendo?
Si, certamente pode ser. Un exemplo común é o glutamato monosódico, un potenciador do sabor que se usa a miúdo nos restaurantes chineses, así como nos alimentos procesados. Nas persoas que son sensibles a esta substancia, 20 minutos despois de que entra no corpo, parece que un aro está a xuntarse coa cabeza. A diferenza da dor palpitante, esta dor séntese continuamente na fronte ou baixo os ollos. A miúdo esa dor é causada por alerxias domésticas, pero ás veces os alimentos aparentemente inofensivos, como o trigo, os cítricos, os produtos lácteos ou os ovos, poden ser os culpables.
Máis comúns son as dores de cabeza que se producen debido á chamada abstinencia de cafeína. Esta é unha dor constante e sorda que desaparece en canto o corpo recibe unha dose diaria de cafeína. Podes eliminar definitivamente estas dores de cabeza eliminando gradualmente a cafeína da túa dieta.
A enxaqueca é unha das dores de cabeza máis molestas. Unha enxaqueca non é só unha forte dor de cabeza; adoita ser unha dor palpitante, moitas veces sentida nun lado da cabeza, que non é tan fácil de desfacer. Pode durar horas e ás veces días. Xunto coa dor, ás veces pode haber unha sensación de náuseas no estómago e ata episodios de vómitos. Ás veces, unha enxaqueca vai precedida por un aura, un grupo de síntomas visuais como luces intermitentes ou outros fenómenos sensoriais. Algúns alimentos poden desencadear esta dor de cabeza, como o estrés, a falta de sono, a fame, o período menstrual que se achega ou os cambios no clima.
Que alimentos poden provocar xaquecas?
Moitas persoas saben que o viño tinto, o chocolate e os queixos envellecidos poden provocar xaquecas. Pero ao receitar dietas moi estritas aos enfermos de enxaqueca e engadir aos poucos alimentos á dieta, os investigadores puideron identificar os desencadenantes alimentarios aínda máis comúns: mazás, plátanos, cítricos, millo, produtos lácteos, ovos, carne, noces, cebolas, tomates. , e trigo.
Nótese que non hai nada prexudicial nunha mazá, plátano ou nalgúns dos outros desencadeantes comúns da enxaqueca. Pero do mesmo xeito que algunhas persoas se ven obrigadas a evitar os amorodos por mor dunha alerxia a elas, por exemplo, convén evitar os alimentos que provocan xaquecas se as padecen moitas veces.
Entre as bebidas, os desencadenantes poden ser non só o viño tinto mencionado anteriormente, senón tamén o alcol de calquera tipo, as bebidas con cafeína e as bebidas con sabores artificiais e/ou edulcorantes. Por outra banda, algúns alimentos case nunca provocan xaquecas: arroz integral, vexetais cocidos e froitos cocidos ou secos.
Como podo saber que alimentos están causando a miña enxaqueca?
Para identificar a sensibilidade do teu corpo a certos alimentos, elimina todos os posibles desencadenantes durante 10 días aproximadamente. Unha vez que te desfaces da enxaqueca, devolve un produto á túa dieta cada dous días. Coma máis de cada alimento para ver se provoca dor de cabeza. Se consegues atopar un alimento desencadenante, simplemente elimínao da túa dieta.
Se tal dieta non che axuda na loita contra as xaquecas, proba a tomar tinturas de manteiga ou de matricaria. Estes suplementos de herbas véndense en tendas de alimentos saudables e úsanse como medida preventiva en lugar de cura. Nun estudo das propiedades destas herbas, observouse que os participantes comezaron a experimentar menos xaquecas e a dor de enxaqueca diminuíu sen efectos secundarios significativos.
Outra cousa ademais da comida pode causar dores de cabeza?
Moitas veces as dores de cabeza son causadas polo estrés. Estas dores adoitan ser sordas e continuas (non palpitantes) e séntense a ambos os dous lados da cabeza. O mellor tratamento nestes casos é a relaxación. Reduce a respiración e intenta relaxar os músculos da cabeza e do pescozo. Con cada respiración, imaxina a tensión que deixa os teus músculos. Se a miúdo tes dores de cabeza por estrés, asegúrate de descansar moito e facer exercicio.
Unha nota final: ás veces as dores de cabeza poden significar que algo está mal no teu corpo. Se tes unha dor de cabeza severa ou persistente, asegúrate de consultar co teu médico. Isto é especialmente importante se tamén tes febre, dor de pescozo ou costas, ou algún síntoma neurolóxico ou psiquiátrico.