Contidos
😉 Ola a todos! Grazas por escoller o artigo "Que son os radicais libres" neste sitio!
Como unha persoa envellece e a taxa de cambio observada en forma de engurras ou flacidez da pel depende moito del. Un estilo de vida saudable e un coidado axeitado contribúen á preservación da xuventude. O proceso de envellecemento é causado por moitos factores.
Un deles son os radicais libres. Poden danar as células, o que provoca un mal estado da pel e moitas enfermidades. Non obstante, pode controlar o seu número e reducir os efectos nocivos.
Radicais libres: que é
Os radicais libres (oxidantes) descríbense como elementos inestables e altamente reactivos. Estes son átomos cun número insuficiente de electróns na capa exterior. Reaccionan facilmente con outras substancias, querendo tomar os seus electróns dos átomos. Deste xeito, destrúen moléculas saudables, producindo danos proteicos ou lipídicos.
Non só actúan nas superficies, senón que mesmo poden afectar destrutivamente a estrutura do ADN. Cabe lembrar que a mera presenza de radicais libres non supón unha ameaza; pola contra, é necesario para a pel. O problema reside na súa sobreprodución causada polos seguintes motivos:
- contaminación do aire;
- estimulantes como alcohol, nicotina;
- presenza de estrés;
- Raios do sol.
Os oxidantes de osíxeno debilitan, entre outras cousas, a estrutura das fibras de coláxeno e aceleran o proceso de envellecemento. As consecuencias da súa acción tamén poden ser prexudiciais para a saúde. Isto contribúe ao desenvolvemento de enfermidades, incluíndo aterosclerose, cancro, cataratas, enfermidades da pel ou problemas cardíacos.
Causas do envellecemento facial nas mulleres
O envellecemento da pel pode ser causado por factores tanto endóxenos (internos) como esóxenos (externos). Os primeiros inclúen as condicións xenéticas, os cambios hormonais que se produciron ao longo dos anos e a acción dos radicais libres.
Os factores externos, á súa vez, inclúen condicións ambientais como o grao de contaminación do aire, o efecto das condicións meteorolóxicas sobre a derme (incluída a radiación UV) e, por exemplo, o estrés. Co paso dos anos, a produción do corpo de coláxeno, elastina e ácido hialurónico diminúe. A pel faise máis fina, menos elástica e suave.
O proceso de envellecemento da derme adoita levar á deshidratación, que é causada pola diminución da actividade das glándulas sebáceas e a eficacia da barreira lipídica natural da derme nas súas accións protectoras.
Os cambios na pel relacionados coa idade non dependen da vontade dunha persoa, pero pódese facer moito para frear este proceso. Os antioxidantes son o mellor neutralizador para os efectos nocivos dos radicais libres.
Que alimentos conteñen antioxidantes
No contexto do coidado da pel, fálase moito do estrés oxidativo. É unha condición na que se perturba o equilibrio entre os radicais libres e os antioxidantes que coexisten naturalmente no organismo. Os antioxidantes compensan as deficiencias de oxidantes.
Que cambia? Así, deixan de interactuar con outras moléculas. Os eliminadores de radicais libres neutralizan os seus efectos nocivos, contrarrestan o estrés oxidativo e protexen as células dos danos.
Paga a pena lembrar que se unha persoa leva un estilo de vida que expón o seu corpo a unha produción excesiva de oxidantes (por exemplo, debido ao tabaquismo, ao estrés constante), debería tentar proporcionarse moitos antioxidantes. Onde podo atopalos?
Os antioxidantes atópanse en moitos alimentos, por exemplo:
- pemento morrón, perexil, cítricos, repolo (vitamina C);
- farelo de trigo e avea, ovos, sementes, trigo sarraceno (conteñen selenio);
- aceite de oliva e xirasol, bagas, abelás, cereais integrais (vitamina E);
- cenorias, repolos, espinacas, pexegos, albaricoques (vit. A);
- carne, leite, ovos, sementes de cabaza, legumes, sésamo (conteñen zinc);
- especias: canela, curry, mejorana, cravo, azafrán;
- bebidas: té verde, viño tinto, cacao, zume de tomate.
A nutrición adecuada debe apoiarse co coidado, o uso de cosméticos para a cara e o corpo, proporcionando á pel antioxidantes do exterior. Ademais das vitaminas e minerais mencionados anteriormente, paga a pena buscar substancias como:
- coenzima Q10;
- melanina;
- ácido alfa lipoico;
- ácido ferúlico;
- polifenois (por exemplo, flavonoides);
- resveratrol.
A vitamina C estimula a actividade da vitamina E, polo que é recomendable mantelas xuntas.
Coidado adecuado da pel
Por suposto, coa idade, a pel faise cada vez máis flácida e aparecen engurras no rostro. Pero coa axuda dun estilo de vida saudable, pode prolongar a mocidade e retardar o proceso de envellecemento. Como facelo?
1. Asegúrate de que hai unha protección solar adecuada. Os expertos recomendan usar cremas faciais cun filtro protector non só no verán, senón durante todo o ano.
Os raios solares danan as células, provocando un proceso coñecido como fotoenvellecemento. O bronceado do corpo sen reaplicación regular da droga cun filtro suficientemente alto acelera o proceso de envellecemento.
2. Comida saudable! A nutrición equilibrada e a correcta hidratación do corpo son a base non só para manter a saúde, senón tamén para a mocidade.
Debe proporcionar ao seu corpo varios grupos de alimentos que satisfagan as súas necesidades nutricionais. Evite os alimentos graxos, fritos e o azucre escondidos non só nos doces, senón tamén en bebidas e outros alimentos.
3. Non esquezas moverte! A actividade física ten un gran impacto no mantemento da aptitude física, o fortalecemento da inmunidade, o adelgazamento da figura e o estado da pel.
O exercicio alivia o estrés, o que debilita a capacidade natural da pel para defenderse de factores externos nocivos. Estimula a perda de coláxeno e elastina, importantes para mantelo suave e firme.
4. Esquece dos estimulantes nocivos. O equilibrio entre antioxidantes e radicais libres vese perturbado por estimulantes como a nicotina ou o alcohol. Deben evitarse ou polo menos aumentar a inxestión de antioxidantes debido ao seu uso excesivo.
5. Proporciona ao organismo antioxidantes! Coa axuda de certos alimentos e cosméticos de calidade.
😉 Amigos, se vos gustou o artigo, compartilo nas redes sociais. redes. Sexa saudable e fermosa!