Contidos
Auga para hidratar
Só a auga hidrata o corpo. Vai polo augas tranquilas de manancial, auga da billa pouco mineralizada (comproba atentamente as etiquetas) ou filtrada. Cando ? Ás comidas, claro, e sempre que teña sede. Nota: non debes darlle ao teu fillo auga con gas antes de 3 anoss. E despois, con moderación, porque corre o risco de provocar inchazo, sobre todo porque un neno adoita beber rapidamente!
Canta auga debe beber un bebé ao día?
As cantidades de auga para dar de beber ao bebé diariamente variarán segundo a súa idade. Xeralmente, o bebé require moita hidratación que vai diminuíndo a medida que vaia facendo maior. Segundo a Sociedade Francesa de Pediatría, ata os seus tres meses, contan aproximadamente 150 ml de auga ao día. Entre 3 e 6 meses, contamos entre 125 e 150 ml de auga ao día. De 6 a 9 meses, entre 100 e 125 mililitros por día, despois entre 9 meses e 1 ano, contar entre 100 e 110 ml diariamente. Finalmente, entre o primeiro e o terceiro ano do neno, hai que darlle de media 100 ml de auga ao día.
Leite para crecer máis alto
Debido ao seu alto contido en calcio e aos seus numerosos nutrientes, leite debe seguir sendo a bebida e mesmo o alimento básico ata 3 anos. Prefire o leite de crecemento, mellor adaptado ás súas necesidades, a un ritmo de polo menos 500 ml ao día, ou incluso máis! Despois de 3 anos, dálle medio litro de leite enteiro ao día (ou o equivalente en produtos lácteos). Cumpre mellor as súas necesidades que o leite semidesnatado. Cando ? Antes dos 3 anos, pola mañá, á hora da merenda e despois da súa sopa. Despois de 3 anos, para o almorzo e o té da tarde, sen engadir azucre!
Zumes de froitas para vitaminas
Os zumes exprimidos na casa manteñen o sabor da froita e a súa riqueza en vitaminas se se beben rapidamente. Se os compras en botellas, elixe “zumes de froitas puros” pasteurizados ou frescos e consómaos rapidamente. Cando ? No almorzo ou de cando en vez, como merenda, en lugar dunha peza de froita. As bebidas de froitas, obtidas a partir de auga, azucre e zume de froitas (polo menos un 12%) conteñen ás veces aditivos. Son pobres en vitaminas e minerais, pero aínda así ricos en azucres! Cando ? Para ocasións especiais como festas, aniversarios, saídas.
Bebidas doces: refrescos con moderación
Moi doces (de 20 a 30 anacos de azucre por litro, ou 4 pezas por vaso), os refrescos non sacian a sede e dan aínda máis sede. Cando? Excepcionalmente. Os xaropes son populares entre os nenos e son máis económicos que outras bebidas. Non obstante, aínda moi diluídas, aínda proporcionan o equivalente a 18 terrones de azucre por litro, ou uns 2 terróns por vaso, pero non conteñen vitaminas nin nutrientes. Cando ? Excepcionalmente, como bebidas de froitas e refrescos.
Augas aromatizadas para variedade
Teñen o mérito de conter principalmente auga (manancial ou minerais) e aromas. Pero a súa composición difire moito dunha marca a outra. O seu contido en azucre varía de 6 g a 60 g (12 cubos) de azucre por litro! Cando ? Para o té da tarde ou para as vacacións, favorecendo as augas lixeiramente edulcoradas. Pero coidado: desacostuman ao neno ao sabor da auga. Entón, non moitas veces, e nunca en vez de auga!
Bebidas lixeiras en lugar de refrescos
Pode parecer unha boa solución para limitar a inxestión de azucre e calorías innecesarias, especialmente se adoita estar revestida. Pero parece que o metabolismo non reacciona do mesmo xeito aos edulcorantes e aos azucres reais. Ademais, non fai que o neno non estea afeito ao sabor do azucre.