Se a dor de cabeza é o teu problema constante, ademais de establecer a causa e un tratamento adecuado, unha nutrición adecuada axudarache a relaxar os músculos, normalizar a presión arterial e a función vascular. Este alimento aliviará a dor e, nalgúns casos, incluso o aliviará.
Auga
É unha fonte de forza e enerxía, a recuperación é imposible sen auga e un organismo enfermo necesítao con máis intensidade. Ás veces, a deshidratación en si pode causar ataques de enxaqueca frecuentes. Polo tanto, observa o teu réxime de bebida e controla o teu hábito de beber polo menos 2 litros de auga ao día. Se non che gusta a auga, engade un pouco de zume de limón ou lima.
Un estilo de vida activo, traballar nunha habitación abafada aumenta a necesidade de auga.
Produtos de cereais integrais
Os grans integrais (cereais e pans) deberían ser a base da túa dieta. É unha fonte de fibra, enerxía en forma de hidratos de carbono normais, que son tan necesarios para unha persoa. Ademais, os grans integrais conteñen magnesio e, xa que as dores de cabeza poden ser causadas por estrés ou síndrome menstrual en mulleres, o magnesio pode influír positivamente na regulación destes factores.
O magnesio tamén se atopa en froitos secos, sementes, aguacates, herbas, mariscos.
Salmón
O salmón é rico en ácidos graxos omega-3, que aliviarán a inflamación se é unha dor de cabeza. Coidado co atún ou o aceite de linhaça: tamén son ricos en omega-3. A falta de calcio tamén pode provocar dores de cabeza, e é absorbido grazas á vitamina D, que se atopa nos peixes.
Cafeína
Se sabe con certeza que as caídas de presión son a causa da súa dor de cabeza, entón a cafeína axudaralle a regulala. Non obstante, é moi importante soportar a dose, se non, este "medicamento" converterase nunha causa e suporá problemas aínda maiores.
Xenxibre
Un compañeiro frecuente das dores de cabeza son as náuseas, que se poden eliminar facilmente cunha cunca de té de xenxibre. Ademais, debido á súa capacidade para aliviar a inflamación e as alerxias, o xenxibre aliviará as dores de cabeza que xorden como consecuencia destes factores.
Patacas
As patacas conteñen potasio. Se asas unha pataca ou a cociñas nun uniforme, as súas propiedades beneficiosas conservaranse. Hai moito máis potasio nestas patacas que nun plátano. E a casca de plátano contén tiramina, que é un dos provocadores de dores de cabeza.
Pementón
O pemento picante é unha fonte de alcaloide capsaicina, que ten un efecto directo sobre as terminacións nerviosas e a súa "mensaxe" ao cerebro e, polo tanto, reduce a dor, bloquea. A pementa tamén axuda a baixar a presión arterial.
Que desencadea unha dor de cabeza?
En primeiro lugar, estes son alimentos que conteñen tiramina. Esta substancia tamén se forma na proteína durante o almacenamento a longo prazo. É dicir, o queixo é unha ameaza directa de dores de cabeza. A tiramina leva a vasoespasmo, aumenta a presión arterial. Se moitas veces ten dor de cabeza, non coma alimentos enlatados, carne afumada, queixo, viño tinto, alimentos enlatados, chocolate.