As persoas de todo o mundo gastan miles de millóns de dólares en produtos para o coidado da pel e do cabelo cada ano e nin sequera se dan conta de que a súa condición se basea no estilo de vida, non en canto poden pagar en produtos de beleza. Crear beleza artificialmente é unha cousa, pero é moito máis importante manter a pel sa desde dentro. Aquí tes algúns consellos para manter a beleza da túa pel e cabelo.
Nutrición para o teu corpo
Os alimentos que comes poden ser unha poderosa ferramenta para mellorar a túa beleza. A maioría da xente escolle alimentos en función da cantidade de calorías que conteñen e de como isto afectará o seu peso. Pero os alimentos tamén poden mellorar a túa pel, as uñas e o cabelo se son bos para a túa saúde. O coidado da pel comeza desde dentro.
Aquí tes os mellores superalimentos para unha pel e un cabelo excelentes:
1. Vexetais de cores
Os vexetais laranxa e vermello son ricos en betacaroteno. O teu corpo converte o betacaroteno en vitamina A, que evita o dano celular e o envellecemento prematuro. Os estudos demostraron que comer alimentos que conteñan pigmentos de cor pode mellorar a tez sen queimaduras solares.
2. Arándanos
Esta baga marabillosa ocupa o primeiro lugar para a actividade antioxidante, segundo o USDA, que a comparou con decenas doutras froitas e vexetais. Os antioxidantes que se atopan nos arándanos protexen contra o envellecemento prematuro, polo que ten sentido engadir media cunca de arándanos ao iogur ou aos cereais todos os días.
3. Noces
Os froitos secos, especialmente as améndoas, teñen un efecto moi beneficioso sobre o estado do cabelo e da pel. Teñen unha poderosa actividade antioxidante. A vitamina E prevén o envellecemento prematuro da pel, neutraliza a acción dos radicais libres e tamén combate a pel seca.
4. Nogales
Non necesitas comer cuncas cheas de noces para experimentar os seus efectos beneficiosos e ter unha pel suave, un cabelo sans, ollos brillantes e ósos fortes. Podes obter a túa dose diaria de nutrientes como omega-3 e vitamina E comendo un puñado de noces, xa sexa por conta propia ou como parte dunha ensalada, pasta ou sobremesa.
5. Espinacas
As verduras de folla verde son ricas en nutrientes e antioxidantes. As espinacas contén luteína, que é boa para a saúde dos ollos. As espinacas tamén son unha boa fonte de vitaminas B, C e E, potasio, calcio, ferro, magnesio e ácidos graxos.
Auga
A hidratación é esencial para unha pel brillante, saudable e fermosa.
- Beba moita auga limpa durante todo o día.
- Beba batidos verdes feitos de verduras, froitas frescas e vexetais ricos en enzimas e nutrientes.
- Coma moitos alimentos crus que conteñan zumes e faga ensaladas con vexetais de cores brillantes.
- Evite a cafeína e o alcohol, deshidratan o corpo.
Coidados externos da pel con ingredientes naturais
Quizais non te decates, pero a maioría das toxinas que entran no organismo a diario chegan pola pel, e non só polo que metes na boca. A túa pel é en realidade o órgano máis grande do teu corpo e é moi absorbente. Polo tanto, é importante usar ingredientes naturais para o coidado da pel. Os seguintes cinco suplementos nutricionais naturais son seguros e eficaces:
- manteiga de karité orgánica
- Aceite de coco
- Aceite de jojoba
- aceite de palma
- Zume de aloe vera
Estes aceites, individualmente ou en combinación, axudan a suavizar e hidratar a pel sen desordenala con toxinas.