Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 305 kcal |
| Proteínas | 11.8 gr |
| Fats | 2.2 g |
| Carbohidratos | 59.5 gr |
| Auga | 14 gramos |
| Fibra | 10.8 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 2 mg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.44 mg | 29% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.15 mg | 8% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| A vitamina E | tocoferol | 3 mg | 30% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 7.8 mg | 39% |
| Vitamina B4 | outeiro | 90 mg | 18% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 1.1 mg | 22% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.5 mg | 25% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 37.5 mcg | 9% |
| Vitamina H. | Biotina | 10.4 mcg | 21% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 337 mg | 13% |
| Calcio | 54 mg | 5% |
| Magnesio | 108 mg | 27% |
| Fósforo | 370 mg | 37% |
| Sodio | 8 mg | 1% |
| Ferro | 5.4 mg | 39% |
| Iodo | 8 mcg | 5% |
| cinco | 2.8 mg | 23% |
| Selenio | 29 mcg | 53% |
| Cobre | 470 mcg | 47% |
| Xofre | 100 mg | 10% |
| Silicio | 48 mg | 160% |
| Manganeso | 3.76 mg | 188% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 150 mg | 60% |
| isoleucina | 430 mg | 22% |
| valina | 500 mg | 14% |
| leucina | 810 mg | 16% |
| Threonine | 380 mg | 68% |
| Lisina | 350 mg | 22% |
| metionina | 180 mg | 14% |
| Fenilalanina | 570 mg | 29% |
| Arginina | 540 mg | 11% |
| Histidina | 260 mg | 17% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.