Contidos
Por que algunhas persoas non soportan facer nada
Psicoloxía
O termo 'horror vacui' describe no campo da psicoloxía a angustia que experimentan algunhas persoas cando quedan sós cos seus pensamentos e sensacións corporais.
La hiperestimulación e a velocidade de cambio das entradas que recibimos no día a día fainos tan desconectados de nós mesmos que simplemente sentir o noso ser xera estrañeza. De feito, normalizamos o exceso de información iso provoca molestias ao non telo e é cando sentimos a chamada 'horror vacuiou que precisan encher cada momento da vida con actividades, pensamentos e cousas. O termo 'horror vacui', segundo explica a psicóloga Laura Portaencasa, de Mundopsicologos.com, procede dun concepto do mundo da arte que se refire ao movemento artístico no que se enche todo o espazo sen deixar ningún baleiro; Aínda que este concepto, aplicado á psicoloxía, úsase para describir o angustia que existe na nosa sociedade actual cando non temos nada que ver e estamos só cos nosos pensamentos e as nosas sensacións corporais.
Algunhas persoas son máis propensas que outras a sufrir esta necesidade de encher cada momento da súa vida relacionado con non saber parar, segundo o psicólogo. Aqueles que están ansiosos, que teñen tendencia a pensamentos obsesivos, rumia e, en definitiva, a ter ansiedade son máis propensos a desencadear ese "horror vacui". Tamén ocorre no caso de persoas activas e extrovertidas e das que centran a súa vida no estranxeiro; Ben, este tipo de persoas sempre deben estar ocupados e sentirse máis incómodos cando deixan de facer cousas.
Como se manifesta o 'horror vacui'
Nos casos máis agudos poden producirse ataques de ansiedade e pánico, aínda que o máis frecuente é sufrilo en forma de malestar, ansiedade ou nerviosismo para que as palpitacións no peito, hiperventilación, o nó no estómago, o pensamentos catastróficos, tremer e suar nas mans poden ser algúns dos signos que indican que se padece este trastorno. «O problema está nos tipos de pensamentos que comezan a aparecer, sen orde nin dirección, vagando entre o pasado e o futuro sen acadar ningún propósito específico. Iso fainos comezar a considerar posibles escenarios futuros que nos causan preocupación. E o mesmo ocorre co pasado, porque adoitan volver a certas escenas onde cuestionan o que dixeron ou o que non fixeron, xerando neles sentimentos de culpa ”, aclara Portaencasa.
Que incapacidade para parar iEvita experimentar paz, quietude e calma. É por iso que o psicólogo aconsella a todos aqueles que senten que sofren este trastorno que traballen con estas pautas que axudan a centrarse nun mesmo, relaxarse e aprender o valor da introspección.
Practica a meditación
É esencial aprender a abrandar os nosos pensamentos, atopar un xeito de abrandar e concentrarse nas cousas importantes.
Escribe un xornal emotivo
Aprender a recoñecer as nosas emocións, darlles nome e xestionalas axúdanos a tomar conciencia do que sentimos, afrontalo para resolvelo, en vez de fuxir, encher cada momento da nosa vida con calquera cousa.
Leve tempo
Reserva media hora no horario como tempo dedicado a ti mesmo. Normalmente temos tempo para todo e para todos. Comecemos a pasar tempo cada día tamén para nós.
Visualiza o problema
Anota as emocións desagradables que xera, especialmente ao comezo. Analizar e usar palabras negativas para describir o noso malestar é moi útil para visualizar o problema e tratar de resolvelo.
Esquece as pantallas
Apaga o televisor e abre un libro. Os beneficios da lectura son infinitos, para o cerebro e para a psique. Ademais, cortar con pantallas e dispositivos electrónicos tamén é moi recomendable para o noso benestar psicofísico.