Contidos
Quizais todas as parellas pasen por esta etapa: todo está ben nunha relación, pero hai menos sexo. Ás veces, este estado de cousas convén en segredo a ambos os socios. E ocorre que un aínda segue insatisfeito. Por que non quero sexo e que reduce o desexo sexual?
Para solucionar un problema, primeiro debes determinar a súa causa. Por suposto, hai moitos máis de cinco. A actividade sexual vese afectada polo estado de saúde, o desaxuste dos biorritmos e calquera desacordo na parella. E algunhas mulleres, aínda hoxe, están baixo a ilusión de que se supón que non deben gozar do sexo e, polo tanto, trátano como un deber.
E aínda así, as razóns máis comúns, segundo as observacións dos terapeutas familiares, son as seguintes:
1. Estrés
As constantes situacións de estrés reducen a síntese de testosterona, unha hormona da que depende directamente o desexo sexual. Ademais, a resposta bioquímica ao estrés implica a liberación de cortisol (hormona da ansiedade) e adrenalina. Este último prepara o corpo para afrontar situacións difíciles aumentando o azucre no sangue e a presión arterial para alimentar os músculos e o cerebro.
Non obstante, na vida común non necesitamos todo isto. Por iso despois dunha situación estresante sentimos o cansazo máis forte. Que tipo de sexo cando só queres caer na cama e durmir? A falta regular de sono tamén afecta a vida sexual non da mellor maneira.
Fainos insensibles a estímulos tan agradables como as caricias.
Para eliminar estas causas, é necesario controlar o nivel de estrés e derrotar o insomnio. Podes comezar cunha regra sinxela: non revisas o teu correo electrónico de traballo e non miras as noticias antes de durmir.
E o sexo é a mellor forma de suavizar os efectos do estrés. Despois de todo, canto máis a miúdo facemos o amor, máis endorfinas e oxitocina hai no corpo: hormonas da felicidade e do afecto.
2. Dieta inadecuada
Esta é a razón máis banal da diminución da actividade sexual. Un aumento de peso significativo ten un mal efecto sobre o traballo dos vasos sanguíneos, incluso na zona xenital, o que afecta negativamente a súa sensibilidade.
Unha cea abundante tamén pode anular as posibilidades dunha noite romántica. Todas as forzas do corpo irán á dixestión dos alimentos. E os alimentos graxos tamén provocan unha sensación de pesadez e somnolencia.
Polo tanto, é mellor cear cedo e comidas lixeiras: ensaladas de vexetais, peixe e marisco.
Paga a pena dicir algunhas palabras sobre o alcol. Ao contrario dos estereotipos, unha gran cantidade de alcohol non aumenta a libido, senón que a mata. O abuso de alcohol afecta as terminacións nerviosas que son responsables das ereccións nos homes e da sensibilidade do clítoris nas mulleres.
3. Baixa autoestima
A autopercepción negativa fai que unha persoa sexa apretada e notoria, non permite relaxarse. Se che parece que non podes interesar sexualmente a ninguén, isto reduce inconscientemente o teu interese polo propio proceso.
Polo tanto, cómpre deixar de concentrarse nas súas propias deficiencias. A vida sexual activa non é só os propietarios dun corpo perfecto.
Deixa de pensar en centímetros de máis na cintura, preocúpate pola joroba no nariz ou as pecas nas costas. Ámate a ti mesmo, séntese máis liberado. O resultado non che fará esperar. Se non podes facelo ti mesmo, podes apuntarte a un adestramento de autoestima ou a unha consulta cun especialista.
4. Falta de ánimo
Os estudos demostran que as mulleres necesitan máis tempo para sentir o desexo sexual. Raramente supera os representantes da fermosa metade da humanidade de súpeto. E moitas veces rexeitan a oferta dunha parella, non porque hoxe non queiran sexo, senón porque simplemente non senten o desexo aínda.
Os homes, por outra banda, adoitan percibir o rexeitamento como a falta de vontade da parella para facer o amor. Para eles, isto pode significar: «Ela xa non me quere».
Todo isto leva a unha diminución dos contactos sexuais nunha parella.
É natural que non poidamos desexar a intimidade cando un compañeiro está de humor. Non obstante, considera o que pode cambiar a túa decisión.
Explícalle á túa parella o importantes que son para ti os xogos previos, os textos románticos durante o día, un bico longo despois de regresar do traballo, suaves, supostamente desenfadados, toques mentres estás a preparar a cea e outros xestos sexuais.
Pensa no que te excita. Quizais unha película co teu actor favorito? Masaxe sensual? Unha cita nun café acolledor? Axúdache a crear o estado de ánimo para o sexo.
5. Non sabes o que che gusta
Moitas mulleres non saben en que posición teñen máis probabilidades de ter un orgasmo, se lles gusta bicar durante o sexo e o que xeralmente as excita na cama. Algunhas persoas nin sequera pensan nestas cousas.
Outros, pola contra, soñaron hai tempo que a súa parella, por exemplo, as esposaba á cama, pero dálles vergonza de dicilo. E iso, por suposto, non axuda á vida sexual.
Imos facer un paralelo sinxelo. Coñeces as túas preferencias culinarias e non comerás tartar de atún se non soportas o peixe cru. Entón, se o teu compañeiro vai cociñar este prato para a cea, avisas, e pode cambiar o menú.
Entón, por que nos comportamos de forma diferente cando se trata de sexo?
Se o sexo non trae pracer, finalmente o desexo desaparece. Pensa no que che pode interesar. Para iso, por certo, é útil ver pornografía e discutir o que ves coa túa parella.
Non teñas medo de que te xulgue. O sexo debería deixar de ser un tema tabú. Non teñas medo dos desexos do teu corpo. Discuta o problema e fai todo para que as palabras non diverxan dos feitos.
Sobre o autor: Sarah Hunter Murray é psicóloga, terapeuta de parella e especialista en relacións sexuais da Asociación Americana de Terapeutas Matrimoniais e Familiares.