A nosa pel é o indicio máis claro de como tratamos ben o noso corpo. Ao final, somos o que comemos, por iso a nosa dieta reflíctese no órgano máis extenso do noso corpo: a pel. Por exemplo, un estudo recente suxire que é probable que a dieta mediterránea axude a manter a lonxitude dos telómeros, que é a responsable da retardación do envellecemento. O estudo axudou a identificar nutrientes que poden evitar danos ambientais. Estes nutrientes atrapan a humidade no corpo e fan que a pel resplandece.
Unha dieta sa e equilibrada baseada en alimentos integrais xoga un papel fundamental na redución dos riscos de varias enfermidades e na retardación do envellecemento. Se contaminas o teu corpo con alimentos nocivos e de baixa calidade, terás un aspecto e unha sensación así.
Por suposto, os factores de herdanza, o sol, a calidade do coidado da pel e a cantidade de líquido consumido son importantes, pero se podes verte e sentirte mellor, sen engurras, cunha pel suave e fabulosamente atractiva, usando os produtos axeitados, entón deberías probar!
Estes produtos neutralizan a inflamación e protexen contra o estrés ambiental e os danos dos radicais libres, polo que a túa pel permanece fermosa e saudable:
- Bagas
Os arándanos, as amoras, as framboesas e os arandos son ricos en antioxidantes: flavonois, antocianinas e vitamina C, que axudan a retardar o envellecemento celular. As bagas máis escuras, negras e azuis teñen máis propiedades anti-envellecemento porque teñen a maior concentración de antioxidantes.
- Verdes frondosas
As verduras de folla escura, especialmente as espinacas e as berzas, conteñen os antioxidantes luteína e zeaxantina e axudan a protexer o corpo dos efectos negativos da exposición aos rayos UV. Cada vez que a pel está exposta á luz solar, sofre, e o efecto acumulado do re-dano causa danos no ADN epidérmico, inflamación persistente, estrés oxidativo e supresión da inmunidade das células T. Isto aumenta o risco de cancro de pel e acelera o envellecemento da pel. O estudo descubriu que as mulleres que comen máis verduras verdes e amarelas teñen menos engurras.
- pepinos
Son ricos en sílice, o que axuda a formar coláxeno, o que impide a aparición de engurras.
- Goiaba
Unha poderosa fonte de vitamina C, que apoia a produción de coláxeno e mellora o aspecto da pel.
- tomates
Son ricos en licopeno (como as sandías, por certo!), que actúa como protector solar "interno" e protexe a pel da radiación UV, a aparición de manchas de idade e o envellecemento. Os tomates tamén conteñen vitamina C e potasio, que regulan a humidade e o contido de nutrientes das células da pel.
- Aguacate
Os seus ácidos graxos axudan a manter un equilibrio saudable da graxa da pel, mentres que a vitamina E e a biotina proporcionan un apoio nutritivo á pel, ás uñas e ao cabelo.
- Granada
Contén ácido elágico e punicalaxina, que retardan o envellecemento da pel suprimindo os radicais libres e protexendo o coláxeno da pel.
- Peixe salvaxe
Os peixes salvaxes (especialmente os graxos) como a sardiña, o arenque, a cabala e o salmón conteñen ácidos graxos omega-3, que manteñen a pel, o cabelo e as uñas hidratados e manteñen a elasticidade da pel fortalecendo as membranas celulares.
- Noces
Son especialmente ricos en ácidos graxos poliinsaturados e vitamina E, que funcionan eficazmente contra o envellecemento e teñen propiedades antiinflamatorias.
- Chocolate escuro
Os flavanois antioxidantes dos grans de cacao axudan a reducir a inflamación da pel causada pola exposición aos UV. O chocolate escuro de boa calidade axuda a mellorar a circulación sanguínea e aumenta a capacidade da pel para reter a humidade, evitando así a aparición de engurras.