Contidos
É bastante normal sentirse canso, melancólico ou desanimado ás veces, pero aínda así debería preocuparse cando este estado de tristeza continúa ata afectar a súa vida diaria.
Cando as noites se fan curtas e o apetito desaparece coa alegría de vivir, cando as ideas escuras se multiplican e xa non gustamos por nada, podemos estar lidando coa depresión nervioso.
Debido aos seus moitos síntomas e á súa duración variable, a crise nerviosa non é fácil de diagnosticar. Non obstante, algúns signos non enganan. Aquí tes unha lista de 12 síntomas que deberían alertarte.
E se recoñeces que tes estes síntomas, non perdas o tempo tomando medidas. Canto antes trates a depresión, mellorarás máis rápido.
12 síntomas de depresión que non debes perder
1 - Un estado de tristeza prolongado
Hai unha gran diferenza entre só unha explosión pasaxeira e un estado de tristeza acompañado dunha sensación de baleiro. Algunhas persoas con depresión descríbena como caendo nun pozo sen fondo sen saída.
Se esta sensación de tristeza dura e pon cor en todos os teus pensamentos e emocións, é posible que esteas a sufrir un episodio depresivo.
2-Perda de interese polas actividades cotiás
Cando as cousas que antes amabas xa non espertan o menor interese en ti, coidado. É moi posible que sufras unha crise nerviosa.
De feito, esta enfermidade elimina o gusto e o interese polas actividades da vida cotiá. Co paso do tempo, a noción de pracer desaparece e xa non temos gusto por nada. Esta perda de interese tamén afecta á libido. O desexo sexual xa non se sente nin moito menos nas persoas deprimidas.
Este é a miúdo un dos primeiros síntomas da depresión. De feito, o estado de ánimo dunha persoa deprimida é extremadamente volátil.
Isto pode pasar facilmente dun estado de estrés a risas en cuestión de minutos. Ela distrae facilmente, a miúdo perdeuse no pensamento. Tamén pode enfadarse un pouco demasiado facilmente, porque só leva un pouco facela enfadar.
É perfectamente normal ter cambios de humor sen sentirse deprimido, pero se son moi comúns e extremadamente fortes, é un sinal para ser consciente.
4- trastornos alimentarios
Unha persoa deprimida adoita ter trastornos alimentarios. Mentres que algunhas persoas perden completamente o interese por comer e adelgazan de xeito visible, outras buscan comodidade na comida e adquiren peso.
A perda ou o aumento rápido de peso é outro signo a ter en conta.
Como probablemente xa adiviñou, a depresión tamén afecta ao sono. Aquí de novo, isto pode manifestarse de xeito diferente de persoa a persoa.
Para algunhas persoas, as noites son moi curtas e bastante axitadas con frecuentes acordos. Para outros, durmir converteuse nunha especie de refuxio. De súpeto, durmen moito. Desafortunadamente, está lonxe de durmir tranquilo. A fatiga segue presente malia os días enteiros ou case enteiros pasados na cama.
Pola miña banda, lembro ter sufrido insomnio cando obxectivamente todo "estaba ben". Estiven de vacacións, sen estrés no traballo, pero pasei noites sen durmir. A isto súmase un sentimento de culpa e unha ansiedade bastante forte. Aí tes os ingredientes para o insomnio.
Nótese que nalgunhas persoas, o hipersomnio e a somnolencia substitúen ao insomnio. É como unha especie de mecanismo de defensa. Cando durmimos todas as nosas preocupacións desaparecemos.
6-Letargo ou hiperactividade
Unha persoa dinámica e incluso hiperactiva pode perder enerxía durante a noite cando sofre unha crise nerviosa.
A alegría da vida e a hiperactividade dan paso ao letargo. Pola contra, unha persoa que adoita estar tranquila e recollida pode volverse súper activa.
Como outros síntomas de depresión, hai que ter coidado co cambio repentino.
7-Ralentización do pensamento
Unha crise nerviosa pode dificultar a concentración, pensar e pensar con claridade. Isto débese principalmente a que a vítima non dorme e está cansa.
Hai tamén o feito de que os niveis de elementos neurotransmisores como a serotonina e a dopamina no corpo dunha persoa deprimida están a caer.
A perda de memoria, a falta de motivación e a dificultade para concentrarse son, entre outros signos, que deben alertar sobre a posible presenza dunha crise nerviosa.
Vasta pregunta sobre a noción de autoestima. A perda de autoestima pódese ver como un síntoma pero tamén como unha causa da aparición da depresión.
Segundo algúns expertos, a perda de autoestima é realmente unha consecuencia da crise nerviosa, máis que un síntoma.
De feito, o estado depresivo é xeralmente mal percibido na sociedade actual. A miúdo vese como unha debilidade. De súpeto, a persoa que o sofre desenvolve un sentimento de culpa e perde a súa autoestima.
Xa sabes, cousas como: "Non te preocupes, vai estar ben" ou "Pero por que non está ben? todo está ben para ti, tes un traballo, unha casa ... ”moitas veces provocan un forte sentimento de culpa.
9-Pensamentos escuros e pensamentos azucarados
Este é o primeiro sinal que distingue unha verdadeira crise nerviosa dun estado de depresión. Unha persoa que chega a esta fase corre o risco de suicidarse.
De feito, a persoa ten medo de non volver atopar a alegría de vivir, de non curarse nunca, polo que xa non atopan ningún sentido na vida. É así como o suxeito desenvolve ideas escuras que son potencialmente perigosas para a súa vida.
Se este é o teu caso, debes ir a un médico e nada che impide iniciar o teu propio programa. Pero o orgullo neste caso non serve de nada. O máis importante é actuar con rapidez.
10-Estado permanente de fatiga
Unha persoa con depresión séntese cansa todo o tempo sen poder explicar os motivos.
Incluso pode que descoñeza o seu estado, pensando que está lidando cunha enfermidade. Ás veces fan moitos exames médicos chegar á conclusión de que todo o problema é a depresión.
No meu caso a fatiga foi intensa e de novo sen motivo obxectivo. Poucas veces sentín tal estado de lentitude e fatiga.
11-Desaceleración da psicomotricidade
Este síntoma resulta nunha fala lenta, dificultade para concentrarse e pensar.
O individuo deprimido perde enerxía, carece de forza de vontade e ten dificultades para realizar incluso tarefas fáciles. Tende a entregarse á inactividade.
Unha crise nerviosa pode ser insidiosa. Sucede que o inconsciente maniféstase a través de signos físicos como dor de estómago, trastornos dixestivos, dores de costas e dores de cabeza.
Algunhas persoas con depresión falan de ter a sensación de ter un bulto na gorxa todo o tempo. Outros sofren cólicas estomacais. O estado depresivo tamén pode ir acompañado dunha diminución das defensas inmunes.
Que saber sobre os síntomas da crise nerviosa
Cando experimentas sentimentos de tristeza por un tempo e che costa volver sorrir, é moi probable que se trate dun estado transitorio de depresión. De feito, todos os estados de tristeza non traducen necesariamente unha crise nerviosa.
Considérase a posibilidade dunha crise nerviosa cando bate a cascuda”Instalar de xeito sostible, ata tal punto que afecta á vida diaria da persoa interesada, requirindo consulta médica e tratamento adecuado.
Saber que a depresión non é unha simple fatiga ou fraxilidade psicolóxica temporal que se pode facer desaparecer cun mínimo de vontade. É unha enfermidade que require coidados.
É por iso que se observas tres ou catro dos síntomas mencionados anteriormente, debes consultar cun médico que realizará exames.
Un diagnóstico non sempre doado
Debes saber que a crise nerviosa é unha enfermidade que non sempre é fácil de diagnosticar. De feito, moita xente pensa que coñece os signos desta enfermidade e se sente capaz de recoñecelos.
Non obstante, a realidade é ben diferente. A proba é que moitas veces é difícil darse conta de que un dos nosos familiares sofre unha crise nerviosa.
Ademais, tendemos a meter depresión e crise nerviosa na mesma cesta. Isto débese a que o que senten as persoas deprimidas é bastante subxectivo.
Non obstante, algúns signos son bastante recorrentes e pódense identificar facilmente se observamos detidamente o comportamento da persoa en cuestión.
Síntomas físicos reais
O primeiro síntoma que debería desencadear os oídos é o estado de tristeza que afecta a todos os aspectos da vida. Ve todo en negro, incluso as cousas máis positivas.
Para el, o máis mínimo problema é insalvable. De súpeto, cede facilmente á desesperación e cultiva un estado de letargo. Este estado depresivo non desaparecerá sen apoio, a diferenza da depresión temporal que se disipa co paso do tempo. A persoa deprimida sempre ten un humor melancólico todos os días.
Por que unha persoa deprimida pode ter dor de estómago?
Porque o corpo tende a converter a dor psicolóxica en dor física. Así aparece o estado xeral de fatiga, que non desaparece despois do descanso.
Este tipo de fatiga física adoita acompañarse de fatiga intelectual e o conxunto empurra ao paciente a illarse e fuxir da realidade. Por iso tamén as persoas deprimidas teñen pouca ou ningunha vida social.
A isto hai que engadir perda de interese e desexo polas pequenas cousas da vida o que nos tempos normais trae alegría e motivación.
Un círculo vicioso non doado de deter
O que máis afecta á depresión é o dano que causa á moral e á autoestima. Insidiosamente, a sensación de fracaso instaura gradualmente na persoa enferma e a súa mirada cara aos que o rodean escurécese por este sentimento.
De súpeto, ten a tendencia a retirarse a si mesmo e a ter pensamentos escuros. O apoio que lle prestan os seus familiares non é suficiente, porque a enfermidade require tratamento. Isto non significa que os seres queridos non teñan un papel importante que desempeñar. Pola contra, o seguimento médico acompañado do apoio dos seres queridos leva á recuperación.
Finalmente, debes saber que a depresión non ten efecto no corpo da persoa que a padece. A fatiga permanente que experimenta adoita ir acompañada dunha caída da libido.
A sensación case permanente de estrés e ansiedade lémbralle o seu estado. Os pensamentos escuros poden converterse nun estado suicida, que se debe tomar moi en serio. Non debemos esquecer que a depresión é unha verdadeira enfermidade que se pode tratar, pero aínda é necesaria a intervención dun médico especialista.
Actúa rapidamente: implementa o teu plan de acción antidepresivo
Unha das claves para recuperarse rapidamente dun episodio depresivo é a súa capacidade para actuar rapidamente e recoñecer os seus síntomas sobre si mesmo sen xulgar negativamente.
Unha vez que estea de acordo en que ten depresión, pode tomar medidas. Pola miña banda, favorezo un enfoque multidisciplinar e o máis natural posible. Por suposto, as drogas poden ser importantes para saír dos lugares máis difíciles, pero nunca resolverán a causa do problema.
Un bo plan de acción pode incluír o uso de antidepresivos naturais como a herba de San Xoán e Griffonia ou 5HTP. A implementación de actividades físicas, o uso da terapia da luz, a reconnexión social, a relaxación, o uso de terapias cognitivas ou TCC., Meditación.
Para obter unha visión xeral do meu plan antidepresivo: fai clic aquí