Se na infancia podiamos permitirnos xogar nos campos da dacha, correr no parque e andar en bicicleta todo o día, a medida que medramos, moitos pasamos a maior parte do tempo dentro de casa. Pero todas as horas que pasamos ao aire libre foron beneficiosas non só porque nos axudaron a botar enerxía infantil ilimitada. A ciencia di que estar ao aire libre ten unha serie de efectos beneficiosos.
O aire fresco mellora a saúde
Como sabes, as árbores usan a fotosíntese para converter o dióxido de carbono no osíxeno que respiramos. As árbores purifican o aire, facéndoo apto para os nosos pulmóns. O aire fresco é especialmente útil para aqueles que viven en áreas urbanas onde o aire está moi contaminado.
O mal aire pode provocar unha serie de problemas de saúde graves. As impurezas fortes causan sensación de ardor nos ollos, nariz e gorxa. Ao mesmo tempo, as persoas que sofren de asma bronquial experimentan dificultades especiais coa respiración. Algúns produtos químicos que poden estar presentes no aire, como o benceno e o cloruro de vinilo, son moi tóxicos. Incluso poden provocar cancro, danos graves nos pulmóns, cerebro e sistema nervioso e activar defectos conxénitos. Respirar o aire fresco que producen as plantas reduce o risco de exposición a estes temidos contaminantes.
Ademais, un simple paseo pola rúa axudará a fortalecer o sistema inmunitario: a actividade física leva ao crecemento de neutrófilos e monocitos, o que en definitiva mellora a función inmune.
Os cheiros ao aire libre axudan a combater o estrés e aumentan o estado de ánimo
Detente e cheira as rosas: o seu cheiro favorece a relaxación. Outras flores, como a lavanda e o xasmín, poden reducir a ansiedade e mellorar o estado de ánimo. A investigación mostra que o cheiro do piñeiro reduce o estrés e é relaxante. Incluso un paseo polo parque ou no teu propio xardín pode axudarche a sentirte máis tranquilo e feliz cando percibes o cheiro da herba recén cortada. E aínda que as tormentas poden perturbar os teus plans, non hai nada máis fermoso que o cheiro da choiva. Asociamos este cheiro ao verde e evocamos emocións agradables.
O aire fresco energízase
Evite as bebidas enerxéticas. A evidencia científica di que estar ao aire libre e rodeado de natureza aumenta a nosa enerxía nun 90%. "A natureza é combustible para a alma", di Richard Ryan, investigador e profesor de psicoloxía da Universidade de Rochester. "Moitas veces, cando nos sentimos esgotados e cansos, tomamos unha cunca de café, pero as investigacións demostran que a mellor forma de obter enerxía é reconectar coa natureza".
Estar ao aire libre con tempo soleado axuda ao corpo a producir a vitamina D
Ao estar ao aire libre nun día soleado, axudas ao teu corpo a producir un nutriente vital: a vitamina D. Unha gran cantidade de investigacións científicas demostraron unha relación entre a deficiencia de vitamina D e a aparición de máis de cen enfermidades e problemas de saúde. Os máis graves son o cancro, a diabetes, a osteoporose, a enfermidade de Alzheimer, a esclerose múltiple, a obesidade e as enfermidades cardiovasculares.
As persoas que non están ao aire libre, viven lonxe do ecuador, teñen a pel escura ou usan protector solar cada vez que saen de casa, non reciben a cantidade correcta de vitamina D. Podes atopar máis información sobre a vitamina D e ver neste vídeo ...
E tamén quero engadir a miña propia observación persoal. Canto máis tempo e máis frecuencia estou ao aire libre, mellor me vexo. Cando tes que pasar máis tempo no interior, privándote de paseos varios días seguidos, incluso na cidade, a pel vólvese aburrida e o branco dos ollos ponse vermello. Entendido este patrón, comecei a forzarme a saír fóra con máis frecuencia, aínda que o tempo non sexa moi favorable para camiñar.