Contidos
5 terapias para aliviar a ansiedade
Terapia cognitivo-conductual (TCC) para calmar a ansiedade
A quen serve CBT?
A TCC está pensada principalmente para persoas propensas a trastornos de ansiedade. Pode axudar a persoas con trastorno de pánico, trastorno de ansiedade xeneralizado, trastorno de estrés postraumático, trastorno obsesivo-compulsivo, fobia social ou outras fobias específicas. Tamén é eficaz en casos de depresión e problemas relacionados como trastornos do sono, estados de dependencia ou trastornos alimentarios. Os nenos poden facer calquera cousa para seguir unha TCC (enuresis, fobia escolar, problemas de comportamento, hiperactividade ...).
Como funciona a TCC?
A TCC non é unha terapia fixa, é adaptable segundo cada paciente e aínda é obxecto de desenvolvementos. Presenta a forma de sesións individuais ou grupais. En xeral, para explicar os trastornos do paciente, a TCC está menos interesada na súa historia pasada que na súa situación actual: o seu entorno social e profesional, as súas crenzas, emocións e sensacións. Como o seu nome indica, a Terapia Condutual e Cognitiva pretende modificar os pensamentos do paciente para que inflúan positivamente no seu comportamento. Parte do principio de que son os nosos pensamentos, as nosas interpretacións de sucesos os que condicionan as nosas formas de ser e actuar. Esta terapia busca enfrontar ao paciente con situacións estresantes, modificar as crenzas e as interpretacións que están na orixe dos seus medos e revalorizar a súa autoestima. Para adquirir novos comportamentos, o paciente está obrigado a facer un certo número de exercicios, por medio da imaxinación, despois de situacións reais, o que o converte nun xogador real na súa recuperación. Tamén ten a posibilidade de facer exercicio entre dúas sesións. O terapeuta asume entón o papel de parella, incluso de "adestrador" no camiño cara á recuperación do paciente, facendo preguntas, proporcionándolle información e aclarándoo sobre a irracionalidade dos seus pensamentos e comportamentos.
Canto dura unha TCC?
A TCC é xeralmente un curto curso de terapia, dunhas semanas a algúns meses, cunha media dunha sesión por semana. Non obstante, pode durar máis tempo segundo o caso. As sesións individuais duran entre media hora e hora e as de grupo entre 2h e 2h30.
References A. Gruyer, K. Sidhoum, Terapia conductual e cognitiva, psycom.org, 2013 [consultado o 28.01.15] S. Ruderand, TCC, terapias conductuais e cognitivas, anxiete-depression.fr [consultado o 28.01.15] |